日常生活中，一些不經(jīng)意的細(xì)節(jié)就可能會影響到健康狀況。我們都知道吸煙、酗酒和貪吃垃圾食品屬于不良生活習(xí)慣，但越來越多的研究顯示，一些表面看上去有益的現(xiàn)代生活習(xí)慣卻是隱性的健康殺手。
　　★第一宗罪：每天都淋浴
　　 進(jìn)入現(xiàn)代社會后，人們習(xí)慣于每天都淋浴。殊不知，管道熱水加上粗糙的肥皂會破壞皮膚表層的毛孔，導(dǎo)致皮膚干燥、皸裂，甚至感染。生理學(xué)家認(rèn)為，人們根本沒有必要每天都淋浴，即使因?yàn)楣ぷ餍枰刻於剂茉?，也最好使用溫度稍低的流水。膚質(zhì)干燥的人在淋浴時(shí)，可以使用不含皂劑的沐浴露，它能保持皮膚中的水分，起到更好的護(hù)膚作用。
　　★第二宗罪：每天睡眠8個(gè)小時(shí)
　　 4~15分鐘的深度睡眠，能讓人體充分放松休息，其效果等同于晚上多睡一個(gè)小時(shí)。認(rèn)為每天晚上睡眠8小時(shí)，才能讓人體充分放松休息的觀念過于守舊。在遠(yuǎn)古時(shí)代，由于自然環(huán)境和生存條件的惡劣，人們的睡眠過程往往被打亂，多次短時(shí)間的高質(zhì)量睡眠也可適應(yīng)人體的生理需要。如果半夜醒來后再也難以入睡，請不要焦慮，不如起床做一些分散注意力的輕松娛樂活動，如拼圖或讀書，直到身體出現(xiàn)困意。
　　★第三宗罪：刷牙之后馬上喝水
　　 這種做法會讓牙膏附著在牙齒表面的氟化物喪失護(hù)齒作用，正確的做法是，刷牙后半個(gè)小時(shí)內(nèi)避免喝任何液體飲料。刷牙之前也不要在自來水龍頭下將牙刷打濕，因?yàn)檫@會稀釋牙膏的護(hù)齒作用，人體口腔內(nèi)的濕潤度已經(jīng)足夠，并不需要額外的水分。吃飯之后半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要刷牙，這種做法會刷掉牙齒表面的釉質(zhì)，削弱牙齒對食物中含有的酸性物質(zhì)和糖分的防腐蝕作用。
　　★第四宗罪:座便器
　　 進(jìn)入現(xiàn)代社會后，人們在公共場合和家居生活中，更普遍采用的是座便器。殊不知，相對于坐便來說，蹲坑是一種更自然的姿勢，而且不需要肌肉的過度用力，還能降低人們患上胃腸道疾病的可能性。蹲坑更能適應(yīng)胃腸道消化這一人體復(fù)雜的生理過程。即使那些因?yàn)榛加刑厥饧膊《荒芏卓拥幕颊?，醫(yī)生也建議其如廁時(shí)，在腳下墊一個(gè)15厘米高的腳凳，并將軀干向前傾斜，這種方法就能模擬蹲坑的姿勢。
　　★第五宗罪：喜歡做家務(wù)
　　 美國學(xué)者選取了100多名工作男性和女性進(jìn)行對比研究后發(fā)現(xiàn)：那些更加積極主動地承擔(dān)家務(wù)勞動的人，其血壓值要明顯高于不經(jīng)常做家務(wù)的人。不要以擅用真空吸塵器和勤洗衣服為榮，過于繁重的家務(wù)勞動實(shí)際上有損健康。如果一個(gè)人把過多的心思放在烹飪、清掃房間和精打細(xì)算的購物上，很有可能就會引起血壓偏高。過多使用家居清潔產(chǎn)品，還會增加人們患上哮喘病的可能性。西班牙市政醫(yī)學(xué)院的數(shù)據(jù)資料顯示：清掃房間過程中使用酸性噴霧劑和空氣清新劑，只要每周使用一次，就會使1/7的成年人患上哮喘癥。
　　★第六宗罪：錯(cuò)誤的呼吸方法
　　 隨著人體的衰老，呼吸的效率會降低，你會越來越依靠嬰兒那樣胸部呼吸的方式。胸部呼吸方法會讓陳腐的空氣在肺的底部徘徊，而每個(gè)人的肺容量是有限的，這就意味著新鮮的空氣無法達(dá)到這個(gè)部位。肺的底部存在著最溫暖和最濕潤的血管，這些血管能讓空氣更加容易和更有效率地進(jìn)入和排出血液。正確的呼吸方法是采用瑜伽的腹式呼吸方法：吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，但胸部要保持相對靜止不動，把腹部慢慢向外推。呼氣的時(shí)候腹部肌肉收縮。在吸氣和呼氣的轉(zhuǎn)換過程之間稍微停頓一小會兒。每天這樣鍛煉幾分鐘，長期堅(jiān)持下來，有抗壓和降低血壓的作用。
　　★第七宗罪：晚餐后休息放松
　　 如果你在晚餐之后完全不運(yùn)動，飯后就躺在沙發(fā)床上看電視，或是在上床之前才吃晚飯，很容易將晚餐中多余的熱量存儲為脂肪。運(yùn)動生理學(xué)家建議，人們晚餐后以輕快的速度散步20分鐘，晚餐一定要在8點(diǎn)前進(jìn)食?？刂企w重的最佳方法就是少吃多餐，每次進(jìn)食的量少一點(diǎn)，次數(shù)可以從通常的3次增加到5次。 ■
　?。ㄗg自英國《每日郵報(bào)》）（責(zé)編 子衿）