周小酉

（新疆教育學(xué)院體育分院，新疆烏魯木齊830043）

體育教學(xué)促進(jìn)高專學(xué)生心理健康的探索與實(shí)踐

周小酉

（新疆教育學(xué)院體育分院，新疆烏魯木齊830043）

體育與心理健康教育是我國全面推行“陽光體育”的新形勢下，全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，高職高專作為高校教育的一個(gè)特殊團(tuán)體，有助于幫助學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，提高學(xué)生的自我認(rèn)知水平，注重挫折教育，加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，科學(xué)引導(dǎo)，集體協(xié)作，為高專學(xué)生的健康發(fā)展創(chuàng)造良好的心理發(fā)展環(huán)境.

體育教學(xué)；高專；學(xué)生；心理健康

社會(huì)的發(fā)展取決于國家的國民素質(zhì)，教育的目的就是培養(yǎng)社會(huì)所需要的身心全面發(fā)展的跨世紀(jì)人才.聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力.”心理健康，即心理衛(wèi)生，是指維護(hù)人體正常心理狀態(tài)，減少行為問題和精神問題的原則、措施及活動(dòng)的總稱.加強(qiáng)高校專科學(xué)生的體育與心理健康教育可促進(jìn)學(xué)生的心理健康，使其成為真正的德智體全面發(fā)展的人才.

高職高專學(xué)生作為正在接受高等教育的特殊青年群體，由于招收學(xué)生的素質(zhì)參差不齊，年輕閱歷淺，心理承受能力差，心理狀態(tài)呈現(xiàn)多樣化、復(fù)雜化趨勢，教育難度日益加大.而作為這一群體的學(xué)生普遍喜歡體育運(yùn)動(dòng)和愛上體育課，由此，加以引導(dǎo)，利用體育教學(xué)的獨(dú)特功能，對(duì)這些學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極影響，為更有效地發(fā)展高職高專這一特殊群體的心理健康提供理論依據(jù).

1 提高?？茖W(xué)生的自我控制能力，消除不良情緒

所謂自我控制，是指一個(gè)人在分析、思考、預(yù)測效果的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的語言、情感和意志行為.良好的自我控制能力是現(xiàn)階段高職高專學(xué)生非常重要的個(gè)性心理品質(zhì)，積極的情緒和樂觀地態(tài)度是這個(gè)群體學(xué)生健康成長的重要因素.在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)工作中，因?yàn)閷？茖W(xué)生的情緒和心理尚處于過渡時(shí)期，難免會(huì)出現(xiàn)一些不良心理和不良行為.如在體育教學(xué)比賽中，往往為了己方或團(tuán)隊(duì)在比分落后情況下，導(dǎo)致情緒失常，態(tài)度不端正甚至粗暴行為，從而可能產(chǎn)生不良后果.作為體育教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，摸清學(xué)生的心理狀況，有計(jì)劃的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我剖析，提高自我認(rèn)識(shí)水平，糾正心理偏差，矯正不良行為，增強(qiáng)自我控制能力.

高校體育教學(xué)通過必修教學(xué)與選項(xiàng)教學(xué)的改革，致使學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴.心理學(xué)的研究表明“人類的交際需要包含情感因素在內(nèi)，情感是人對(duì)客觀事物符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗(yàn)”.通過鍛煉，不僅增進(jìn)運(yùn)動(dòng)水平，更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì).這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)中所進(jìn)行的身體活動(dòng)，具有和人的日常生活活動(dòng)不同的特點(diǎn)，不必牽涉更多的其它方面的問題及利益，不必借助于更多的語言為媒介進(jìn)行交往，可以使他們之間少有戒心，彼此容易接近，產(chǎn)生親近感，使學(xué)生逐步擺脫孤獨(dú)、寂寞的心理，積極交往，并為在生活、學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的壓抑、不滿情緒提供一個(gè)宣泄的場所.如選修健美操或體育舞蹈的學(xué)生，在節(jié)奏歡快、能調(diào)動(dòng)學(xué)生興奮性的音樂背景下，產(chǎn)生烘托氣氛、激發(fā)學(xué)生情緒的效應(yīng)，使有心理障礙的學(xué)生把注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，通過熱情奔放的動(dòng)作與音樂的結(jié)合，使學(xué)生內(nèi)心受到藝術(shù)的熏陶，緩解了學(xué)生的精神壓力，調(diào)節(jié)了學(xué)習(xí)、生活中產(chǎn)生的緊張情緒，極大地改善了心理狀態(tài).

但在教學(xué)過程中，也有學(xué)生對(duì)老師的影響作用也提出質(zhì)疑.學(xué)生討厭感情沖動(dòng)態(tài)度粗暴的教師，不喜歡教學(xué)手段生硬缺乏交流溝通的老師.這種不和諧的師生關(guān)系，值得體育教師深思，應(yīng)立即加以改進(jìn).可以說，高校體育教學(xué)在增進(jìn)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容，消除不良情緒方面具有重要的作用.

2 注重體育教學(xué)中的挫折教育，增強(qiáng)高專學(xué)生的心理承受力

采取適度的體育鍛煉.人在受到某種挫折時(shí)，在大腦里形成一個(gè)強(qiáng)刺激，從而引起一個(gè)興奮灶使人陷進(jìn)痛苦和懊喪之中.如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)（最好是兩個(gè)人以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，這時(shí)候往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié).因而充分利用和開發(fā)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，可以促進(jìn)學(xué)生的心理健康.

如經(jīng)常進(jìn)行籃、排、足球等集體項(xiàng)目的鍛煉，在對(duì)抗比賽的過程中會(huì)讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助，增強(qiáng)集體主義觀念.而參加游泳、跆拳道、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕、摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙.參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷.而下棋、打太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處.

因此，體育教師應(yīng)當(dāng)從實(shí)際出發(fā)，將挫折教育貫穿到每一節(jié)體育課、每一次訓(xùn)練和每一次比賽中，要教育學(xué)生有意識(shí)容忍和面對(duì)挫折，善于向他人學(xué)習(xí).如在上體操跳山羊教學(xué)課中，大多數(shù)女生都有懼怕心理，教師多加以鼓勵(lì)、誘導(dǎo)，輔助練習(xí)的手段到位，施以恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助，逐步使學(xué)生消除恐懼、害怕心理，在完成跳躍山羊的同時(shí)，也體會(huì)到了成功的喜悅.每一個(gè)體育教師在體育教學(xué)中都要及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)和承受能力，通過各種針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)手段，加強(qiáng)安全意識(shí)，增強(qiáng)保護(hù)與幫助的實(shí)效性，從潛意識(shí)里幫助他們消除心理障礙、緩解挫折情緒、修復(fù)受挫心理.

3 充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)高專學(xué)生心理健康

在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時(shí)間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受.體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分明顯.由于體育運(yùn)動(dòng)以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié).通過不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收.

體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生消極怠慢的心理.教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除和緩解學(xué)生過度緊張焦慮的不良心理.如可采用暗示語教學(xué)法，還可以采用諸如點(diǎn)頭示意的恰當(dāng)表情動(dòng)作，運(yùn)用“膽大者帶膽小者練習(xí)”等暗示教學(xué)法.因此，體育教師通過體育課的教學(xué)，教師要有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)改善學(xué)生心理狀態(tài)的環(huán)境，運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式有趣的教學(xué)手段，以知激情、以新激情、以趣激情、以表揚(yáng)激情讓學(xué)生在體育課中獲得深度的愉悅體驗(yàn)，通過各種教學(xué)手段，加強(qiáng)學(xué)生間的相互交流，鼓勵(lì)相互幫助，發(fā)揮集體功能，調(diào)節(jié)活動(dòng)的競爭節(jié)奏等，對(duì)學(xué)生的心理都有很好的教育和調(diào)節(jié)作用.

4 培養(yǎng)學(xué)生在競賽中的競爭意識(shí)與協(xié)作精神，提高高專學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)競爭的社會(huì)，因而必須引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí).然而，現(xiàn)代意義的競爭不是只講競爭，不講協(xié)作的競爭，而是一個(gè)既講競爭又講協(xié)作的競爭.在所有的競賽比賽中，由于競爭激烈，不僅要求參賽學(xué)生充分發(fā)揮身體機(jī)能、技術(shù)和心理能力，而且還要選手間同心協(xié)力、默契配合，相互理解，才能戰(zhàn)勝對(duì)手.因此，通過競賽活動(dòng)可有效地引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生在競爭中善于與人協(xié)作共事的團(tuán)隊(duì)精神.

事實(shí)證明，大多教學(xué)生有集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù).不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神.在賽場上，可以看到同班同級(jí)乃至不同年級(jí)不同班的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂.這種非言語性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的.可借助體育競賽的形式，擺脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進(jìn)人際交流.

體育比賽的特點(diǎn)就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰.觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于獲勝的片刻，許多同學(xué)都會(huì)吶喊、鼓掌、感動(dòng)不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場激烈的競爭.比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放.觀看運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、頑強(qiáng)的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩悶的內(nèi)心重新得到前進(jìn)的光明.觀看比賽，可從勝利中體會(huì)到成功的價(jià)值，同時(shí)也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗(yàn)，樹立必勝的信心，讓人獲得了實(shí)現(xiàn)自我的真諦.通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競爭形勢.

高校階段的心理健康教育不僅是一項(xiàng)艱巨性任務(wù)，也是一項(xiàng)系統(tǒng)性工作，學(xué)校只有全面把握學(xué)生的心理特點(diǎn)，精心教育，科學(xué)引導(dǎo)，集體協(xié)作，確定相應(yīng)的教育內(nèi)容、教育方法，更好地為學(xué)生心理健康服務(wù)，使他們擁有健康體魄、健全心理和完善人格，以便更好適應(yīng)急劇變化的社會(huì)環(huán)境.

5 加強(qiáng)高校體育教育改革，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展

5.1 針對(duì)高職高專體育教學(xué)的特點(diǎn)，要求學(xué)校有必要對(duì)體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格學(xué)生.

5.2 針對(duì)心理障礙的變化過程和高校一年級(jí)學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地在新生入學(xué)教育周進(jìn)行心理衛(wèi)生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性.讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法.

5.3 學(xué)校體育教學(xué)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉能及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理障礙或心理缺陷.因此要求每一位體育教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中多注意學(xué)生的心態(tài)，并正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理健康治療.

5.4 開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，充實(shí)學(xué)生的課余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系.

5.5 針對(duì)體育競賽與學(xué)生心理健康狀況，學(xué)校應(yīng)把體育競賽視為一種課余體育文化，有意識(shí)地去安排它，并及時(shí)給予賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)等形式.

5.6 健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，專門負(fù)責(zé)研究高職高專學(xué)生的身心健康狀況，制訂出衡量專科層次學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，找出影響心理健康的內(nèi)因和外因，采取有效的防治措施.

〔1〕蘭自力.學(xué)校體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的研究[J].西安體育學(xué)院報(bào)，2002.

〔2〕季瀏，李林，汪曉贊.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998.

〔3〕朱國生.體育鍛煉與心理健康[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1999.

〔4〕張華君.論大學(xué)體育教育與大學(xué)生心理健康[J].浙江工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2005.

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