黃釗林 林軍 戎淼鋒 姜勇

摘要： 通過(guò)對(duì)健康體適能教學(xué)的理論與應(yīng)用研究，并將其在高職航空安檢專(zhuān)業(yè)體育課中進(jìn)行對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明：在體育課中開(kāi)展健康體適能教學(xué)對(duì)提高學(xué)生的心肺功能、肌肉力量和柔韌性等有積極的影響。

關(guān)鍵詞： 健康體適能教學(xué)安檢專(zhuān)業(yè)實(shí)驗(yàn)研究

體適能最早由美國(guó)人于上世紀(jì)60年代末提出。1971年，美國(guó)體育與競(jìng)技委員會(huì)給出的體適能定義被普遍接受，它是指?jìng)€(gè)人以旺盛的精力執(zhí)行每天的事務(wù)而沒(méi)有過(guò)度的疲勞，還能有余力享受休閑，并能適應(yīng)各種突如其來(lái)的變化及壓力的身體適應(yīng)能力[1]。體適能因個(gè)人需求的不同分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能。運(yùn)動(dòng)體適能主要包括速度、反應(yīng)、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì)，是選手為在競(jìng)技比賽中奪取最佳成績(jī)所追求的體適能；健康體適能主要包括心血管耐力、體脂成分、肌肉力量與耐力及柔韌性等素質(zhì)，這是人們?yōu)榱诉m應(yīng)環(huán)境、促進(jìn)健康、預(yù)防疾病并提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所需要的身體能力。良好的心肺功能可以預(yù)防心血管疾?。粡?qiáng)健的肌肉是完成人體各種運(yùn)動(dòng)的必需；較好的柔韌性可以防止運(yùn)動(dòng)中的損傷；適宜的身體成分可避免由肥胖導(dǎo)致的各種疾病。所以，這四個(gè)方面的良好狀態(tài)與測(cè)量評(píng)價(jià)指標(biāo)的選取，為保證人們安全地從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力診斷與體質(zhì)水平評(píng)價(jià)提供了有效的工具。對(duì)航空安檢專(zhuān)業(yè)學(xué)生而言，其今后工作主要負(fù)責(zé)對(duì)人的檢查、行李的檢查和貨物的檢查，避免危害航空安全的人和物品上飛機(jī)。從工作性質(zhì)而言，其工作要求經(jīng)常地蹲下、起立、彎腰、抬臂、長(zhǎng)時(shí)間地蹲坐和低頭，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)地完成同一動(dòng)作容易產(chǎn)生職業(yè)病。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，安檢從業(yè)人員常見(jiàn)的職業(yè)病有頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、膝蓋積水、肩周炎等，所以安檢從業(yè)人員對(duì)健康體適能的要求也較高。因此，通過(guò)體育課開(kāi)展健康體適能教學(xué)，以期有效改善航空安檢專(zhuān)業(yè)學(xué)生的健康狀況，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，使學(xué)生具備根據(jù)自身的身體特點(diǎn)，選擇有效的方法進(jìn)行鍛煉，并主動(dòng)預(yù)防疾病的能力。

1.研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

抽取廣州民航職業(yè)技術(shù)學(xué)院航空安全檢查專(zhuān)業(yè)2011級(jí)四個(gè)班共211人為研究對(duì)象，其中男生85人，女生126人，并隨機(jī)指定兩個(gè)班（共108人）為實(shí)驗(yàn)組，另兩個(gè)班（共103人）為對(duì)照組。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)文獻(xiàn)檢索，搜集與整理體適能、健康體適能的資料和文章，并對(duì)其分類(lèi)匯總、對(duì)比分析。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法。

實(shí)驗(yàn)采用組間對(duì)比法，實(shí)驗(yàn)組在體育課必修項(xiàng)目中加入健康體適能內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，實(shí)驗(yàn)時(shí)數(shù)為兩個(gè)學(xué)期共62學(xué)時(shí)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

利用“興匯海”體質(zhì)測(cè)試儀對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、握力和立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行測(cè)試與評(píng)定，并將其統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS16.0進(jìn)行t檢驗(yàn)，分析實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間差異的顯著性水平。

2.健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

健康體適能教學(xué)使用的是學(xué)生喜愛(ài)的體育活動(dòng)，盡可能從多個(gè)發(fā)展體適能的項(xiàng)目中滿(mǎn)足學(xué)生興趣。根據(jù)廣州民航職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育課的教學(xué)大綱，排球、籃球和田徑運(yùn)動(dòng)是必修課，并在整個(gè)學(xué)年的體育教學(xué)中穿插健康體質(zhì)測(cè)試。本文通過(guò)分析健康體適能的概念、原理與應(yīng)用，以排球、籃球和田徑課為教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用健康體適能來(lái)指導(dǎo)練習(xí)的方法和措施，以檢驗(yàn)經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)后體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的有效性和差異性。

2.1健康體適能教學(xué)的理論依據(jù)

按照美國(guó)著名的體育專(zhuān)家Coribn所構(gòu)建的關(guān)于體適能教育發(fā)展的“五段論”及“HELP”健身教育原則，將健康體適技能教育的理念融入學(xué)生的日常生活中，成為學(xué)生帶得走的能力。因?yàn)轶w育行為習(xí)慣的養(yǎng)成常常與人們對(duì)體育活動(dòng)的理解、認(rèn)識(shí)、興趣和自信心等緊密相關(guān)，當(dāng)人們的興趣、認(rèn)識(shí)達(dá)到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致其行為改變，即從被動(dòng)參與體育行為變成自覺(jué)行為[2]。因此，體育課上要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。

2.2健康體適能教學(xué)的內(nèi)容

健康體適能教學(xué)的核心內(nèi)容是與健康有關(guān)的知識(shí)和方法，主要包括體育運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心血管耐力、體脂成分、肌肉力量與耐力、柔韌性的知識(shí)和方法，以及營(yíng)養(yǎng)與體育活動(dòng)的知識(shí)。通過(guò)教學(xué)，學(xué)生在體育課中能夠?qū)W習(xí)運(yùn)動(dòng)技能與知識(shí)，享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程，也愿意從事更多的運(yùn)動(dòng)以提升體適能，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成健康的生活方式，以便終生受益。

2.3健康體適能教學(xué)的設(shè)計(jì)方案

健康體適能教學(xué)的設(shè)計(jì)方案主要是以教學(xué)大綱為基本教學(xué)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，并輔以多種的體適能練習(xí)方法。健康體適能主要包括心血管耐力、體脂成分、肌肉力量與耐力及柔韌性等方面的素質(zhì)，所以在教學(xué)內(nèi)容和練習(xí)方法上就有所改進(jìn)與創(chuàng)新。主要的方案有：（1）心血管耐力方面主要是提高學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)能力，在體質(zhì)測(cè)試?yán)镄难苣土εc臺(tái)階試驗(yàn)、肺活量相關(guān)聯(lián)，所以在田徑課的練習(xí)可以采用每次30分鐘的健身跑，健身跑可以是各種形式的變速跑、交替跑、倒行走等。另外一種方法就是跳繩，可采用個(gè)人計(jì)時(shí)的跳繩和集體的趣味跳繩。籃球課和排球課的練習(xí)可以采用每次20分鐘分組教學(xué)比賽的形式進(jìn)行，一方面有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，另一方面有助于學(xué)生熟悉運(yùn)用所學(xué)技術(shù)。（2）體脂成分方面主要是指身體肥瘦的比例，在體質(zhì)測(cè)試?yán)锱c身高體重相關(guān)聯(lián)，在教學(xué)上主要采用健身跑、健身走的有氧練習(xí)方法來(lái)降低體重，使身體脂肪降低。（3）肌肉力量與耐力方面是指肌肉工作時(shí)的絕對(duì)力量與相對(duì)力量，還有肌肉工作時(shí)的持久性。在體質(zhì)測(cè)試?yán)锱c握力相關(guān)聯(lián)，所以田徑課的練習(xí)可以分為徒手練習(xí)與器械練習(xí)，主要有仰臥收肢舉腿、仰臥起座、啞鈴單臂屈伸、啞鈴側(cè)平舉、高抬腿、單足跳等?；@球課的練習(xí)可以采用俯臥撐、摸籃板等，排球課的練習(xí)可以采用深蹲跳、扣球的助跑起跳、揮臂扣球等。（4）柔韌性方面主要是指身體的協(xié)調(diào)性與柔軟性，在體質(zhì)測(cè)試?yán)锱c立定跳遠(yuǎn)相關(guān)聯(lián)，在田徑課的練習(xí)上可采用肋木上肢、腰背部伸拉、墊上壓腿等方法來(lái)提高身體的柔韌性?；@球課的練習(xí)可采用大步運(yùn)球上籃、跳投、摸高的方法來(lái)提高身體的柔韌性。排球課的練習(xí)可以采用負(fù)重牽拉、兩步助跑跳、蛙跳、三米移動(dòng)等方法來(lái)提高身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性。（5）自我體適能鍛煉，除了上課外，還要求學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉，以增加自我體適能練習(xí)的時(shí)間。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1教學(xué)實(shí)驗(yàn)前體質(zhì)測(cè)試結(jié)果的比較

由表1數(shù)據(jù)可知，在進(jìn)行兩學(xué)期體育教學(xué)前的四項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試結(jié)果經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，p值均大于0.05，無(wú)顯著性差異，這說(shuō)明對(duì)照組學(xué)生與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生是在同等身體狀態(tài)條件下參加體育課的學(xué)習(xí)和體質(zhì)測(cè)試的。

3.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)后體質(zhì)測(cè)試結(jié)果的比較

由表2數(shù)據(jù)可知，經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)均有了提高，四項(xiàng)數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)，p值均小于0.05，測(cè)試成績(jī)存在顯著性差異，這說(shuō)明運(yùn)用健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生成績(jī)提高的幅度更大，效果更顯著，教學(xué)實(shí)驗(yàn)是成功且可行的。在肺活量方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生的高了326.12±169.990；在臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的得分比對(duì)照組學(xué)生高了3.451±2.330；在握力方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的測(cè)試成績(jī)比對(duì)照組學(xué)生高了2.997±0.283；在立定跳遠(yuǎn)成績(jī)方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生比對(duì)照組學(xué)生高了0.115±0.003。從以上數(shù)據(jù)可知，結(jié)合工作中易出現(xiàn)的職業(yè)病得出：在體育課中加入健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)班，在心肺功能、耐力體能、手部與腿部力量方面比按常規(guī)教學(xué)的對(duì)照班有了明顯的提高。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1在高職航空安檢專(zhuān)業(yè)體育課中開(kāi)展健康體適能教學(xué)能有效提高學(xué)生的心肺功能、提高肌肉的力量耐力、提升身體的柔韌度。這些測(cè)試項(xiàng)目也是人體適應(yīng)外界環(huán)境必備的能力，也就是說(shuō)通過(guò)健康體適能教學(xué)使學(xué)生的體力更加充沛，預(yù)防疾病的能力增強(qiáng)了。

4.1.2通過(guò)體育課中健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育觀念和體育意識(shí)，對(duì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，有著廣泛的影響。實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)健康體適能教學(xué)使學(xué)生的測(cè)試成績(jī)提高了，從而調(diào)動(dòng)了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

4.2建議

4.2.1健康體適能教育的核心內(nèi)容是與健康有關(guān)的知識(shí)和方法，我們應(yīng)重視理論教學(xué)對(duì)提高學(xué)生對(duì)體育認(rèn)識(shí)的重要性。讓學(xué)生生活在一個(gè)健康體適能教育的氛圍中，在體育課中學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程，也愿意從事更多的身體活動(dòng)以提升體適能。而且具有正確的態(tài)度能養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活方式，以便終生受益。

4.2.2在高職航空安全檢查專(zhuān)業(yè)體育課中開(kāi)展健康體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究取得了一定的實(shí)效，但還有需補(bǔ)充的地方，如體育理論的內(nèi)容有待于進(jìn)一步豐富，體育實(shí)踐的內(nèi)容也需要豐富，以便加快教學(xué)手段和方法的現(xiàn)代化進(jìn)程，更重要的是通過(guò)此方法對(duì)其他專(zhuān)業(yè)的學(xué)生也能取得良好的教學(xué)效果。

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