我的一位老友，身患高血壓，因用力排便，暈倒在馬桶旁，住進(jìn)醫(yī)院；還有一位老友，因搭曬被子，用力過(guò)猛，閃了腰，住了十幾天醫(yī)院，回到家中，生活不能自理，在床上平躺了兩個(gè)月。
　　從上述事件看出，急是容易出問(wèn)題的，是會(huì)釀成禍害的，急是人生一忌。急的對(duì)應(yīng)面是慢。人步入老年就要講究“慢”。人之所以老，是因?yàn)闄C(jī)體器官在老化，新陳代謝功能在弱化，心率、血壓、呼吸、思維等都有別于青壯年。心腦血管都不同程度老化了，反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、丟三忘四、手腳笨拙、力不從心，視力和聽(tīng)力都差，就像一臺(tái)即將報(bào)廢的機(jī)車，再猛踩油門加速就會(huì)出危險(xiǎn)。老年人珍愛(ài)生命，就要對(duì)身體部件“明察秋毫”，該減速就減速，該剎車就剎車，遇事退一步、慢三拍，認(rèn)老服老，不要忽視高齡生理特點(diǎn)，不要由著性子來(lái)。
　　作為老年人，放慢節(jié)奏，享受慢生活，那是領(lǐng)悟了生理特征所決定的，是自愛(ài)、自重、自強(qiáng)、自助精神在行動(dòng)上的體現(xiàn)，也是頭腦清醒的表現(xiàn)。是一種有利身心健康的形態(tài)，是養(yǎng)生的上策，也是生活的新智慧。
　　步入老年要講究“慢”，如走路要慢，但應(yīng)求穩(wěn)健有力；生活中改變體位時(shí)要緩慢，慢起身，慢下座，慢轉(zhuǎn)體；進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽；排便不能著急，要慢一些自然解出；運(yùn)動(dòng)時(shí)不求速度要緩慢；就是休閑時(shí)，也要選擇比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)；說(shuō)話也要慢，慢條斯理地說(shuō)，使肌肉放松、氣血暢通，表達(dá)時(shí)有時(shí)間考慮而使思路更清晰，總之，慢節(jié)奏對(duì)老年人健康十分重要，并且有百利而無(wú)一害。不僅能減少疾病，防止意外事件的發(fā)生，而且還能提高生命的質(zhì)量，保持身心健康。
　　仔細(xì)想來(lái)，“慢”，是一種生活態(tài)度。世界上的許多事情，需要慢慢地品味和體察，大的方面不說(shuō)，就說(shuō)百味雜陳的一日三餐，老年人有充裕的時(shí)間選購(gòu)食品，慢慢擇菜、洗米、烹調(diào)，慢慢地咀嚼，充分享受美味佳肴，細(xì)品慢嘗盤中美食。一來(lái)可固齒，預(yù)防口腔疾病，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，生津利喉，順暢吞咽，減輕血管供血和緩解胃腸消化的壓力，不致因過(guò)快、過(guò)飽而突發(fā)疾病。二來(lái)能舒緩情緒，“磨掉”性子，涵養(yǎng)平和心態(tài)，悠閑地體味人生。這樣嚼中有品，品中改習(xí)，修身養(yǎng)性，對(duì)維護(hù)健康、預(yù)防疾病有著積極的意義。
　　“慢生活大師”卡爾·霍諾說(shuō)，慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶?。慢是快的基礎(chǔ)，放慢步伐，才能夠快速準(zhǔn)確地找準(zhǔn)生活或工作定位，不會(huì)迷失自己，無(wú)論是忙人還是閑人，這種理念都值得借鑒。最近國(guó)外興起養(yǎng)生新理念——盧森堡的慢節(jié)奏長(zhǎng)壽法。盧森堡的國(guó)民壽命居世界前列，該國(guó)的一些科學(xué)家研究認(rèn)為：長(zhǎng)壽的重要秘訣不在于藥物，而在于慢生活。提倡人們把生活的節(jié)奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了，這種全新的長(zhǎng)壽理念，形成了強(qiáng)勁的“長(zhǎng)壽風(fēng)”。是的，老年人退休后成了時(shí)間的主人，一切都不用著急，不求匆匆忙忙辦事，只求緩緩慢慢過(guò)日子。就會(huì)有美好，出精彩。慢和快一樣，是一種習(xí)慣，是可以培養(yǎng)的，早一天學(xué)會(huì)慢節(jié)奏生活，也就是早一天真正享受生活，慢生活是現(xiàn)代人追求的目的，也是美學(xué)與人生的結(jié)合。
　　俗語(yǔ)說(shuō)得好：“慢工出細(xì)活”，這個(gè)“細(xì)活”就是延長(zhǎng)生命。老年朋友，須知年齡不饒人，干什么事都要悠著點(diǎn)兒，老實(shí)服老，自覺(jué)服老，學(xué)會(huì)服老。要想享受晚年的幸福時(shí)光，就要牢牢記住，事事處處都要養(yǎng)成“慢節(jié)奏”的習(xí)慣，就能延年益壽?！揪庉嫞哼t昊】