儒家思想的“中庸之道”，反對“過”與“不及”，講究不偏不倚、恰到好處，以保持事物常態(tài)。古人的中庸之道用于養(yǎng)生，就是平衡養(yǎng)生法。我國傳統(tǒng)醫(yī)學博大精深，其靈魂就是平衡論。平衡乃宇宙正常運行的自然法則。天地生態(tài)平衡，萬物正常生存；人體內(nèi)臟平衡，身體才會健康。在平衡環(huán)境下長出的細胞是健壯的，能夠取代病態(tài)、衰老的細胞，從而維持生命的健康，并延緩衰老。
　　人體內(nèi)各種細胞、組織、器官及系統(tǒng)的功能，每時每刻都處于不斷的運動變化之中，同時保持著機體功能的動態(tài)平衡；機體內(nèi)任何一種功能的動態(tài)平衡遭到破壞，都將導致疾病，甚至死亡。氧失衡可導致缺氧或氧中毒；水電代謝失衡可導致各種水腫、脫水及電解質(zhì)紊亂；酸堿失衡將發(fā)生酸、堿中毒；營養(yǎng)失衡可造成營養(yǎng)不良或肥胖癥；血壓紊亂可引發(fā)高血壓或低血壓??；內(nèi)分泌失調(diào)可導致各種內(nèi)分泌疾病的發(fā)生?？梢赃@么說，正常的生命活動建立在一系列體內(nèi)各種功能動態(tài)平衡的基礎上，這對健康長壽具有重要的意義。
　　
　　陰陽平衡百歲可期
　　
　　陰陽是宇宙間各種現(xiàn)象的相對屬性的代稱，陰陽平衡，則萬物運行平衡；陰陽失衡，則會使整個系統(tǒng)呈現(xiàn)異常狀態(tài)。古人在長期的養(yǎng)生實踐中，總結了陰陽的以下關系：
　　陰陽相依：孤陰不生，孤陽不長。
　　陰陽相生：陰生于陽，陽生于陰。
　　陰陽相克：陰盛陽衰，陽盛陰衰。
　　陰陽互根：陰中有陽，陽中有陰。
　　陰陽轉化：陰盡陽生，陽盡陰生。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“上古之人，知其道者，發(fā)于陰陽……度百歲乃去”。故養(yǎng)生的根本，就在于不斷調(diào)整人體內(nèi)外環(huán)境的陰陽狀態(tài)，使之達到相對的平衡，則人體健康就有了保障。
　　
　　動靜平衡形神兼養(yǎng)
　　
　　運動還是靜養(yǎng)?一直是人們爭論的話題。
　　美國密歇根醫(yī)學院做了一項歷時14年的跟蹤調(diào)查：科學家調(diào)查了2000個不同年齡、性別、健康狀況的人群，并對他們進行綜合對比分析，最后得出結論：保持運動可以使人的死亡概率降低38％。而結果也顯示：運動不必大量，但要有規(guī)律。
　　從表面看“運動”與“靜養(yǎng)”是相互對立的，但其實質(zhì)是：“動”與“靜”既對立又統(tǒng)一。動與靜是相對的，“靜”是一種難以感知的、隱蔽的和特殊的運動形態(tài)。運動時人體主要做“機械功”，直接鍛煉人體功能，增強身體素質(zhì)；靜養(yǎng)時人體主要做“生理功”，培養(yǎng)精氣神，為人體貯備能量，增強活力?！斑\動”能增強人體各器官的功能，增強人體的重要負荷能力；而“靜養(yǎng)”則可通過意念促進和加強人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，從而使人能夠承受較大的心理負荷。古人云：“動而不妄動，亦靜也?！比藗?nèi)绻捎眠\動與靜養(yǎng)相結合的方法健身，必將收到更佳的效果。
　　對老年人來說，靜比動更重要，但亦不可過靜，一定要靜動結合，一方面要防止體能消耗過多，另一方面也要鍛煉以增強身體素質(zhì)。
　　
　　營養(yǎng)平衡認清體質(zhì)
　　
　　營養(yǎng)平衡要求做到食物多樣化，食物的比例合理。
　　人體需要的是多方面的營養(yǎng)，一種營養(yǎng)品再好，也不能滿足人體營養(yǎng)需求；一種營養(yǎng)素再重要，它也不能代替其他營養(yǎng)素的作用。真正的“好營養(yǎng)”在于平衡。
　　平衡的營養(yǎng)可以維護和促進健康，不平衡的營養(yǎng)則可能引起疾病。而營養(yǎng)是否平衡，又是根據(jù)在飲食中攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水等營養(yǎng)元素是否全面來衡量的。
　　要平衡營養(yǎng)，首先要認清自身體質(zhì)，“寒則熱之，熱則寒之，虛則補之，實則瀉之”。這樣就能使人體體質(zhì)和食物性味相對應，促使營養(yǎng)達到平衡。為什么有的人“油浸不長肉”，而有些人“喝水也增膘”?一句話：體質(zhì)有差異。所以要針對自身的體質(zhì)來進行營養(yǎng)平衡。如寒性體質(zhì)的人，宜食熱性食物；熱性體質(zhì)的人則宜食涼性食物。當然，要做到這一點，還要明白食物的性味。
　　
　　免疫平衡生活入手
　　
　　有些被醫(yī)生宣布只剩幾個月生命的癌癥患者，卻依然活了很多年；全家人一起吃一起睡，有人得了乙型肝炎，有人卻安然無恙……為什么有些人能夠抵抗各類疾病?因為這些人有比其他人更平衡的免疫力。人體90％以上的疾病與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關。
　　為什么科技高度發(fā)達的今天，人類的健康依然遭受著各種細菌、病毒的威脅?像幾年前的“非典”，以及近年來流行的手足口病、禽流感、甲型H1N1流感……這與我們的免疫功能發(fā)生了障礙有很大的關系。在正常的情況下，致病原與人體免疫力之間能保持精確的平衡，如果因某種原因打破了這種平衡，人體自身免疫系統(tǒng)不能防御、識別、清除致病原，人就會生病。如現(xiàn)代生活壓力過大，不安、焦急等心理因素，睡眠不足等都會造成免疫力下降。隨著年齡的增長，免疫力也會衰退。要調(diào)節(jié)免疫平衡，需從日常生活人手。保持規(guī)律的睡眠，多攝取能提高免疫力的食品，保持樂觀情緒，適當補充維生素和礦物質(zhì)，改善腸道生態(tài)環(huán)境等，都是提高免疫力的好方法。除此之外。運動是促進新陳代謝、調(diào)節(jié)免疫平衡不可替代的方法。建議每日進行20～30分鐘慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，但不宜超過一小時，否則會導致體內(nèi)氧化過度而影響免疫力。如若免疫功能失調(diào)，過高或過低，都將造成免疫損傷。臨床證實，免疫力過高可導致過敏反應或自身免疫疾病，如蕁麻疹、過敏性皮炎、哮喘、紅斑狼瘡、類風濕、病毒感染以及各種自身免疫性血液病。免疫力過低，對人的健康同樣帶來危害。
　　
　　元素平衡　天人一體
　　
　　在地球表面存在的92種天然元素在人體中均存在。在地殼中含量多的元素在人體內(nèi)含量也多。
　　從原子水平講，人體中的碳、氧、氫、氮的含量最多。約占96％，其他元素雖是微量元素，但人體不可缺少。人體所含元素重在平衡，少了不行，多了也不行。如硒是生命火種，缺硒會引起貧血、心肌損害和癌癥，但多了又會中毒。傳統(tǒng)文化提倡的天人合一也是講人體元素與大自然元素保持平衡、穩(wěn)定。藥療、食療的一個重要作用就是補充所缺元素。
　　從分子水平講，人體中水占了約2／3，其他主要是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦鹽。各種器官都存在于體液中。中醫(yī)講人體有365個溪谷；12條水渠道，穴位是水庫。當人體內(nèi)的水分隨著生命的成長不斷流失后，細胞和機體就無法再起到生物過濾器的作用，于是人體本身不能再剔除有害的物質(zhì)，各種各樣的疾病就會產(chǎn)生，從而使自然壽命減少。
　　與人體健康長壽密切相關的平衡養(yǎng)生方法，還包括心理平衡、酸堿平衡、代謝平衡、激素平衡、神經(jīng)平衡、經(jīng)絡平衡、生活平衡等諸多方面，但萬變不離其宗，只有適度、合理、平衡的生活方式，才是于健康有益的養(yǎng)生方