都說老人容易便秘，但隨著生活水平的提高，兒童便秘也越來越常見。專家指出，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和改變生活方式是兒童改善便秘的重要途徑。
　　
　　便秘的孩子越來越多
　　
　　隨著人們生活水平的提高，因便秘而來就診的兒童是越來越多。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病、腸道科主任盧秉久指出，如果孩子每次排便間隔超過48小時(shí)，經(jīng)各方面檢查排除腸道器質(zhì)性病變，即可視為便秘。便秘時(shí)間長了，會導(dǎo)致孩子食欲減退、腹脹甚至腹痛、頭暈、睡眠不安等，嚴(yán)重的會出現(xiàn)脫肛或肛裂出血，對孩子身心健康有很大影響。
　　日本研究者曾指出，兒童便秘會變得“呆頭呆腦”。研究中發(fā)現(xiàn)，2至6歲的兒童長期便秘者，精力不集中、缺乏耐性、貪睡、喜哭、對外界變化反應(yīng)遲鈍、不愛說話、不愛交朋友。經(jīng)常性的便秘，兒童會感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長的重視，其注意力過多集中在便秘不適上，所以會對外界事物淡漠而顯得“呆頭呆腦”。
　　
　　學(xué)習(xí)壓力過大也會導(dǎo)致便秘
　　
　　盧主任認(rèn)為，兒童便秘多是功能性的，進(jìn)食過于精細(xì)、富含粗纖維的食物偏少是造成兒童便秘的主要原因?！氨忝嘏c進(jìn)食的成分關(guān)系密切，蛋白質(zhì)過量而碳水化合物不足，使腸發(fā)酵菌相對減少，影響發(fā)酵，大便呈偏堿性，干燥而致便秘。另外精米、精面粉較全谷類，渣滓過少，常吃也會導(dǎo)致便秘?！北R主任指出，兒童不良的生活習(xí)慣，比如室外活動過少，長時(shí)間看動畫片、玩游戲，使精力過于集中而忽略排便。糞便在腸道中停留時(shí)間過長，水分過度吸收，也可以引發(fā)便秘。此外，上學(xué)的兒童容易因?qū)W習(xí)壓力、生活緊張等情緒因素出現(xiàn)便秘。
　　
　　 排便時(shí)要專心
　　
　　據(jù)盧主任介紹，治療兒童便秘，還是應(yīng)以調(diào)護(hù)為主。首先要盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。孩子的飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜等富含粗纖維的食品。其次，讓孩子多做戶外運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)腸胃的蠕動。最后，要讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，使直腸活動形成條件反射。對3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過。解大便時(shí)不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂、講故事、看圖書等。
　　專家小妙招
　　“解決孩子便秘，軟化大便是關(guān)鍵。”盧主任提醒，可適量服用蘆薈軟膠囊、麻仁軟膠囊，外用開塞露，但不提倡長期用藥。因?yàn)殚L期用藥不僅會對胃腸黏膜造成損害，孩子還會產(chǎn)生依賴性，使便秘的癥狀越來越嚴(yán)重。盧主任在此推薦幾個(gè)實(shí)用小方：
　　1.食療小方
　　【材料】 蘇子5-10g、決明子5-10g、杏仁5-10g，蜂蜜5-10g。（體重30公斤以下兒童各5克，30公斤以上者各10克）
　　【功效】 方中蘇子、杏仁降肺氣潤腸通便；決明子清肝火潤腸通便；蜂蜜健脾和胃潤腸通便。綜合全方，具有降肺氣、通腹氣、潤腸通便的功效。
　　【制作】 將蘇子、決明子、杏仁用紗布包好，放入杯中。加入少量蜂蜜，用開水沖泡，代水飲，或用電熱杯煮沸飲用。
　　2.推下七節(jié)骨
　　沿著孩子脊椎，從第12胸椎向下推到尾骨，用力要適中。每天早上推1次，每次5—10分鐘，能夠提高孩子胃腸功能，促進(jìn)排便。
　　3.腹部按摩法
　　右手四指并攏，每天在孩子的肚臍周圍按順時(shí)針方向輕輕推揉按摩，每次5—10分鐘，這樣不僅可以幫助排便，而且有助消化。