劉憶楠
隨著體重的增長(zhǎng),胎寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多,一不小心,這時(shí)期的準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
貧血癥狀早知道
準(zhǔn)媽媽們可以回想一下,自己是否多多少少出現(xiàn)過(guò)這樣一些征狀:走路的時(shí)候突然覺(jué)得頭暈、全身無(wú)力、雙腿發(fā)軟;蹲一會(huì)兒后站起來(lái)的時(shí)候,會(huì)感到頭暈?zāi)垦?,眼前發(fā)黑,要定住站一會(huì)兒才能恢復(fù)正常的感覺(jué);照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)唇齒蒼白,缺乏血色;指甲變得脆弱異常,容易折斷。
這些癥狀有可能就是由于貧血引起的,因此若出現(xiàn)這些癥狀,準(zhǔn)媽媽要盡快到醫(yī)院化驗(yàn)血常規(guī)。確定是貧血后,就一定要及時(shí)治療,否則極有可能影響自身的健康和胎寶寶的發(fā)育,嚴(yán)重的話還可能要終止妊娠。
孕期常見2種貧血
1. 缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,一般從懷孕5~6個(gè)月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對(duì)鐵的需求量增加而未能滿足供應(yīng)的特殊情況下,懷孕就是其中之一。
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前因月經(jīng)失血過(guò)多,造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足,而胎盤和胎寶寶的發(fā)育都需要增加血液量,以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的2倍甚至更多。加上準(zhǔn)媽媽懷孕后胃酸減低,也影響了飲食中鐵的吸收,而孕后又未能通過(guò)飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2. 葉酸缺乏性貧血
葉酸性貧血又稱營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血,主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。在葉酸缺乏的山區(qū),如不能在孕前及時(shí)補(bǔ)充葉酸,也同樣會(huì)引發(fā)這個(gè)問(wèn)題。懷孕后,準(zhǔn)媽媽的身體對(duì)葉酸的需求量大幅度增加,卻因?yàn)槲杆岱置跍p少,胃腸蠕動(dòng)減弱而影響了體內(nèi)對(duì)葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加,如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少,就更容易缺乏葉酸,由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。
孕期貧血危害多
對(duì)準(zhǔn)媽媽的危害
慢性或輕度貧血,機(jī)體能夠逐漸適應(yīng),準(zhǔn)媽媽幾乎沒(méi)有不適癥狀,對(duì)自身影響不大。如果貧血明顯,準(zhǔn)媽媽則會(huì)出現(xiàn)心跳加快、疲乏無(wú)力、食欲減退、情緒低落等。如果貧血嚴(yán)重,則可導(dǎo)致貧血性心臟病。貧血可使妊高癥的發(fā)病率增高、機(jī)體抵抗病原菌的能力下降、分娩時(shí)宮縮不良、產(chǎn)后出血、失血性休克。
產(chǎn)后不易恢復(fù),容易發(fā)生呼吸道及泌尿系統(tǒng)感染,同時(shí),還會(huì)影響奶水分泌。
對(duì)胎寶寶的危害
準(zhǔn)媽媽貧血,胎盤供血不足,可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩及早產(chǎn),后天體弱多病,容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。孕期貧血,胎死宮內(nèi)的發(fā)生率增加6倍,胎兒宮內(nèi)窘迫發(fā)生率可高達(dá)36%,新生兒患病率和死亡率也都增高。
鐵的運(yùn)輸是單方向的,由胎盤送給胎寶寶。如果準(zhǔn)媽媽輕微缺鐵,鐵仍會(huì)通過(guò)胎盤不斷供給胎寶寶,不會(huì)造成什么影響。但如果準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重缺鐵,無(wú)論如何也不能保證胎寶寶鐵的需要,那么胎寶寶就會(huì)出現(xiàn)缺鐵,而胎寶寶鐵儲(chǔ)備不足,出生后發(fā)生缺鐵性貧血的概率就大大增高。
糾正貧血5招數(shù)
招數(shù)1多吃含鐵豐富的食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí),就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及鴨血、豬血、蛋類等富含鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
雞肝、豬肝、蛋黃、瘦肉、豆類、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵,所含的維生素C還可以促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收。因此,在吃富含鐵食物的同時(shí),最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補(bǔ)鐵作用。
招數(shù)2多吃富含葉酸的食物
從孕前3個(gè)月開始服用葉酸,直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸的食物,如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品及堅(jiān)果等。此外,在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高,也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
招數(shù)3食物要多樣化
經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。于三餐間補(bǔ)充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是避免貧血的好方法。
招數(shù)4妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快,只要準(zhǔn)媽媽每周體重增加不超過(guò)1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果,但要注意葷素結(jié)合,以免過(guò)食油膩東西傷及脾胃。
招數(shù)5在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑
對(duì)貧血較為嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽,孕期單單從飲食中攝取鐵質(zhì),有時(shí)還不能滿足身體的需要。如果孕檢時(shí)確診為嚴(yán)重的缺鐵性貧血,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。
溫馨提示
雖然孕期喝少量的綠茶、紅茶、咖啡,但是這類飲品中,都含有阻礙鐵元素吸收的成分。飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi),最好能夠?qū)︼嫴柽M(jìn)行控制。而大麥茶等谷物類茶及香草茶中是不含這種成分的,可以安心飲用。