秋意漸濃　衣食住行要講究
　　張　乾
　　中秋時(shí)節(jié)，雖然仍會(huì)有高溫天氣，但陣陣秋風(fēng)提醒人們秋意已濃。在干燥、氣溫多變的秋天里，人們會(huì)感到諸多不適。要健康、快樂地度過這“多事”之秋，就要在衣食住行上多講究。
　　
　　衣：穿衣學(xué)會(huì)選衣料
　　
　　秋季氣候干燥，易引發(fā)煩躁心理，應(yīng)選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊，以寬松、舒適為好。
　　秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抵御寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”之說就是這個(gè)道理。但兒童和老年人體質(zhì)較弱，對(duì)寒冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。
　　
　　食：讓自己的胃“暖和”起來
　　
　　入秋以后，特別是在深秋時(shí)，人體受到冷空氣刺激后，血液中組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，因此，天氣轉(zhuǎn)涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。應(yīng)注意以下方面：
　　防止腹部受涼。俗話說，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”。應(yīng)隨著氣候的變化，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，防止腹部受涼。
　　加強(qiáng)體育鍛煉。參加體育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
　　注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少量多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸。同時(shí)，還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
　　避免藥物刺激。臨床實(shí)驗(yàn)證明，某些藥物的刺激，可使?jié)兠鏀U(kuò)大，病情加重。因此，應(yīng)禁服強(qiáng)的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛等對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物。如因病情需要必須服用這些藥物時(shí)，應(yīng)飯后服用，或同時(shí)加用治療胃病的藥物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。
　　
　　?。鹤屛葑恿烈稽c(diǎn)、濕一點(diǎn)
　　
　　秋季氣候干燥，呼吸道黏膜的水分會(huì)大量散失，使人咽喉干燥，呼吸道防御功能也隨之降低，產(chǎn)生咽癢、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室內(nèi)有一定的濕度，可以用濕毛巾擦拭室內(nèi)的家具，用濕拖把拖地，室內(nèi)還可養(yǎng)魚養(yǎng)花，或者使用加濕器。
　　陽光有殺菌、清潔空氣、升高室溫的作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的門窗玻璃透光性要好，在白天不要拉窗簾，讓陽光能充分地射進(jìn)室內(nèi)。天花板及墻壁的涂料以淺色為好，這樣可增加反光，提高室內(nèi)的明亮度。室內(nèi)的家具應(yīng)擦干凈，增加透亮度。
　　
　　行：出門踏秋細(xì)準(zhǔn)備
　　
　　秋季由于氣溫多變，在旅游中容易犯病，醫(yī)學(xué)上稱為“氣象過敏癥”。臨床癥狀主要有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個(gè)別人可出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人由于體質(zhì)相對(duì)較弱，有50％以上的人會(huì)患?xì)庀筮^敏癥。預(yù)防方法：一是外出前注意收聽天氣預(yù)報(bào)，以防氣候的驟然變化誘發(fā)疾病。二是老年人在過熱或過冷的天氣不要出去旅游，患有心血管病者不要去高原地區(qū)，風(fēng)濕病患者不要到森林中去，以防加重病情。第三，結(jié)合自己的身體情況，攜帶一些必要的藥品(如外傷藥品、心腦血管急救藥品等)和個(gè)人衛(wèi)生用品。
　　外出旅行面對(duì)的往往是陌生、公共的環(huán)境，應(yīng)積極預(yù)防傳染病。所以，出行應(yīng)帶上板藍(lán)根沖劑、速效傷風(fēng)膠囊、乙酰螺旋霉素片、黃連素片、胃舒平等常用藥。
　　
　　蓮子百合排骨湯
　　
　　原料　排骨500克，蓮子、百合各50克，枸杞子少許，米酒、鹽、味精各適量。
　　制法
　　1，將排骨洗凈，斬塊，放入沸水中汆燙一下，去掉血水，撈出備用。
　　2，將蓮子和百合一起洗凈，蓮子去心，百合掰成瓣，備用。
　　3，將上述材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。
　　4，起鍋前加入調(diào)味料及枸杞即可。
　　功效　此湯可起到安定心神、舒緩神經(jīng)、改善睡眠的作