摘要：亞健康是一種非疾病非健康狀態(tài)，是處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)。亞健康是影響居民身心健康的重要危險(xiǎn)因素，并增加了居民患病的危險(xiǎn)性。文章通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查對(duì)廊坊市居民亞健康現(xiàn)狀進(jìn)行研究，使居民了解亞健康現(xiàn)狀，幫助他們找到導(dǎo)致亞健康的病因，為亞健康的防治措施提供理論指導(dǎo)。
　　關(guān)鍵詞：廊坊市居民；亞健康；體育鍛煉；合理營(yíng)養(yǎng)
　　
　　亞健康是21世紀(jì)的一個(gè)新名詞，也是出現(xiàn)的新名詞中最重要的概念之一。世界衛(wèi)生組織指出：21世紀(jì)威脅人類的頭號(hào)殺手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亞健康［1］。亞健康通常發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的城鎮(zhèn)人群中，他們已成為亞健康的高發(fā)人群［2］。
　　我國(guó)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)亞健康人群的比例已達(dá)70%以上，也就是說(shuō)，絕大部分人都面臨科學(xué)養(yǎng)生的命題。世界衛(wèi)生組織根據(jù)近半個(gè)世紀(jì)的研究成果，將“健康”定義為“不但是身體沒(méi)有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”［3］。據(jù)專家介紹，中國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，與此同時(shí)，有15%的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態(tài)。通俗地說(shuō)，就是這70%的人通常沒(méi)有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺(jué)不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無(wú)聊、無(wú)助的狀態(tài)中，自覺(jué)活得很累［4］。專家指出，亞健康狀態(tài)多種多樣，幾乎每種疾病都可能有與之相近的亞健康表現(xiàn)［5］。
　　居民的健康狀況關(guān)系到整個(gè)城市的命脈，亞健康是影響居民身心健康的重要危險(xiǎn)因素，并增加了居民患病危險(xiǎn)性，廊坊市居民的亞健康現(xiàn)狀及對(duì)策研究是值得積極關(guān)注的問(wèn)題。本研究就廊坊市居民亞健康現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，并提出了相應(yīng)的對(duì)策。
　　一、研究方法
　　1.文獻(xiàn)資料法
　　2.問(wèn)卷調(diào)查法
　?。?）問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)。本問(wèn)卷通過(guò)10位專家的效度檢驗(yàn)，其中結(jié)構(gòu)效度得分平均為8.6分，內(nèi)容效度得分平均為8.7分，問(wèn)卷效度符合調(diào)查要求。
　　（2）問(wèn)卷的發(fā)放方法。問(wèn)卷采用隨機(jī)抽樣的方法，發(fā)放問(wèn)卷295份，回收292份，回收率99%，有效問(wèn)卷290份，有效問(wèn)卷回收率98.3%。發(fā)放的主要地點(diǎn)以及發(fā)放的數(shù)量：安次區(qū)的永興小區(qū)、藍(lán)波灣小區(qū)、盛德花園等15個(gè)小區(qū)，共計(jì)150份；廣陽(yáng)區(qū)的華夏奧運(yùn)、新源小區(qū)、阿爾卡迪亞、陽(yáng)光佳和等14個(gè)小區(qū)，共計(jì)145份。
　　二、結(jié)果與分析
　　1.廊坊市居民測(cè)試問(wèn)卷分析
　　測(cè)試結(jié)果居民得分情況（見(jiàn)圖1）：位于75-85分的人數(shù)最多，占71%；其次是70分以下的，占21%；85分以上的最少，占8%。這表明廊坊市居民有71%都處于亞健康狀態(tài)，21%處于疾病狀態(tài)，只有8%的居民處于健康狀態(tài)。
　　2.廊坊市居民基本情況分析
　　（1）您經(jīng)常參加體育鍛煉嗎？調(diào)查結(jié)果顯示，選擇偶爾參加鍛煉的人數(shù)最多為180人，占62%，從來(lái)不參加鍛煉的人數(shù)為90人，占31%，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)為20人，占7%。這說(shuō)明廊坊市居民的鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育健身的價(jià)值，對(duì)自己的健康狀況不重視。這就需要從社會(huì)宣傳或者自身方面增加居民對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)。首先從社會(huì)方面，廊坊市各小區(qū)組織開(kāi)設(shè)各種形式的亞健康講座，提高居民對(duì)亞健康認(rèn)識(shí)；從自身方面也博覽群書(shū)，多讀、多看，使自己對(duì)亞健康知識(shí)了解多一些。
　?。?）影響您參加體育鍛煉的因素。由圖2得知：由于缺少場(chǎng)地而不從事體育鍛煉的人數(shù)最多為155人，占53%，因?yàn)闆](méi)有興趣參加的人數(shù)為90人，占31%，由于缺少時(shí)間而不從事體育鍛煉的人數(shù)為25人，占9%，由于沒(méi)有經(jīng)費(fèi)參加的人數(shù)為20人，占9%。這說(shuō)明社區(qū)缺乏場(chǎng)地和鍛煉設(shè)備是影響居民從事體育鍛煉而導(dǎo)致亞健康危害的原因之一。其次自身興趣也是影響學(xué)生導(dǎo)致亞健康的重要因素。由此可見(jiàn)，想要盡量避免學(xué)生處于亞健康狀態(tài)可以從學(xué)校和自身兩方面入手。首先從社會(huì)方面來(lái)說(shuō)；各社區(qū)可以加大力度針對(duì)本小區(qū)鍛煉設(shè)施進(jìn)行改善，其次從居民自身角度來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)閱讀有關(guān)運(yùn)動(dòng)與健康方面的書(shū)籍，了解體育鍛煉在健康中所占的至關(guān)重要的地位，培養(yǎng)自己對(duì)體育健身的興趣愛(ài)好。
　　（3）您所在社區(qū)是否組織體育活動(dòng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，選擇幾乎沒(méi)有組織體育活動(dòng)的占人數(shù)最多，高達(dá)175人，占60%，選擇偶爾組織一次的人數(shù)為95人，占33%，選擇經(jīng)常組織體育活動(dòng)的人數(shù)為20人，占7%。這說(shuō)明廊坊市各社區(qū)在重視居民身體健康方面的工作沒(méi)有做到位。這就需要各社區(qū)在重視居民身體健康方面加大力度，例如經(jīng)常組織一些交誼舞、秧歌、團(tuán)體項(xiàng)目比賽等等，以此來(lái)增強(qiáng)居民對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使廊坊市居民遠(yuǎn)離亞健康。
　?。?）您的日常飲食狀況。由圖3得知：三餐無(wú)規(guī)律，無(wú)營(yíng)養(yǎng)搭配的人數(shù)最多為125人，占43%，合理有規(guī)律安排膳食的人數(shù)為95人，占33%，一日三餐進(jìn)食甚少的人數(shù)為70人，占24%。說(shuō)明廊坊市大部分居民都沒(méi)有一套適合自己的膳食計(jì)劃，無(wú)規(guī)律不合理的膳食也是導(dǎo)致亞健康至關(guān)重要的方面。由此可知，要想使居民有一套適合自己的飲食方案，可從以下兩方面入手：一方面要從社區(qū)做起，張貼健康飲食海報(bào)，加大合理膳食宣傳；開(kāi)展“科學(xué)膳食”咨詢室，幫助并引導(dǎo)居民合理膳食；各個(gè)社區(qū)可以發(fā)放鹽勺，首先從多醋少鹽等基本飲食原則開(kāi)始宣傳。另一方面要從居民自身做起，不但要增加體力活動(dòng)，每天花上一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉，而且要了解科學(xué)膳食原則，制定一套自己的飲食方案。
　　三、結(jié)論與建議
　　1.結(jié)論
　　通過(guò)對(duì)廊坊市居民亞健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)：居民對(duì)亞健康認(rèn)識(shí)程度淺薄，對(duì)保持自己的健康沒(méi)有盡到責(zé)任，即使對(duì)體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)膳食有所認(rèn)識(shí)，但也沒(méi)有落到實(shí)處，因此導(dǎo)致70%左右居民處在亞健康狀態(tài)。
　　2.建議
　?。?）廊坊市居民的鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育健身的價(jià)值，對(duì)自己的健康狀況不重視。這就需要從社會(huì)宣傳及自身方面增加居民對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)。首先廊坊市各小區(qū)組織開(kāi)設(shè)各種形式的亞健康講座，提高居民對(duì)亞健康認(rèn)識(shí)；居民自身方面博覽群書(shū)，多讀、多看，增加對(duì)亞健康知識(shí)的了解。
　　（2）要想真正擺脫亞健康，科學(xué)積極的健身活動(dòng)是首要選擇，廊坊市各社區(qū)在重視居民身體健康方面需加大力度。開(kāi)展社區(qū)活動(dòng)，如交誼舞、秧歌、籃球賽等；通過(guò)開(kāi)設(shè)“陽(yáng)光小區(qū)”評(píng)比，鼓勵(lì)各小區(qū)增設(shè)健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所及健身運(yùn)動(dòng)器械，提高居民對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí)。
　?。?）從社區(qū)做起，張貼健康飲食海報(bào)，加大合理膳食宣傳；開(kāi)設(shè)“科學(xué)膳食”咨詢室，幫助并引導(dǎo)居民合理膳食。另一方面要從居民自身做起，了解科學(xué)膳食原則，制定一套自己的飲食方案。
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