外出旅游，無非是在愜意游玩的同時，保證衣食住行上的貼心。下面這些建議，大家不妨了解一下。
　　衣外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過于寬大或窄小，以免影響走路。
　　旅游不宜穿化纖類的汗衫、背心。另外夏天不宜芽深色衣服，為減少烈日直接暴曬頭部，應(yīng)戴上草帽或白色遮陽帽。另備輕便的雨衣或折疊式雨傘。
　　旅游時穿的鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋為最佳，爬山以橡膠底鞋為最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。用腰包攜物最省力，其次是雙肩式背包，單肩挎包及手提物品較贊力。
　　食食品要新鮮、多樣。最好帶些餅干、糕點，以防途中無法就餐。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、心跳加快等癥。
　　住住宿的要求應(yīng)當(dāng)是安全、方便、舒適、衛(wèi)生，住下以后及時盥洗、淋浴，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲勞。夏天不要在有風(fēng)的地方久留，否則易引起感冒或關(guān)節(jié)疼痛；冬天取暖要注意通風(fēng)，睡前將來熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。
　　行在青山綠水間旅游要學(xué)會走路。掌握“走路經(jīng)”，才能玩得輕松愉快安全，反之則勞累甚至受傷。
　　其一，走路不要三步并作兩步走或蹦蹦跳跳，這樣會加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。
　　其二，勻速行走最省體力，而且有利于保持良好心態(tài)；急一陣歇一陣的走路方式最累人。
　　其三，上午出游時可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
　　其四，上下山時盡量走石階，少走山面斜坡。
　　其五，在水泥、瀝青、石板等硬地上行走，比在草地、河灘、濕地等軟地面上行走省力，也安全。
　　其六，不走冰面、沙石坡，寧可繞點路。再者要多問，少走冤枉路。
　　據(jù)《保健衛(wèi)生報》
　　編輯／延一