1.大笑、高歌、吹口哨
　　感冒或流感病毒的傳播，傳統(tǒng)上歸咎于打噴嚏、咳嗽等渠道，可新加坡一項最新研究顯示，唱歌、大笑、吹口哨等同樣可讓你中招，尤以引吭高歌的風險最大，因為這樣傳播病毒的速度更快。這些病毒在引發(fā)感冒或流感的同時，還可潛入你的心臟引起心肌炎。
　　解決辦法：流感高發(fā)的季節(jié)，少去或暫時不去K廳，在車站、地鐵、商場、超市等熱鬧地方逗留時，別與朋友大聲談笑、吹口哨或者悠然自唱。若帶孩子出入上述場所，一定要戴上口罩，以保安全。
　　2.疏于換洗內(nèi)衣
　　美國細菌學家檢測發(fā)現(xiàn)，內(nèi)衣穿上一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，積聚著大約1億個細菌與病毒，通過你的手傳播到嘴巴、鼻子等處，引起呼吸道感染，進而流竄到心臟作案。
　　解決辦法：內(nèi)衣勤換洗，最好每天一換。堅持勤洗手的好習慣，堵塞細菌的遷徙途經(jīng)。
　　3.睡前懶于刷牙
　　口腔堪稱為細菌的王國，每平方厘米超過一億個之多，固然多數(shù)是有益菌，但也有相當一部分壞細菌，如厭氧菌、鏈球菌等。這些壞細菌寄生在牙齒和舌頭上，在產(chǎn)生不愉快口氣的同時，暗地里干著毀損牙齒，誘發(fā)牙周病、齲齒等勾當，或被咽進肚子里引起胃病，或潛入呼吸道誘發(fā)氣管炎，甚至可能潛入血流而殃及心臟健康。雖說口腔可分泌唾液，對這些細菌可進行沖刷與殺滅，但在夜間睡眠過程中，唾液的分泌量大大減少，給了壞細菌生長繁殖的機會。醫(yī)學研究表明，即使偶爾一次睡前忘掉了刷牙，也可能會造成口腔細菌趁虛而入。
　　解決辦法：每晚睡前都要刷牙，一次也不能落下。
　　4．洗手不用肥皂
　　勤洗手的人日漸增多，無疑是個好現(xiàn)象，但往往冷落了肥皂，只擰開水龍頭沖沖了事。殊不知，只用水沖洗是無法完全清除細菌或病毒的。就說如廁吧，手極易沾染大腸桿菌而引起腹瀉，但肥皂屬堿性，能降低44％的腹瀉發(fā)病幾率，而單純自來水沖洗的降低率僅為25%。換言之，如果只用清水不用肥皂，細菌或病毒還有將近20%的機會偷襲得手，給你的心臟健康蒙上陰影。
　　解決辦法：如廁后一定要用肥皂洗手，并揉搓至少20秒鐘。
　　5.鬧市騎車
　　醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多，受污染最嚴重，同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)心臟的供血不足。加上擁堵的交通使人緊張、焦慮，促使血壓升高，導致心臟病猝發(fā)。
　　解決辦法：雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上弊大于利，不值得推薦。
　　6.用力掙便
　　近年來，因掙大便導致心臟病猝發(fā)而致死的“馬桶事件”連續(xù)發(fā)生，原因在于掙大便時，迫使人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間血壓迅速竄高，心臟難以承受驟增的壓力而停跳。馬季、侯耀文等可謂典型例子。
　　解決辦法：蹲馬桶忌用猛力，大便干結難解時可采用塞肥皂條、服用果導等辦法，必要時到醫(yī)院灌腸，以解燃眉之急。
　　7.口味太重
　　遷就口感，追求咸中得味，導致鹽分攝取超標，既可使血壓升高（每天多吃1克鹽，血壓上升約2毫米汞柱），還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化，加速冠心病的形成。
　　解決方法：每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)，其中有3克可以直接從日常食物中獲得，所以食物調(diào)味用鹽宜限在3克以內(nèi)。注意：方便面、快餐、火鍋等鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用或不食。
　　8.疏忽“二手煙”、“三手煙”
　　主動吸煙的人少了，但被動吸煙者依然很多，因為他們不知道“二手煙”、“三手煙”的危害。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被動吸煙的人患中風的幾率比一般人高出80%，患心臟病的可能性增加25%～30%，與糖尿病掛鉤的風險升高20％。每天平均接觸“二手煙”1小時，就足以使其心腦血管受到損傷與破壞?！叭譄煛眲t是香煙燃燒時釋放出的大量粒子與氣體，殘留在吸煙者的周圍物體上，如衣服、墻壁、地毯、沙發(fā)、家具甚至頭發(fā)和皮膚等處，潛藏著的有害物（如氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙210等有毒成分）之多，毫不遜于“二手煙”，故而危害有過之而無不及。
　　解決辦法：少去或不去有煙霧的公共場所，非去不可時戴上口罩，并盡量縮短停留時間。購物、就餐等選擇無煙超市或餐廳。工作房間經(jīng)常開窗換氣或安裝空氣凈化機，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
　　9.暴飲暴食
　　應酬、公關等場合容易暴飲暴食，暴食后胃腸道需要大量血液消化食物，致使供應心、腦等器官的血液大大減少，如果本來就患有心臟供血不足，發(fā)生心肌梗塞的危險就大大上升。
　　解決辦法：無論何種場合，都要牢記健康第一的原則，絕對不要放縱自己的食欲。
　　10.心情抑郁
　　心臟大敵，抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，使得血壓升高（平均升高2～5毫米汞柱）、心率加快（每分鐘增加3～7次），進而加重心臟負擔。
　　解決辦法：多交朋友，多與家人溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，保持平和愉悅的心態(tài)。
　　【編輯：遲昊】