工作及生活壓力，加上飲食不規(guī)律，以及每天的快餐文化，不知不覺(jué)間，加速了我們的老化，除了身體容易疲倦，望著鏡子還覺(jué)得肌膚狀態(tài)大不如前。若要趕緊時(shí)間的步伐，便要由飲食及肌膚護(hù)理入手，徹底對(duì)抗衰老。女性10大衰老征狀，你有嗎?
　　以下是職業(yè)女性最常見(jiàn)的10大衰老征兆，看看你又符合了多少項(xiàng)?
　　1　易倦怠，整天無(wú)精打采
　　2　容易有肚腩
　　3　身體容易疲勞酸痛
　　4　睡眠質(zhì)素下降，難入睡、難熟睡、睡易醒
　　5　出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)
　　6　新陳代謝減慢，易肥難瘦
　　7　記憶力相對(duì)下降
　　8　有bye-bye肉、雙下巴
　　9　面色暗黃、毛孔逐漸變大
　　10　急步后，上樓梯會(huì)氣喘吁吁調(diào)查結(jié)果：100％受訪者身體出現(xiàn)衰老征狀；70％有5個(gè)衰老征狀以上；最普遍46％具10個(gè)衰老征狀。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)師力薦的飲食抗衰老三大法則
　　
　　一，抗老先戒甜
　　女性未老先衰，絕大原因與生活及飲食習(xí)慣有關(guān)，其中一致命原因，便來(lái)自甜食。
　　就算正餐吃得再飽，女士總有另一個(gè)胃吃甜品，各式美味的甜點(diǎn)，實(shí)在令人一見(jiàn)傾心。但注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Tunice指出，高糖食物會(huì)令身體血糖及胰島素分泌增加，如每天喝兩杯約300mI的高糖凍飲，或1日1杯700cc的珍珠奶茶，糖分?jǐn)z取已經(jīng)超標(biāo)。而吃得甜點(diǎn)多，最常見(jiàn)的副作用是令身體容易疲倦、眼困及肚餓，同時(shí)又會(huì)促使脂肪囤積。
　　此外，高糖飲食令血糖過(guò)高會(huì)依附于肌膚、血管及肌肉等的蛋白質(zhì)上，產(chǎn)生糖化作用，并成為很難分解的物質(zhì)，結(jié)果會(huì)形成皺紋及肌肉機(jī)能減退的情況，加速肌膚及身體老化。還會(huì)增加患上糖尿病及心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　
　　二，低Gl飲食年輕法
　　GI是GIycemlc Index的縮寫(xiě)，即“血糖生成指數(shù)”，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。只要懂得分出食物的升糖指數(shù)，并選擇低糖分、低G1的食物，即可吃得健康又年輕。
　　1、低糖分：低糖的定義是每100毫升飲品或100克的食物不多于5克糖分，若是選擇預(yù)先包裝食物，可參考背面的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。每1克糖則相等于4卡路里，以一般女性總熱量為1，500卡路里為例，每日則不應(yīng)攝取多于37.5克糖。
　　2　低GI食物：只要將高GI食物換成低GI食物，便可吃得健康。低G1食物指需要長(zhǎng)時(shí)間消化的食物，它能延遲食物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，對(duì)血糖影響較低，如：紅米、粗粒五谷面包、麥片、低脂豆奶、芋頭、生紅蘿、等等。
　　3　半成熟的水果：半成熟的水果較熟透的GI值低，即糖分較低。例如可選擇半熟或7成熟的香蕉，代替熟透香蕉。
　　
　　三，其它抗衰老生活貼士
　　1　飲食管理：保持低糖指數(shù)飲食、控制熱量攝取或補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。
　　2　適量運(yùn)動(dòng)：每星期最少做3次30分鐘帶氧運(yùn)動(dòng)。
　　3　良好生活習(xí)慣：每晚1 2時(shí)前入睡，并保持6-7小時(shí)睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)丶偩従駢毫Α?br/>　　4　抗衰老醫(yī)學(xué)：利用醫(yī)學(xué)方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)功能。
　　5　醫(yī)學(xué)科技輔助：用科技改善外表和體形。
　　肌膚年輕法
　　肌膚主要問(wèn)題：
　　1　肌膚欠彈性
　　2　眼部出現(xiàn)細(xì)紋
　　3　法令紋等表情紋開(kāi)始出現(xiàn)
　　
　　Tips
　　一修護(hù)重點(diǎn)：防曬、保濕、抗氧化、抗幼紋
　　有效成分：玻尿酸、天然保溫因子、輔酶Q10等成分，另具抗氧化的成分，如葡萄籽、綠茶、白茶、維他命C及E等等
　　代表人物：傅穎蔡卓妍鄧麗欣Recommended PrOductsa／OriginsAPerfectWorld UV Face ProtectorSPF 351PA+++￥230
　　蘊(yùn)含銀針白毫茶、維他命c(diǎn)及E’海岸松精華等成分，不單具有高效抗氧防曬保護(hù)，更能修飾暗啞、不均的膚色，即時(shí)提升肌膚的光澤及透明感，同時(shí)能滋潤(rùn)及吸收過(guò)量油光，更可作妝前隔離底霜。
　　質(zhì)地：淡肉色乳液狀，清爽水潤(rùn)。
　　防曬度：★★★★
　　b／Dr.Wu Intensive Hydrating Serum With Hyaluronic Acid￥280
　　蘊(yùn)含高濃度玻尿酸，能在肌膚表層形成一層薄膜，加強(qiáng)角質(zhì)層的樸水能力：而強(qiáng)效保濕鎖水海洋膠原蛋白則有強(qiáng)效鎖水保濕功效，可提升肌膚細(xì)胞的水份，使肌膚有柔嫩的透明亮澤感。
　　質(zhì)地：透明嗜喱狀，輕盈水潤(rùn)。
　　防曬度：★★★★
　　c／CaudalisAnti-ageing Serum EyesAnd Lips￥440
　　內(nèi)含高效抗氧化成分，包括葡萄籽精華，結(jié)合橄欖鯊烯、白百合萃取液、金縷梅、洋甘菊等等，可于瞬間讓眼部四周的肌膚吸收，可有效撫平細(xì)紋及預(yù)防黑眼圈、眼袋和眼部浮腫的形成，精華液又可為唇部作深層保溫。
　　質(zhì)地：白色乳液狀，清爽易吸收。
　　防曬度：★★★
　　d／Bicelle Advanced ACE Serum￥1，500
　　含15％左旋維他命C、5％透明質(zhì)酸、2％熊果素、維他命A、E、積雪草及甘油。其豐富抗氧成分，能24小時(shí)全面抵御紫外線及游離基侵害。同時(shí)又能撫平干紋、皺紋，有效刺激肌膚更生，改善老化松弛肌膚及粗糙暗啞。
　　質(zhì)地：淡黃色水液狀，輕柔水潤(rùn)。
　　防曬度：★★★
　　e／我的美麗日記Natto Mask￥58／10片裝
　　蘊(yùn)含納豆精華、異黃酮素、深海海藻精華，能刺激活化細(xì)胞，高效保溫，并可延緩老化，使肌膚緊致有彈力，使肌膚的含水量達(dá)到飽滿。
　　質(zhì)地：白色棉質(zhì)布狀，柔滑保濕。
　　防曬度：★★★★
　　f／Bio-essence Face Lifting Cream￥229
　　含ATP蘊(yùn)含首創(chuàng)的BME生物礦物酸精華、BEF生物能量晶液和生物米谷發(fā)酵精華，更含透明質(zhì)酸、人參、當(dāng)歸、枸杞等草本萃取，配合最新的ATP，能迅速滲透至肌膚底層，促進(jìn)肌膚細(xì)胞的新陳代謝，撫平細(xì)紋及皺紋，收緊松弛的肌膚，
　　質(zhì)地：白色乳霜狀，豐潤(rùn)柔滑，
　　防曬度：★★★
　　
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　　a／Lancome Ge nifique Youth Activating Second Skin Mask￥620
　　揉合嫩肌活膚精華的新科技及生物纖維面膜的革命技術(shù)，可有效修護(hù)更生及緊致肌膚，令肌膚的亮澤感明顯提升，重拾細(xì)致嫩滑，猶如令肌膚更生。
　　質(zhì)地：生物纖維面膜，貼面水潤(rùn)。
　　防曬度：★★★
　　b／Clarins Shaping Facial Lift￥520
　　具有三重輪廓塑形科技，蘊(yùn)含冠笄花及亞馬遜巴香草，配合面部按摩手勢(shì)，能提供更強(qiáng)效的瘦面、排水及去腫效果，能塑造V形纖瘦面龐。
　　質(zhì)地：白色乳液狀，質(zhì)感清爽，很快即被肌膚完全吸收。
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　　c／SkinMedica Environmental Defense Sunscreen SPF 30+￥390
　　含物理防曬成分，幼細(xì)的粒子能為肌膚提供最高度的UVA及UVB保護(hù)，另含綠茶精華及咖啡堿，能提供極強(qiáng)抗氧化及防UV功效，并能高效補(bǔ)充水分，改善肌膚彈性及緊致度。
　　質(zhì)地：白色乳霜狀，輕盈清爽。
　　防曬度：★★★★
　　d／PHYTO-C Pro-Heal Serum￥780
　　內(nèi)含15％穩(wěn)定L-抗壞血酸、Alpha TocopheroI維他命E等，能抵擋紫外線，中和游離基的侵害，延緩肌膚衰老，達(dá)到抗氧化功效：同時(shí)可促進(jìn)骨膠原增生，提升肌膚彈性，減退皺紋及幼紋；抑制黑色素之形成。淡化色斑及均勻膚色。
　　質(zhì)地：透明水狀，水盈保濕。
　　防曬度：★★★★
　　e／RoCRetin-OXWrinkleCorrexionIntensiveAnt E-WrinkleSerum￥400
　　內(nèi)含RetinoI、透明質(zhì)酸及復(fù)合多勝肽，能滲透至肌膚底層，激活骨膠原再生、更生彈性蛋白及促進(jìn)細(xì)胞代謝，令肌膚組織回復(fù)彈性及緊致，紋理顯著減淡，肌膚更細(xì)致柔嫩。
　　質(zhì)地：白色乳液狀，劫滑細(xì)致。
　　防曬度：★★★★
　　
　　肌膚年輕法
　　肌膚主要問(wèn)題：
　　1　面頰開(kāi)始凹陷及松弛
　　2　出現(xiàn)雙下巴
　　3　眼肚下幼紋增多
　　4　法令紋加深
　　5　嘴角開(kāi)始向下墜
　　Tips
　　修護(hù)重點(diǎn)：防曬、抗皺、提升膠原蛋白、以面部按摩去促進(jìn)血液循環(huán)、抗氧化
　　有效成分：左旋維他命C、Rettnol、膠原蛋白、蛋白多肽
　　代表人物：梁詠琪　楊干嬅　鄭秀文
　　f／IPSAEssence EyeZoneRepairance￥350
　　內(nèi)含透明質(zhì)酸、黏多醣體、維他命C、E、柑橘精華等，有效美白肌膚，減淡黑眼圈及眼部肌膚暗啞情況，一次過(guò)改善干紋、浮腫及眼圈問(wèn)題，令眼部肌膚更具活力。
　　質(zhì)地：白色乳液狀，質(zhì)感清爽。
　　防曬度：★★