教師是非常崇高的職業(yè)。因工作原因，教師常患有一些職業(yè)病。統(tǒng)計資料顯示，近六成的教師有不同程度的職業(yè)病，如頸椎病、靜脈曲張、慢性咽炎等。
　　肩頸痛：由于要備課、批改作業(yè)，教師需要長時間伏案工作，姿勢持續(xù)固定不變，造成肩頸部肌肉緊張，很容易引起肩頸痛。尤其是40歲以上的中年教師，常常因為頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，演變成頸椎病。
　　建議：應(yīng)該盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔1個小時就休息一會兒。做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運動，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開，再反復；二是聳肩運動；三是做頭部“米”字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)?！懊住弊诌\動需要頭部先后向8個方向運動，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒，如此反復向8個方向運動。
　　此外，最好每天堅持1個小時以上的有氧運動，如慢跑、快走、打球、騎自行車等。據(jù)調(diào)查，每天運動1小時以上的教師與每天運動1小時以下的教師進行分組對比，運動1小時以上的教師頸椎病、痔瘡發(fā)病率明顯低于每天運動1小時以下的教師。
　　靜脈曲張：下肢靜脈曲張在教師中較為常見，這是由于持久站立、體力活動強度大引起的。教師講課時久站，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的“青筋”。
　　建議：在講課時，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時，加強雙腿的運動，促進血液循環(huán)：兩腳輪流或同時提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面?；丶液?，用熱水泡腳，做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是很好的緩解方式。
　　慢性咽炎：教師講課時需要長時間大聲說話，若不注意保護嗓子，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，導致慢性咽炎?；悸匝恃椎娜私?jīng)常會感到咽喉干燥、灼熱、又痛又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候更明顯，說話聲音非常沙啞，有時甚至出現(xiàn)短暫失聲。
　　建議：注意科學用嗓，上課時切勿大聲或急切地說話，將胸式呼吸改為腹式呼吸。平時可多做跑步、打球等運動，這樣不但能增強體質(zhì)，還能增加肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。另外，推薦一種“計數(shù)呼吸訓練法”，吸氣時默念“1、2、3”，呼氣時默念“4、5、6、7”，呼氣階段默念數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。平時多喝溫開水，用薄荷含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨。
　　心理問題：工作強度、升學壓力等，漸漸成了影響教師心理健康的因素。因此，關(guān)注教師的心理健康成了新的課題。需要在教師中普及心理衛(wèi)生知識，讓他們掌握疏導不良情緒的方法。
　　建議：要注意勞逸結(jié)合，參加體育鍛煉，如打乒乓球、羽毛球等，以緩解心理壓力。特別是年輕教師，可以參加長跑、登山和拓展訓練等，鍛煉自己的意志，更好地面對各種挑戰(zhàn)。工作之余，還可以欣賞音樂、藝術(shù)作品等，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快。
　　
　　慢性咽炎食療方
　　
　　荸薺蘿卜汁　用荸薺、鮮蘿卜各500克。將荸薺洗凈去皮，鮮蘿卜洗凈切塊，同放榨汁機內(nèi)榨成汁。每日飲計數(shù)小杯，連服3～5日?？汕鍩崂?，開音化痰。適用于咽喉腫痛、聲嘶、目赤等癥。
　　●蜜棗甘草湯　選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可。可以做飲料服用，每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。
　　●芝麻紅糖粥　選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等