白彬

【摘 要】在強(qiáng)手如林、競爭激烈的比賽當(dāng)中，要想進(jìn)一步提高中長跑的運(yùn)動(dòng)成績和獲得最好的名次，除了必須注重科學(xué)選材和科學(xué)化訓(xùn)練的因素外，還要對比賽戰(zhàn)術(shù)合理安排和正確運(yùn)用。

【關(guān)鍵詞】 中長跑；運(yùn)動(dòng)員；比賽；戰(zhàn)術(shù)

1 前言

由于中長跑不受年齡、性別、器材、場地等條件的限制，近年來在世界范圍內(nèi)已掀起長跑熱，長跑已經(jīng)成為鍛煉身體和比賽的重要形式。隨著人類體質(zhì)的不斷增強(qiáng)、設(shè)備不斷完善、科技含量不斷提高，中長跑技術(shù)已經(jīng)日趨成熟和完善，故而在各種層次的比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員之間水平已相當(dāng)接近，形成強(qiáng)強(qiáng)之爭的局面。在比賽中除了要求運(yùn)動(dòng)員有最佳的競技能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)外，還要求運(yùn)動(dòng)員和教練員有合理有效的比賽戰(zhàn)術(shù)，以便在比賽中戰(zhàn)勝對手和取得優(yōu)異的成績。

2 研究的對象與方法

2.1 研究的對象：國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：依據(jù)本文研究內(nèi)容、目的及任務(wù)的需要，詳細(xì)查閱了有關(guān)的論文、網(wǎng)站相關(guān)的報(bào)道及相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2 觀察法：通過觀摩相關(guān)比賽錄像、圖片，對戰(zhàn)術(shù)有了進(jìn)一步的認(rèn)識和了解。

3 討論與分析

3.1 比賽戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)與分析

所謂戰(zhàn)術(shù)，就是在比賽中為了戰(zhàn)勝對手或表現(xiàn)出期望的比賽而采取的計(jì)謀和行動(dòng)?？v觀各種比賽尤其是高層次的比賽，時(shí)間證明合理有效的戰(zhàn)術(shù)的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用，既能充分發(fā)揮自己的競技能力又能有效抑制對手的發(fā)揮，出其不意地戰(zhàn)勝對手，成為取得優(yōu)異成績和摘取桂冠的關(guān)鍵。對各種參賽戰(zhàn)術(shù)的分析如下：

3.1.1 “爭創(chuàng)最佳成績”的勻速跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動(dòng)成績和打破紀(jì)錄，而不是為了獲得好的名次。這種戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)形式：以較快速度的起跑，搶在所有對手的前面，戰(zhàn)據(jù)有利的位置，取得領(lǐng)先的機(jī)會(huì).途中跑要嚴(yán)格按照事先安排好的計(jì)劃，以定時(shí)跑完每一圈的方法跑進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員不管比賽場上的情況如何變化，也不管其他運(yùn)動(dòng)員如何跑法而“我行我素”，一直按自己既定方案跑下去.這種戰(zhàn)術(shù)一般是以勻速跑的形式跑完全程，這樣能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運(yùn)動(dòng)員相對感到舒適輕松，能量的消耗也相對減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績。例如：我國優(yōu)秀女子中長跑運(yùn)動(dòng)員曲云霞在第7屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)上以3：50.46的成績創(chuàng)造世界紀(jì)錄時(shí)，就是成功的運(yùn)用了開始階段高水平發(fā)揮速度（頭400 m分段時(shí)間達(dá)到57.46），第2：3圈采用平穩(wěn)的勻速節(jié)奏跑，最后300 米全力沖刺，使世界紀(jì)錄提高了2.01；美國中跑運(yùn)動(dòng)員約特爾在第20屆奧運(yùn)會(huì)800 米決賽中，采用這種戰(zhàn)術(shù)，以1：45.9l的成績打破了自己最好的紀(jì)錄；英國著名的中跑巨星賽·科于1981年6月7日在佛羅倫薩用此戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了l：41.73的800米 世界紀(jì)錄。巴西優(yōu)秀中跑運(yùn)動(dòng)員克魯日在第23屆奧運(yùn)會(huì)上用這種戰(zhàn)術(shù)以1：43.00的成績創(chuàng)800 米奧運(yùn)會(huì)新紀(jì)錄。[]

采用“以創(chuàng)最佳成績?yōu)槟康摹钡膽?zhàn)術(shù)，要求比賽前制訂出嚴(yán)密的速度分配計(jì)劃，在比

賽中嚴(yán)格按計(jì)劃完成預(yù)定方案，切不可因比賽場上的情況變化而隨意改變原定方案。

3.1.2 先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)

先快后慢的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)是在勻速跑戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種分配體力的戰(zhàn)術(shù)形式，使在比賽的全程中逐步加速的一種跑法，這種戰(zhàn)術(shù)在中長跑中運(yùn)用較多。特別是我國優(yōu)秀女子中長跑運(yùn)動(dòng)員（兩項(xiàng)世界紀(jì)錄保持者和歐文斯獎(jiǎng)獲得者）王軍霞在1993年七運(yùn)會(huì)10000米比賽中運(yùn)用先快后慢的持續(xù)加速?zèng)_刺跑戰(zhàn)術(shù)，跑出了29：13.74的優(yōu)異成績，比克里斯蒂安森保持的原紀(jì)錄30：13.74提高了41.96，震驚了世界體壇。[]

3.1.3 當(dāng)今世界中長跑戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)

當(dāng)今中長跑運(yùn)動(dòng)員比賽成績十分接近，競爭格外激烈，因此，比賽戰(zhàn)術(shù)更顯得格外重要。各國運(yùn)動(dòng)員在各賽次都無絕對的把握進(jìn)入下一賽次，必須在決賽或半決賽的上一賽次使出一定的體力爭奪下一賽次的比賽權(quán)。戰(zhàn)術(shù)的制定和體力分配，不僅僅是在以各賽次上，而是多賽次的比賽全過程。

在比賽的全過程中，體力分配逼近于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能、競技狀態(tài)有關(guān)，而且與賽次的多寡有關(guān)。在每個(gè)賽次的比賽中，體力分配與運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能水平、戰(zhàn)術(shù)方案有關(guān)。表1是當(dāng)今世界中長跑體力分配特點(diǎn)。而戰(zhàn)術(shù)方案制定和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，與運(yùn)動(dòng)員的競技水平、競技狀態(tài)和對手競技狀態(tài)有關(guān)。

3.2中長跑運(yùn)動(dòng)員參賽戰(zhàn)術(shù)特征的分析

根據(jù)當(dāng)前世界中、外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員參賽的特點(diǎn)，我們將其歸納為8種類型的戰(zhàn)術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)既有不同的特點(diǎn)，也有著互相聯(lián)系的共性特征。

3.2.1制定參賽戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)

無論哪種距離的賽跑，制定參賽戰(zhàn)術(shù)必須根據(jù)比賽的任務(wù)，比賽的條件，對手情況，本人的訓(xùn)練水平，進(jìn)入下一輪比賽的形式來安排。比賽的任務(wù)一般有三種：一是奪取冠軍；二是創(chuàng)造最好成績；三是兩者兼而有之。很明顯，如是為了奪取冠軍，就應(yīng)選用打亂對手節(jié)奏的“破壞性”戰(zhàn)術(shù)，而為了創(chuàng)造最好成績，則應(yīng)選用領(lǐng)先勻速跑戰(zhàn)術(shù)。從運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平考慮，速度較好的運(yùn)動(dòng)員，往往采取跟隨戰(zhàn)術(shù)，跑到所剩距離不遠(yuǎn)時(shí)，突然加速?zèng)_刺而戰(zhàn)勝對手；而耐力較好的運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)運(yùn)用勻速跑和加大最后沖刺距離的戰(zhàn)術(shù)?？傊?，要視具體情況來確定參賽戰(zhàn)術(shù)。

3.2.2 占據(jù)有利位置

為了占據(jù)有利位置，起跑后就要提高速度，這一點(diǎn)在中距離比賽尤為重要。由于中距離跑距離較短，許多速度較好的運(yùn)動(dòng)員往往因位置沒有搶占好，被包在里面而無能為力，終導(dǎo)致失敗的例子屢見不鮮。進(jìn)行長距離項(xiàng)目的比賽時(shí)，因慎重，冷靜的考慮。以避免由于徒勞的競技消耗體力，合理的戰(zhàn)術(shù)是盡可能跑在內(nèi)道，只有在無法找到更有力的位置時(shí)，才可在彎道超人，即使這樣，也應(yīng)該盡可能靠近內(nèi)道。否則，所有超人策略就應(yīng)在直道上實(shí)施，才不至于多跑距離。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 通過對部分中外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)的比較分析，我們把中長跑運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)歸納為：“爭創(chuàng)最佳成績”的勻速跑戰(zhàn)術(shù)、“丟掉尾巴”的領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)、跟隨跑戰(zhàn)術(shù)、變速跑戰(zhàn)術(shù)、自我分配體力跑戰(zhàn)術(shù)、“先慢后快”的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)、“打亂對手節(jié)奏”的破壞性戰(zhàn)術(shù)和“最后沖刺跑”戰(zhàn)術(shù)。

4.1.2本文歸納的中長跑戰(zhàn)術(shù)雖有不同的特點(diǎn)，但也有共性的特征，即都有相同的制定參賽戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)，都必須遵守共同的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基本原則，都必須合理地進(jìn)行速度的分配。

4.2建議

當(dāng)我國中長跑在實(shí)力和人數(shù)都不占優(yōu)勢的情況下，絕對不應(yīng)忽視戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員智能的訓(xùn)練，在突出速度，特別是突出沖刺能力訓(xùn)練的前提下應(yīng)再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)經(jīng)濟(jì)化（或叫節(jié)省化）的研究和訓(xùn)練，才能使我國這一優(yōu)勢項(xiàng)目得以長盛不衰，使我國中長跑運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)光大，為祖國爭得更多的榮譽(yù)。

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