得了感冒是很痛苦的事情，雖然說是小病，但是咳嗽、流鼻涕、喉痛等癥狀也夠折磨人的。
　　第一步找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會、玩樂或者運(yùn)動。因?yàn)樗X就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證８小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息１～２天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
　　第二步補(bǔ)充點(diǎn)維生素Ｃ。不管是服用維生素Ｃ補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維生素Ｃ的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維生素Ｃ含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維生素Ｃ的同時，還能消除口腔中的不適感。
　　第三步吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。
　　第四步打開加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
　　第五步吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
　　第六步換個大水杯。保證每天喝２０００毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
　　第七步遠(yuǎn)離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶；如果胃口不好，可以喝些酸奶。
　　第八步服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
　　第九步耐心等它過去。你的病需要７天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
　　據(jù)《衛(wèi)生與健康》
　　編輯／延一