腰背痛?駝背?骨折?胸悶氣短?如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上癥狀，就有可能是骨質(zhì)疏松了。此時(shí)，千萬別任意吃鈣片，中醫(yī)把骨質(zhì)疏松歸屬“骨痿、骨枯、骨痹”范疇，認(rèn)為其與肝腎脾胃血有關(guān)。在對癥病因之后，孫博士還會(huì)告訴我們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，還特別為你奉上一碗暖暖的健骨湯。
　　骨質(zhì)疏松癥狀
　　1.疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，最常見是腰背痛，如仰臥或坐時(shí)疼痛減輕；直立時(shí)向后伸展或久立、久坐時(shí)疼痛加?。蝗臻g疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力會(huì)加重疼痛。
　　2.脊椎傾前、駝背：此病徵多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。
　　3.骨折：這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
　　4.呼吸功能下降：胸腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，患者往往出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難等癥狀。
　　骨質(zhì)疏松中醫(yī)治根法
　　中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松的癥狀表面上雖是筋骨疼痛，但其病變部位卻在肝腎脾胃血。
　　壯骨之本　補(bǔ)益肝腎
　　根據(jù)中醫(yī)理論，骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)，多與腎虛有關(guān)。隨著年齡增長，腎精逐漸虧虛，以致血和骨髓化源不足，骨礦含量減少，出現(xiàn)骨軟無力，易發(fā)生骨折等腎虛癥狀。補(bǔ)腎藥能抑制破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng)，同時(shí)還能增生成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨骼形成。
　　腎和肝兩臟關(guān)系密切，“母子相生”。肝腎交融，相互滋養(yǎng)，則腎精充沛，肝血充盛，筋骨健壯。眾多臨床治療結(jié)果顯示：中醫(yī)藥補(bǔ)益肝腎方藥具有明顯改善骨密度和骨強(qiáng)度的作用。
　　止痛治標(biāo)　通經(jīng)活血
　　骨質(zhì)疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛，肢體麻木乏力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。此外，由于骨質(zhì)疏松，肌肉負(fù)擔(dān)573f7ca64060554b00cde38c0dea16cf加重，長久必然引起肌肉疲勞、勞損，從而產(chǎn)生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部為甚。
　　瘀為百病之根，久病多瘀，久痛必瘀。通經(jīng)活血中藥具有使氣血流通，經(jīng)絡(luò)通暢，強(qiáng)骨止痛的功效。通則不痛，宜以養(yǎng)血活血法，選藥用當(dāng)歸、川芎、白芍、懷牛膝、血藤等。
　　生運(yùn)氣血　宜健脾胃
　　骨組織的代謝需要?dú)庋膮⑴c，當(dāng)人體脾胃功能低下而引致消化吸收不良時(shí)，會(huì)影響氣血的生成與運(yùn)化，造成骨質(zhì)疏松癥。
　　甘甜的食物具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。中醫(yī)首推山藥和大棗：山藥味甘，性質(zhì)平和無毒，能健脾益氣、強(qiáng)壯肌肉，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉等脾胃功能不好的人群；對于容易發(fā)生貧血的女性和中老年人來說，大棗尤其有良好的滋補(bǔ)作用。
　　骨骼健康問答　孫博士
　　Q1：平時(shí)該保持什么樣的生活習(xí)慣，才能保持骨骼健康?
　　A1：平時(shí)避免攝入過量酸性物質(zhì)、忌煙酒、慎喝濃咖啡、勿攝取過多的鹽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及日光浴、早睡、進(jìn)食清淡的富營養(yǎng)膳食、多喝牛奶等。
　　由于導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素有很多，未病先防才是關(guān)鍵。均衡的營養(yǎng)和適度的體育鍛煉是標(biāo)本兼顧的有效方法。骨質(zhì)疏松癥的“治未病”原則是：飲食+運(yùn)動(dòng)+藥物+早期骨密度檢測。
　　Q2：補(bǔ)鈣要補(bǔ)多少?補(bǔ)得越多越好嗎?
　　A2：為了維持骨骼健康，延緩骨量流失，人體需要每日從飲食中攝入足量的鈣和維生素D。老年人每天鈣的攝入量應(yīng)不少于800～1000毫克，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶、蝦米等。維持每日適量的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，保證充分的日光照射，在預(yù)防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。
　　注意　不要補(bǔ)鈣過量
　　過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，又或會(huì)引起并發(fā)癥如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害健康。可多吃黃豆類食物：大豆異黃酮是一種弱雌激素，具有很好的輔助補(bǔ)鈣的作用。
　　健骨中式食譜——桑椹牛骨湯
　　功效：滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋
　　材料：桑椹子8錢、雞血藤5錢、牛骨2斤、瘦肉10兩、生姜3片
　　做法：1.牛骨、瘦肉氽水待用。2.將所有中藥材洗凈，放入湯煲內(nèi)加入約3公升水中浸約20分鐘。3.將中藥材煲開后，加入牛骨及瘦肉，待水再開后轉(zhuǎn)中小火熬約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即成。
　　TIPS
　　桑椹牛骨湯有助預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松，桑椹子可補(bǔ)肝養(yǎng)腎，雞血藤能活血通絡(luò)，牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生