飯后很多女性都習(xí)慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯，就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動?？墒且粋€惱人的事情就出現(xiàn)了，由于長期坐著，腹部一天天地隆起，這該怎么辦呢？
　　可不能任由它就這樣毀了我們的身材，在此教你一個瑜伽秘籍，可以解決飯后脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習(xí)是坐著練的哦，叫做“雷電坐”！讓你越“坐”越苗條。
　?。保蜃耍瑑尚⊥让劰侵?，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
　　２．雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
　?。常聛恚尾柯湓诜珠_的兩腳跟之間。
　?。矗p手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
　　練習(xí)功效，１０分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
　　體驗(yàn)分享，腰背挺直地坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯后坐１０～２０分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。