我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長，等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
　　
　　泡腳最佳時(shí)長
　　泡腳時(shí)間以３０～４５分鐘為宜，每天或隔天泡１次即可。
　　
　　泡腳最佳水溫
　　泡腳的水溫一般維持在３８℃～４３℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
　　
　　晚上９點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
　　專家建議晚上９點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
　　
　　上班族早上泡腳精力充沛
　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在４０℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡５～１０分鐘。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各１分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)３～５次。
　　
　　泡腳的禁忌
　　太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
　　嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)tsGQ+atX9IbgIdULf8IW7FrlGzk9p0QHOd+jDgyZXcM=張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
　　糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。
　　腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
　　老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳２０分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
　　據(jù)《中國中醫(yī)藥報(bào)》
　　編輯／平湖秋月