我很高興地解決了我的便秘問題。過去，每天早晨起床后大便很困難。我也曾因便秘多次去醫(yī)院就醫(yī)，服用過酚酞片、麻仁丸等藥，收效都不是很大；后來使用了開塞露，排便尚可。但開塞露用久了會(huì)產(chǎn)生依賴性，腸道反應(yīng)變得不敏感，使用也不方便。
　　通過退休辦的同事介紹，我買了500克蘆薈粉，價(jià)格23.50元，加上空心膠囊5瓶10元，每瓶100粒，每粒裝蘆薈粉1克，于是，我在家自己封裝蘆薈粉膠囊，每粒成本僅7分。從去年5月底開始，我每天服用一粒，至今已不再便秘。因此。我建議便秘的人不妨一試：
　　1，要想從根本上防止便秘，最好養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，要養(yǎng)成用手按摩腹部的習(xí)慣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
　　2，飲水要充足，每天不少于1200毫升。
　　3，多吃蔬菜，膳食纖維能吸納大量水分，使糞便松軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。幫助排便。
　　4，每天晚餐后吃一粒蘆薈膠囊。
　　
　　專家點(diǎn)評(píng)：蘆薈不宜長期用
　　
　　蘆薈之所以能解人便秘之憂，主要是因?yàn)槠渲泻休祯愇镔|(zhì)。這種物質(zhì)能刺激大腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但我們認(rèn)為不宜長期服用。因?yàn)檩祯惖奈镔|(zhì)會(huì)使大便顏色變黑，臨床上叫做“結(jié)腸黑便病”。而這種“變色”現(xiàn)象可能暗示腸道癌變概率的增加。
　　除此之外，大黃、麻仁丸等藥材或中成藥都含有蒽醌類物質(zhì)。如果你在服用此類藥物期間發(fā)現(xiàn)大便發(fā)黑，也不必過于擔(dān)心，只要停服一段時(shí)間，黑便就會(huì)消退。
　　不過，這位讀者提到的其他方法，如增加膳食纖維攝入量、按摩等倒是沒有副作用，值得提倡。
　　
　　專家推薦：適合老年人的通便藥物
　　
　　乳果糖、通泰等更適合受長期便秘困擾的老年人使用。前者是一種不易被小腸吸收的雙糖，而后者是天然纖維類植物多糖。它們通便方式較柔和，基本上無副作用。
　　
　　老年人可嘗試的通便法
　　
　　轉(zhuǎn)腰功
　　別小看按摩、做操，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。試試轉(zhuǎn)腰功吧：
　　兩腳分立，兩手叉腰，兩膝微屈，先保持兩肩、兩膝不動(dòng)，腰腹部按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈；然后保持兩腳不動(dòng)，上身按向左、下、右、上的方向轉(zhuǎn)半圓，接著再按向右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)半圓。
　　
　　蜂蜜芝麻茶
　　蜂蜜中的石蠟成分不易被小腸吸收，因而利于排便。你可以試試下面的蜂蜜芝麻茶，效果也不錯(cuò)。
　　制作方法：
　　蜂蜜兩三匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末兩三匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升，調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次即