韓曉宇

（鞍山師范學(xué)院 遼寧 鞍山 114016）

在當(dāng)今社會，羽毛球運(yùn)動越來越受到人們的重視，羽毛球運(yùn)動有他特有的風(fēng)格，他一方面是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的競技性比賽項(xiàng)目，另一方面，他是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的體育活動。既能強(qiáng)身健體，又充滿樂趣。無論是從事競技性運(yùn)動，還是一般性的大眾健身活動，運(yùn)動時(shí)需要在場上不停地移動跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球。因此，在校學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高身體各方面的機(jī)能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強(qiáng)的拼搏精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康；上班族經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，可以強(qiáng)身健體提高工作效率，緩解工作壓力，減少體內(nèi)脂肪以及沉積的有害物質(zhì)，甚至還可以提高人際交往能力，娛樂身心。

1 、全身鍛煉的效果

經(jīng)常打羽毛球的人都知道，在對手擊球時(shí)，要觀察對手每一個(gè)細(xì)小的動作，包括揮拍，揮拍的角度力度以及在空中高速飛行的球體，觀察時(shí)，眼部睫狀肌需要不斷收縮和放松，這樣就促進(jìn)了眼球血液的供應(yīng)，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度，以提高人體全身的反應(yīng)能力。另外在打球時(shí)，需要去思考每一次對手的站位，用什么手法才能把球打入死角，或是對手打不到的位置，從而起到得分的作用，由于這些東西需要很快的判斷，所以長期打球還可以提高人的思維能力以及全身的反應(yīng)速度。

羽毛球運(yùn)動中，可以說身體的每一塊肌肉都需要去發(fā)力，手指握盤，手腕、手臂、腰腹去發(fā)力揮拍，接球和打球時(shí)還要注重跑位和步伐，這時(shí)候就需要身體下肢的配合，不斷的運(yùn)用全身各關(guān)節(jié)、各肌肉去發(fā)力，從而起到運(yùn)動全身的作用。

另外羽毛球運(yùn)動是全身，運(yùn)動幅度較大，在運(yùn)動的過程中身體的很多肌肉需要去發(fā)力用力，這樣他就等于把很多運(yùn)動都綜合到一起。羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動，當(dāng)你運(yùn)動到30分鐘左右時(shí)，不僅能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)，身體的脂肪也會快速的燃燒，從而起到很好的減肥塑身的效果。

2 、高校開展羽毛球俱樂部的好處

2.1 、羽毛球運(yùn)動是相對安全的一個(gè)項(xiàng)目，對于學(xué)生上體育課時(shí)的安全十分有保障。

運(yùn)動傷是運(yùn)動者一件比較苦惱的事情，很多運(yùn)動項(xiàng)目，如：足球、籃球等，運(yùn)動者在互相沖撞受傷或肌肉拉傷后，不僅很長一段時(shí)間不能參加體育鍛煉，而且還會給自己帶來傷病困擾。而羽毛球項(xiàng)目屬于隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，把競技者分到兩塊場地上，這樣沒有了近距離的對抗，比較其他項(xiàng)目，就極大的減少了運(yùn)動的危險(xiǎn)性，因此在學(xué)生上課時(shí)，可以大大的減少安全隱患。

2.2 、羽毛球?qū)τ趯W(xué)生來說，是一項(xiàng)娛樂性強(qiáng)，競技性強(qiáng)，又可以強(qiáng)身健體，又具有一定觀賞性的項(xiàng)目。

經(jīng)過多年的體育教學(xué)經(jīng)歷，和對我們學(xué)校體育教學(xué)俱樂部的觀察，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生最喜歡的項(xiàng)目就是羽毛球，每當(dāng)開學(xué)選課的時(shí)候，羽毛球課都是第一個(gè)被選滿，由此可見學(xué)生對羽毛球的興趣非常大。上課的時(shí)候，每次課學(xué)生都會非常認(rèn)真的去學(xué)習(xí)，無論是握拍、發(fā)球，還是步法或教學(xué)比賽，學(xué)生都非常的認(rèn)真，甚至可以說，在學(xué)校里，羽毛球運(yùn)動絕對是學(xué)生的首選。

一般學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球可分學(xué)習(xí)、練習(xí)、提高、比賽四個(gè)階段，之后學(xué)生便可以自行組織并參加比賽。學(xué)生為了取得一定的成績就會不斷的練習(xí)，對觀察力、爆發(fā)力、速度、力量、彈跳、反應(yīng)力、打羽毛球的手法、步法以及身體協(xié)調(diào)能力都會有一定的提高，這樣不僅僅鍛煉了身體，還起到了緩解學(xué)習(xí)壓力，娛樂身心的作用。

2.3 、高校開展羽毛球運(yùn)動，有助于學(xué)校開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

在高校開展羽毛球運(yùn)動，無論是雙打、單打都需要團(tuán)隊(duì)的配合，通過比賽，可以促進(jìn)學(xué)生之間的配合意思、協(xié)同作戰(zhàn)意思，在團(tuán)結(jié)同學(xué)方面有著意想不到的效果。

3 、企事業(yè)單位開展羽毛球運(yùn)動對員工的好處

在企事業(yè)單位開展羽毛球的好處有很多，例如：

3.1 、緩解工作壓力。羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動，他可以緩解大腦疲勞，釋放心里壓力，起到放松精神的作用。

3.2 、提高工作效率。員工在工作壓力非常大的情況下，很多人都愿意去打打羽毛球，出一些汗，這樣不僅可以減少身心的疲憊，讓精神更加充沛，還可以減少身體脂肪，排除身體沉積物質(zhì)。

3.3 、促進(jìn)員工之間的友誼。在工作單位舉行羽毛球比賽的時(shí)候，隊(duì)友之間的協(xié)同、配合尤其重要，在激烈的比賽中，每一球的得失都非常重要，這樣就需要隊(duì)友之間的信任，相信隊(duì)友，勇于承擔(dān)，無形中就促進(jìn)了友誼。

3.4 、提高人際交往能力。隨著社會的發(fā)展，人們生活和工作面對電腦的時(shí)間越來越多，而人與人之間的距離卻越來越大。參加羽毛球運(yùn)動不僅可以拉近人與人之間的關(guān)系，還提供了發(fā)泄激情的平臺，產(chǎn)生主動去找朋友打球的興趣，在球場上互相交流。

3.5 、節(jié)約額外支出。大都市的生活，以前人們緩解壓力的辦法，無非是下班后和朋友去吃吃飯、泡泡吧、唱唱歌，這些業(yè)余生活的開銷對于上班族來講也是一部分不小的花銷。而現(xiàn)在的人們?yōu)榱松硇牡慕】?，?jīng)常會在下班后約朋友去打羽毛球，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，還能延緩衰老。

羽毛球運(yùn)動是一個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目，深受大家的喜愛，無論是年齡大小，都可以參加，他集娛樂和運(yùn)動為一身，有全身鍛煉效果好的獨(dú)特優(yōu)勢，無論是在學(xué)校，還是企事業(yè)單位，都深受大家的喜愛，總體可以說羽毛球運(yùn)動的發(fā)展前景，是每一個(gè)羽毛球愛好者所期待的。

建議：羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)全民運(yùn)動、大眾運(yùn)動，他能提高全民的身體素質(zhì)和健康水平。因此應(yīng)該在我國加大羽毛球的推廣，多多建立可以打羽毛球的場所，以推薦全民健身活動。

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