一、不要立刻吃水果。
　　水果中含有類黃酮化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
　　二、不要立刻喝茶。
　　因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
　　三、不要立刻吸煙。
　　因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
　　四、不要立刻飲水。
　　立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
　　五、不要立刻喝汽水。
　　汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
　　六、不要立刻吃糖。
　　糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
　　七、不要立刻做劇烈運(yùn)動。
　　劇烈運(yùn)動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運(yùn)動就會造成胃下垂。
　　八、不要立刻看書。
　　飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會產(chǎn)生消化不良，胃脹、胃痛等癥狀。
　　九、不要立刻洗澡。
　　因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
　　那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為１小時左右，蛋白質(zhì)為２～３小時，脂肪為５～６小時，所以至少應(yīng)該是飯后１小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點水，不能生搬硬套。