井超

路志正，國(guó)醫(yī)大師、國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人，是目前北京最年長(zhǎng)的出診中醫(yī)，在中醫(yī)內(nèi)科、婦科、兒科等方面有很深造詣。多年以來(lái)，路志正體檢的身體各項(xiàng)指標(biāo)從沒(méi)出現(xiàn)過(guò)異常，被稱贊為90歲的年齡，40歲的心臟。

飲食：甘能讓人滿

“生活條件好了，再加上中國(guó)傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來(lái)越好。”路老說(shuō)，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。

路老說(shuō)的粗細(xì)好壞中的“壞”，其實(shí)就是指的是“肥甘厚味”的飲食。他認(rèn)為，這些大魚(yú)大肉會(huì)增加老年人的消化負(fù)擔(dān)。而對(duì)于甜食，路老尤為主張盡量少吃。

“甘能讓人滿?！甭防辖忉尩溃鸬臇|西吸收很快，所以開(kāi)始吃飯時(shí)不要吃甜的。

穿衣：過(guò)緊易招病

天冷時(shí)，中老年人常常裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。其實(shí)，穿衣過(guò)厚也對(duì)健康不利。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減。”路老說(shuō)，穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄出，會(huì)干擾人體陰陽(yáng)平衡。

當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過(guò)緊?！按┮绿o，不透氣，病就愛(ài)上身?！甭分菊嗅t(yī)技術(shù)傳承人、長(zhǎng)子路喜善說(shuō)，溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

運(yùn)動(dòng)：天冷尤忌靜

“要多動(dòng)”。這是路老給多個(gè)患者開(kāi)方時(shí)不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)。路老說(shuō)，“多運(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢。”老年人常常會(huì)因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。

而路老自己也是將運(yùn)動(dòng)貫穿到日常之中。“出門(mén)診時(shí)動(dòng)不了，我就在車(chē)上運(yùn)動(dòng)。做做頭部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手。在樓下等的時(shí)候，我就把腿腳運(yùn)動(dòng)了。”多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極、內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。