最好的抗衰老運動：跑步抗衰健身方法首推跑步，實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
　　最好的減肥運動：滑雪、游泳以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
　　最好的健腦運動：彈跳凡是增氧運動都有健腦的作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦的作用，提高思維和想象能力。
　　最好的防近視運動：打乒乓球打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴∈湛s功能很有益，可使視力恢復(fù)更明顯。原因在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
　　最好的抗高血壓運動：散步據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動。因為這可誘發(fā)血壓上升。散步時，通過肌肉的反復(fù)收縮促進血管收縮與擴張，從而降低血