記憶訓(xùn)練法 就是把人名、面孔、事件等按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘區(qū)”，編寫“須做事項清單”，把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特·巴特勒提出：“可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強記憶?！?br/>　　健身益腦法 多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”，多動腦筋，鍛煉大腦。健身有助于健腦，從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫(yī)學(xué)中心增進記憶計劃主任瑪格麗·修維爾說：“保持大腦強健，經(jīng)常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或疾病等原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降?！?br/>　　調(diào)劑飲食法人處于低血糖時，記憶力會受損。正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每天充足的營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都富含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色疏菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。
　　睡眠休息法 美國《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志2010年第1期發(fā)表了美國哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家羅伯斯·斯蒂哥德的研究結(jié)果：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜的人。晚上睡覺使得前一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要，睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以疏解精神壓力。
　　應(yīng)激記憶法 就短期而言，精神壓力能促進記憶，因為這是一種生存機制。但精神壓力持續(xù)數(shù)小時之后，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應(yīng)減少。研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)元需要維持相對較高濃度的應(yīng)激激素。長期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。
　　雙手共用法 為了增強記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
　　生活悠閑法 日常生活中多一點兒悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生?！揪庉嫞盒捱h】