鳳舞九天

對下列各題做出“是”或“否”的回答。

1 因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。

2 你感覺到你不能控制自己學(xué)習(xí)的進度。

3 你常常感到緊張和壓力。

4 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。

5 你覺得不能成功地應(yīng)付高三的重要事件，如自主招生、奧賽、藝考等等。

6 你對把握你的個人問題沒有信心。

7 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

8 你發(fā)現(xiàn)你食欲有所減退。

9 你不能控制生活中的一切煩惱。

10 你覺得你所有方面都是失敗的。

11 最近兩個月你體重增加或減少五斤以上。

12 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。

13 你不能控制消磨時間的方式。

14 你感覺積累的大量困難不能克服。

15 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。

16 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦地抱怨。

17 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。

18 當父母因為學(xué)習(xí)責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。

19 你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。

評分規(guī)劃

“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。

0～6分：低壓力型：你能夠應(yīng)付高三中發(fā)生的許多事情，在旁人眼里，你是個沒心沒肺，快快樂樂的人，但偶爾你心里有一種莫名的煩惱，這是正常的。沒有壓力的你，會有失去重心，有點輕浮的感覺，你需要給自己制定一些目標，讓自己松弛的情況有所改善。

7～14分：中等壓力型：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。中等壓力的狀態(tài)，其實是高三最好的狀態(tài)，張弛有度，蓄勢待發(fā)的你狀態(tài)正好。

14～19分：高壓力型：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，學(xué)會適當?shù)姆潘珊托菹?，否則一直緊繃著的高強度學(xué)習(xí)狀態(tài)會拖垮你的身體。