人的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為人體凈化血液，并代謝體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官，會(huì)導(dǎo)致各種病癥。雖然你不能為淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng))，但你需要注意保護(hù)其他4個(gè)器官。
　　
　　肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。肝臟能夠過濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過多脂肪沉積到肝臟，這些功能就會(huì)受到損害”。一些不酗酒的人也會(huì)患脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
　　每天健身10分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。研究表明，非酒精性脂肪肝患者在3個(gè)月中每周多運(yùn)動(dòng)60分鐘，可使肝臟的四項(xiàng)肝酶指標(biāo)均有所降低。這說明運(yùn)動(dòng)可以減掉肝臟脂肪。
　　但是，如果酗酒的話，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但最好每次不要超過5杯。請謹(jǐn)慎對待“小酌”。一杯標(biāo)準(zhǔn)酒精飲料含有酒精大約17克，據(jù)公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組的研究發(fā)現(xiàn)，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17克多43％，也就是24克；扎啤大約多22％，也就是21克；混合飲料多32％，約22克。所以，即使限制飲酒的次數(shù)，仍然可能喝得比預(yù)計(jì)的要多。
　　
　　你可能不知道怎么對付剛剛吃下去的比薩蛋糕大餐，但身體知道。胃腸道，上至食道，下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問題都會(huì)阻止你的身體獲取營養(yǎng)。這些問題也會(huì)引起身體的嚴(yán)重不適，如燒心、脹氣和腹痛。
　　
　　
　　偶爾的發(fā)作通常無關(guān)緊要，如果頻繁燒心(一周超過兩次)會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果有慢性燒心，就要觀察一下你的飲食。放棄會(huì)激發(fā)癥狀的食物，過1周后再慢慢小量進(jìn)食。常見的引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。
　　疝氣也會(huì)破壞胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸凸出腹肌并卡在那，可發(fā)生疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過大造成的。在負(fù)重前，收緊胃部，保持呼吸，這樣能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練，減少疝氣的發(fā)生。
　　
　　
　　肺是體內(nèi)唯一一個(gè)接觸外界環(huán)境的器官，呼吸的每一口空氣都會(huì)將漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。為了對付那些漂浮的垃圾，兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣中，會(huì)干擾這一過程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。
　　那些習(xí)慣吃蘋果的人，患慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋果少的人要低33％，因蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候要呆在室內(nèi)，這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。如果在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，就可能對臭氧敏感。如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量不要外出運(yùn)動(dòng)了。
　　
　　人們的腎臟每天在不懈地工作，清除血液內(nèi)的廢物和多余水分，通過提煉血液中的物質(zhì)來調(diào)整血壓，降低血容量，保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常。如果感覺尿液微紅，手腳腫脹，長時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問題了。
　　缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水。規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起時(shí)，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就?huì)限制液體流過腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了每天飲水3.5升，還不妨每天加一杯橙汁，橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。
　　【編輯：遲昊】