文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

擇時(shí)養(yǎng)生宜忌談

文/上海中醫(yī)藥大學(xué) 李其忠

自然界四時(shí)氣候變化對(duì)人體健康的影響是顯而易見(jiàn)的。春溫夏熱，秋涼冬寒，均有一定限度，既不能太過(guò)，也不可不及。人體若能順應(yīng)這種變化，則多健康無(wú)??；但若氣候出現(xiàn)異常變化，或人體不能隨季節(jié)變化而相應(yīng)調(diào)整時(shí)，可產(chǎn)生身體不適，甚至疾病發(fā)生。這就需要我們依據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行心身的適時(shí)調(diào)整。

春季養(yǎng)生

春季是指從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素之一，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢奮，使原有抑郁癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

春季氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來(lái)。對(duì)此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。

夏季養(yǎng)生

夏季，是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季烈日炎炎，雨水充足，萬(wàn)物茂盛，陽(yáng)極陰生，萬(wàn)物成實(shí)。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中描述“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中要求人們做到“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。指出夏季作息，應(yīng)晚些入睡，以順應(yīng)天地引起的不足；早些起床，以順應(yīng)自然陽(yáng)氣的充盛。

夏季氣溫高，濕度大，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，往往令人反應(yīng)略顯遲緩，胃納也多不佳，精神欠振，容易煩躁，容易失眠，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中暑昏迷。因此，夏季起居要注意防暑降溫，充足睡眠，顧護(hù)脾胃。但也應(yīng)注意不可貪涼太過(guò)，否則，容易賊風(fēng)入中而得陰暑之證，年長(zhǎng)之人又易致風(fēng)痹不仁、關(guān)節(jié)酸痛等癥。

秋季養(yǎng)生

秋季，是指從立秋開始到立冬前一天為止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中描述“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”。秋令時(shí)分，天地陽(yáng)氣漸漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，是氣候由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的初始時(shí)期。萬(wàn)物成熟，果實(shí)碩累，是收獲的季節(jié)，人體的陰陽(yáng)也隨之而由“長(zhǎng)”至“收”，氣血陰陽(yáng)代謝也開始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)度。因此，秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)“收”為原則。

秋季，氣溫始降，雨量趨少，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、大便偏干等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺潤(rùn)燥。

經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，人體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛、鼻塞、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者，對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。

冬季養(yǎng)生

冬季是指從立冬開始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一天為止，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中描述“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無(wú)擾乎陽(yáng)”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中要求人們“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。尤其是某些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如老慢支繼發(fā)感染、高血壓、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。中醫(yī)所言之腎，是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力就強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)冬季嚴(yán)寒。而保證腎氣旺的關(guān)鍵，一是要防止嚴(yán)寒氣候的侵襲，二是要注意冬令進(jìn)補(bǔ)，側(cè)重于補(bǔ)腎、益氣、填精。冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致或加重腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病，由此也更應(yīng)強(qiáng)調(diào)冬季養(yǎng)生需注意腎的養(yǎng)護(hù)。

編輯：黃靈 yeshzhwu@gmail.com