社會越來越進步，可很多人卻變得越來越懶。有了汽車，我們懶得步行或騎自行車；有了電視機，懶得出門散步；有了遙控器，懶得手動調(diào)臺；有了影碟機，懶得去電影院。你可知道，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們健康的克星，甚至?xí)屓藟勖s短。
　　
　　懶惰是場隱形瘟疫
　　
　　２００９年，意大利的一份居民健康狀況調(diào)查報告顯示，懶蟲大概占到整個意大利國民的４０．２％。這些人在業(yè)余時間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動，其中，久坐不動的男性和女性比例分別為３５％和４５％。
　　與意大利人相比，英國人的懶惰程度更勝一籌。英國最大健康慈善團體“納菲爾德健康機構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時，１５％的英國人寧愿忍受毫無趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道；在受訪的夫妻中，７３％的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過性生活；超過一半的英國人表示，他們下班后懶得理心愛的寵物，不愿出去遛狗；另有３６％的人眼睜睜看著剛開走的公交車，懶得去追；５９％的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層；６４％的英國父母承認，工作太繁忙，他們懶得抽時間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運動，變成了一個個“胖墩兒”。調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國人越來越懶的原因。
　　另外，澳大利亞一家最大的健康保險公司在２００９年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報告。報告指出，澳大利亞人７７％的上班時間都是坐在辦公椅上，另外２３％的時間只做一些低強度的運動，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
　　
　　懶惰減壽基于疾病
　　
　　懶惰導(dǎo)致死亡，縮短壽命，歸根結(jié)底在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等疾病，都會因為懶惰而使患病風(fēng)險大大增加。生活中不同種類的懶惰，對身體造成的損害各有不同。
　　懶得動彈減壽１０年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。有研究指出，懶惰是導(dǎo)致肥胖的一個最重要的原因，其中中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會減少３年壽命，過度肥胖者壽命可縮短１０年。２５～５０歲的人尤其要注意，因為這個年齡段正是人的體重增加期。
　　懶得吃早餐易得冠心病：因睡眠錯過早餐，會導(dǎo)致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。專家指出，其最嚴重的危害，還是會增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險。
　　懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險：漱一次口能減少２０％的口腔細菌；刷一次牙可減少７０％左右。懶得刷牙不僅會導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險。
　　懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，這些都是易被忽視的過敏原。我國疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細菌數(shù)量高達３８６６．４８個，如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個角落。
　　懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發(fā)腎炎。研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險會增加３～５倍。懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多，而由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。
　　懶得動腦易患老年癡呆：用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。研究指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加１１次這些活動的老人，記憶衰退的時間要比其他人晚１．２９年。
　　
　　積極運動對抗懶惰
　　
　　懶惰的危害這么大，可有些人還是難以克服它。健康教育專家洪昭光教授對此指出，身體的懶惰大多來自思想的懶惰，要想不給懶惰留空子，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活、積極運動的人會有更強勁的動力去克服懶惰。
　　兒童：每天至少運動１小時；每周做３次仰臥起坐；每周做３次以上的劇烈運動，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。
　　成年人：每周至少做２．５小時的中度有氧運動或１個小時的劇烈運動?？熳?、跳舞和園藝活動都是不錯的選擇。
　　老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運動。
　　
　　據(jù)《健康生活報》
　　編輯／張秀陽