林彬云是一名43歲的外企銷售主管，面對(duì)的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)特別激烈。他就像流水線上的工人，一個(gè)城市接一個(gè)城市地出差，走路速度可以趕上競(jìng)走比賽的運(yùn)動(dòng)員，午飯沒時(shí)間坐下來吃，常是邊走邊吃邊思考。幾年下來，工作業(yè)績(jī)上去了，血壓也高了，痛風(fēng)、糖尿病也接踵而至。
　　快，快，快，快，快……如今，“‘快’活族”分布在社會(huì)各階層，吃飯、開車、談戀愛，什么都急不可待，執(zhí)著于用更少的時(shí)間做更多的事。但人生“超速”是要交罰單的，身心負(fù)擔(dān)加重，免疫系統(tǒng)受損，抵抗力低下，高血壓、胃食管反流病、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等各種病癥，已“纏”上了“時(shí)間奴隸”這個(gè)群體。
　　對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院神經(jīng)外科副主任護(hù)師李琦認(rèn)為，把健康變賣給時(shí)間和壓力未必就能高人一籌，懂得在千變?nèi)f化的社會(huì)和生活中尋找平衡，才更有可能品味成功。
　　“慢”并不等于懶散和拖延，而是以對(duì)人生的高度自信，讓自己適當(dāng)“減速”，循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康。對(duì)于心理而言，慢下來，人就能有更多的時(shí)間品味生活，豐富閱歷，從而達(dá)到減壓的目的；對(duì)生理而言，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過分消耗。
　　“慢”也需要一種技巧，訣竅在于提高用腦效率，合理安排自己的時(shí)間，做到快而有節(jié)。比如，我們可以在一年的開頭做個(gè)計(jì)劃，清理掉不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目。每個(gè)月爭(zhēng)取去郊外走一走，和老朋友、老同學(xué)聚一次。每周給自己留一天時(shí)間，安排自己喜歡的事。每一天，中午擠20分鐘時(shí)間睡個(gè)覺。
　　此外，情緒對(duì)心理健康非常重要，多和家人朋友聊聊天。少接聽手機(jī)，少看電視，少查看掌上電腦的信息，自己動(dòng)手買菜、做頓豐盛的晚餐，慢慢享用樂趣；慢跑一個(gè)小時(shí)，再靜靜地讀本好書；和朋友深談，分享自己的心事；甚至找個(gè)地方發(fā)呆，不去想生活中的瑣事。
　　很多人在嘗試讓自己慢下來時(shí)會(huì)出現(xiàn)“坐不住”現(xiàn)象，好像身后有千軍萬馬在追趕。這是對(duì)壓力的一種本能反應(yīng)，是長(zhǎng)期快節(jié)奏生活的后遺癥。需要進(jìn)行一些心理訓(xùn)練，如完完整整聽完一首歌，看完一篇文章，培養(yǎng)不慌不忙的做事風(fēng)格，以及面對(duì)壓力的自制能力。
　　需要提醒的是，很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒；有些人工作時(shí)沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來說就是一種反?，F(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。
　　
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　　你可以做到的5種“慢”生活：
　　1慢飲食：慢餐講究飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配和制作工藝，雖耗費(fèi)時(shí)間卻是健康的飲食方式。醫(yī)生建議用15—20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25—50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以更好地享受美食。同時(shí)多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。
　　2慢工作：“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。也就是說，人要有張有弛，有快有慢。不急于求成，保持優(yōu)雅和風(fēng)度，對(duì)健康很有好處。
　　3慢運(yùn)動(dòng)：盡量讓運(yùn)動(dòng)慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽或者“超慢”的舉重等運(yùn)動(dòng)，而不是一下就弄得滿身大汗。平日里，可以經(jīng)常散步，堅(jiān)持適度舒緩的運(yùn)動(dòng)，比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。
　　4慢休閑：釣魚、學(xué)畫、跳舞、登山、耕田、出海，休閑是身體和靈魂的放松，讓勞碌的身體得到休息，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心境沉淀下來。
　　5慢情愛：在愛情中，多給自己一些時(shí)間，多給對(duì)方一些機(jī)會(huì)，別急著接受或拒絕，而是讓時(shí)間來見證。