五種氣最好別生
　　退休后，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區(qū)花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸?shù)?，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閑氣”。商務(wù)版的《現(xiàn)代漢語詞典》中對“閑氣”的解釋是“為無關(guān)緊要的事情生氣”。中國健康教育首席專家洪昭光教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態(tài)有關(guān)。心態(tài)不好、沒事找事的老人更愛生病。
　　怨氣來源于一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報道，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區(qū)附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛車。老人為什么會產(chǎn)生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系余凌云教授指出，這是一種情緒的發(fā)泄，來源于對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。
　　悶氣多發(fā)生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。這種悶氣也是一種“冷暴力”，無形中會對人體造成傷害。衛(wèi)生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。
　　人們經(jīng)常由于不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。有新聞報道，某男子由于不滿銀行排隊時間過長，就分100次，每次1元，取出100元錢。這種賭氣的結(jié)果，往往最受傷的是自己。
　　對于性格急躁的人來說，很容易爆發(fā)怒氣。怒傷肝，憤怒使人胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。
　　身體會留下生氣的痕跡
　　人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有說明。生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌瑫苯訐p傷五臟功能，后果更加嚴重。長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火爆，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)的人，多數(shù)會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側(cè)形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》曾報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫(yī)角度分析，發(fā)脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發(fā)熱，導(dǎo)致脫發(fā)。嚴重的暴怒，有時還會造成腦血管意外。
　　如果生了氣散不出去，比如悶氣，時間長了，可出現(xiàn)機體內(nèi)部病變，如可能導(dǎo)致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發(fā)胃出血。
　　愛生氣的人還易得癌。有資料介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌癥患者，他們思考后認為，“氣、急、累”正是他們患病的真正原因。
　　讓“氣”在體內(nèi)更順暢
　　當人生氣時，體內(nèi)氣機處于一種紊亂狀態(tài)。要想養(yǎng)生，必須讓氣機和諧順暢起來，調(diào)神順氣養(yǎng)生主要包括以下幾個方面：
　　一是難得糊涂。還沒發(fā)生的事，別想太多；正在發(fā)生的事，別過于困擾；已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。
　　二是順應(yīng)季節(jié)。春季生發(fā)，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄，讓精神狀態(tài)隨外界環(huán)境而變化。
　　三是節(jié)制情感?！叭桃粫r之氣，免百日之憂”。
　　四是要有精神寄托?？梢孕蕾p音樂，也可以養(yǎng)花弄草。老人只要有了精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。
　　此外，過于愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑郁癥”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，60歲以上老人患老年抑郁癥的幾率為7%～10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發(fā)病率更高達50%。這樣的老人要想調(diào)整心態(tài)，每天一定要做到“325”：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，促進消化，讓抑郁慢慢減少；生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己；忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕松。
　　“傻笑”益健康
　　現(xiàn)代人心目中標本式的笑容，當屬微啟雙唇，露出8顆白牙的職業(yè)化微笑。其實，“笑”對人類來說，最初并不是這樣一種社會交往工具，而是一種特殊的天然保健品。俗話說得好：“笑一笑，十年少。”美國《今日心理學》雜志日前結(jié)合多項科學研究指出，看喜劇、聽笑話時最自然、最舒暢的“傻笑”，對下列5類人的健康大有裨益。
　　癌癥患者：正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生一定數(shù)目的癌細胞，所幸我們體內(nèi)的“自然殺傷細胞”正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明，由衷地笑能調(diào)節(jié)自然殺傷細胞的活動。因此，對癌癥患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良藥，當然，它對普通人預(yù)防癌癥也大有好處。
　　心血管疾病患者：“大笑能使血管舒張，從而增加內(nèi)臟血流的供應(yīng)?！睘槎嗉裔t(yī)院提供“大笑康復(fù)訓練”的美國心理學家史蒂夫·威爾森說，“這種效果與有氧運動類似，不僅有助于預(yù)防心臟病發(fā)作，對于大多數(shù)心臟病人的康復(fù)，也是十分有益的?！?br/>　　哺乳期婦女：為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應(yīng)會大大降低。
　　糖尿病患者：得了糖尿病愁眉不展，小心會錯過康復(fù)的良機。通過多項科學研究，發(fā)現(xiàn)糖尿病患者飯后實在應(yīng)該笑一笑，因為發(fā)笑帶來的肌肉運動和神經(jīng)內(nèi)分泌水平的改變，能防止血糖水平升高。
　　體質(zhì)差的人：令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種健身效果可以算得上是“得來全不費工夫”。
　　【編輯：涇渭】