對(duì)抗孤獨(dú)的最根本辦法還是要學(xué)會(huì)好好獨(dú)處。有些人把寂寞看作是一團(tuán)死面，總是想扔掉，卻沒(méi)想到加點(diǎn)料，耐心等一等就能讓它變成活面。
　　21世紀(jì)，什么疾病最流行?大家脫口而出的可能是“甲流”、“非典”。心理學(xué)家卻給出了不同的答案：孤獨(dú)！
　　歐洲一項(xiàng)針對(duì)1200位成年人所做的調(diào)查顯示，約有1／3的人常感到孤獨(dú)。
　　在最新一期美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上，芝加哥大學(xué)歷時(shí)30年追蹤5214名美國(guó)人后發(fā)現(xiàn)，人們一年平均有48天會(huì)感到孤單。
　　調(diào)查表明，如果身邊有一個(gè)攜帶“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52％。
　　不僅如此，這種傳染還具有多米諾效應(yīng)，甚至?xí)B累到很多人。
　　
　　六種最容易孤獨(dú)的人
　　
　　女性 女人較感性，更注重人際關(guān)系帶來(lái)的心理滿足。她們的情緒表達(dá)能力強(qiáng)，也更樂(lè)于宣泄自己的寂寞，所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳傳播者。
　　領(lǐng)導(dǎo) 所謂“古來(lái)圣賢皆寂寞”，探索成功的路往往難尋同伴，而到了頂峰時(shí)更是曲高和寡，這是一種認(rèn)知上、思想境界上的孤獨(dú)。哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、香港城市大學(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副教授岳曉東指出:“上下級(jí)之間保持一定距離，是保證領(lǐng)導(dǎo)樹(shù)立權(quán)威、體現(xiàn)下級(jí)尊重態(tài)度的前提。”
　　以自我為中心的人 這種人過(guò)度關(guān)注自己，難以從社交中得到心理滿足，加上缺乏社交技能，容易受到孤立。
　　內(nèi)心世界不豐富的人比如有些啃老族、全職太太以及一下班就無(wú)所適從的工作狂。他們內(nèi)心缺乏信仰、不豐富，從而容易空虛孤獨(dú)。
　　缺乏家人陪伴的人空巢老人和獨(dú)生子女有更多獨(dú)處的時(shí)間，因此常常體驗(yàn)到外部的、行為上的孤獨(dú)。
　　外向的人研究表明，外向的人更渴望新鮮感，需要外部刺激以達(dá)到興奮狀態(tài)。如果缺乏外部刺激，就會(huì)陷入無(wú)聊、寂寞之中。
　　
　　孤獨(dú)“流感”不止傷心
　　
　　為什么孤單會(huì)如影隨形，一方面，人們腰包越來(lái)越鼓，對(duì)精神生活也舍得投資了。比如說(shuō)，人們買車得到來(lái)去自由的快樂(lè)，但養(yǎng)車、洗車、停車都是問(wèn)題，生活被大大牽制，最初的自由和快樂(lè)都丟失了。另一方面，大家的時(shí)間越來(lái)越值錢，人與人之間的交往也隨之越來(lái)越實(shí)際了，以前一伙兒人湊在一起為虛無(wú)縹緲的理想可以聊一整夜，現(xiàn)在你要是心血來(lái)潮找人吃頓飯，別人還疑心你是為請(qǐng)他幫忙做鋪墊……
　　本來(lái)以為越有錢就越快樂(lè)，結(jié)果大家反而越來(lái)越疏遠(yuǎn)，在這種落差之下，寂寞自然亮起了警示燈。
　　另外，上世紀(jì)七八十年代的時(shí)候，人們都“群居”住在平房、家屬院里，鄰里之間其樂(lè)融融，而現(xiàn)代社會(huì)，鋼筋混凝土的堅(jiān)硬卻讓人的心靈變得脆弱，交流更少了，靈魂也變得失落。
　　正因?yàn)槿绱?，孤?dú)帶來(lái)很大的“破壞性”。
　　研究表明，孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30個(gè)單位，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍;孤獨(dú)的人容易染上不良嗜好，因?yàn)楣陋?dú)會(huì)削弱人的意志力和決心，容易放棄運(yùn)動(dòng)，傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒;孤獨(dú)的人大腦缺少靈活性，睡眠不好，所以衰老得快;孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng);長(zhǎng)期孤獨(dú)可分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
　　最糟糕的是，孤獨(dú)產(chǎn)生的過(guò)激反應(yīng)不僅害己還害人。芝加哥大學(xué)心理學(xué)家卡西沃伯指出，一個(gè)孤獨(dú)寂寞的人，可能更不容易相信他人，而且總喜歡鉆牛角尖，給別人找茬兒，朋友也就會(huì)越來(lái)越少。
　　現(xiàn)代社會(huì)是由很多人組成的“網(wǎng)絡(luò)”，如果處在其中某個(gè)關(guān)鍵鏈條的人，因“寂寞”帶來(lái)的問(wèn)題，而斷絕了同其他人的來(lái)往，可能會(huì)引起更大范圍的“關(guān)系中斷”，讓寂寞呈幾何倍數(shù)蔓延開(kāi)來(lái)。
　　
　　交對(duì)朋友是最好的抗寂寞“疫苗”
　　
　　研究指出，每多交一個(gè)朋友，在一周內(nèi)感到孤獨(dú)的時(shí)間會(huì)減少0.04天，一年減少兩天。
　　專家表示，我們擇友的時(shí)候往往被這樣或那樣的條條框框限制住，要找社會(huì)地位差不多或略勝一籌的，要找愿意兩肋插刀、大方的，要找離得近、常見(jiàn)面的……
　　其實(shí)，幫你排遣寂寞的人并非能給你多少實(shí)際好處，而是你跟他交往不用擔(dān)心誰(shuí)付出得多，而且共起事來(lái)興趣會(huì)越來(lái)越高漲。
　　心理專家表示，一個(gè)人變得開(kāi)心時(shí)，身邊的朋友也跟著變得開(kāi)心的幾率會(huì)提高25％。換句話說(shuō)，開(kāi)心也是會(huì)傳染的，多和朋友在一起，讓朋友的快樂(lè)感染自己，掃除孤獨(dú)。
　　另外，把喜歡的事情(至少一樣)當(dāng)作事業(yè)來(lái)做，可以緩解孤獨(dú)。在周末或業(yè)余時(shí)間，多參加自己感興趣的社團(tuán)，比如定期與一些原本互不相識(shí)的“驢友”(旅友)一起出游、參加舞蹈初級(jí)班、去圓小時(shí)候的鋼琴夢(mèng)……
　　對(duì)抗孤獨(dú)的最根本方法還是要學(xué)會(huì)好好獨(dú)處。
　　具體做法是:關(guān)好門(mén)窗，關(guān)掉手機(jī)、電腦、電視、燈。
　　靜坐下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己今天過(guò)得怎么樣，有哪些新的想法，有哪些不開(kāi)心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改變等等。
　　【編輯：涇渭】