很多新媽媽擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，尤其是哺乳后乳房變小或下垂。
　　
　　產(chǎn)后乳房易變小嗎
　　
　　哺乳后乳房為什么會變小或下垂？其原因可能是以下幾點(diǎn)。
　　首先，乳房是由脂肪及腺體組成，由于哺乳期身體消耗較大，使體內(nèi)儲備的脂肪減少，乳房內(nèi)脂肪也會減少，再加上哺乳期過后腺體萎縮，從而使乳房變小。
　　其次，哺乳時間過長也會引起乳房變小。孕期胎盤分泌大量雌激素、孕激素和人胎盤泌乳素等激素，刺激乳房組織生長和發(fā)育，使乳房更加豐滿。分娩后，雌激素、孕激素和人胎盤泌乳素等激素水平下降，垂體泌乳素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。產(chǎn)后雌激素和孕激素主要由卵巢分泌，而垂體泌乳素的分泌，抑制了卵巢分泌激素的功能。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復(fù)。如果哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對泌乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)得較慢，導(dǎo)致雌激素和孕激素分泌減少，乳房就會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。
　　最后，哺乳期內(nèi)，乳房分泌乳汁的腺體組織急劇增長，乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，甚至皮膚結(jié)締組織發(fā)生斷裂，乳房懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，再加上重力的作用，就導(dǎo)致哺乳期過后乳房彈性降低、松弛下垂。
　　
　　乳房也可更豐滿
　　
　　產(chǎn)后是乳房保健的絕佳時機(jī)，只要做到以下幾點(diǎn)，不僅可以維持乳房原貌，甚至還會使其比原來更豐滿。
　?。保畧?jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)對媽媽和寶寶都有很多好處。一些新媽媽認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因，因而拒絕哺乳。其實(shí)，只要采取正確的哺乳方法，哺乳期不要太長（寶寶滿１０個月就可斷奶），QORHDf7CnHFX5fKnQ3OPyw==哺乳期后乳房就會變得更加豐滿結(jié)實(shí)。
　?。玻３秩榉壳鍧嵭l(wèi)生。每天用溫水清洗乳房，切勿用力擦拭。避免使用堿性香皂，不要用過冷或過熱的水刺激乳房。
　?。常３秩橹置谕〞场Ｔ缥?、勤吸吮，按嬰兒需要哺乳，兩側(cè)乳房先后交替哺乳，盡量讓嬰兒吸空一側(cè)乳房后再吸吮另一側(cè)。如嬰兒不能將乳汁全部吸出，應(yīng)將乳房中剩余乳汁擠出或用吸奶器吸出。睡覺時避免乳房受壓，不要穿過緊的內(nèi)衣。
　　４．堅(jiān)持戴乳罩。乳罩應(yīng)選擇純棉的，松緊要適宜，而且要勤換洗，保持清潔衛(wèi)生。
　?。担乐谷轭^皸裂。如果出現(xiàn)乳頭皸裂，細(xì)菌入侵并在乳腺內(nèi)迅速大量繁殖，就會引起急性乳腺炎，導(dǎo)致乳房的損傷。哺乳時，不要讓寶寶過度牽拉乳頭；哺乳完畢，擠出少量乳汁均勻地涂在乳頭上。
　?。叮】碉嬍?。產(chǎn)后健康飲食對于媽媽和寶寶來說都很重要，新媽媽不應(yīng)通過過度節(jié)食來減肥。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，過度節(jié)食使乳房的脂肪組織隨之受累，乳房縮小。產(chǎn)后要做到健康飲食，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①盡量吃蛋白質(zhì)含量多的食物，如魚類、肉類、豆類、牛奶、蛋類等，但無須過量。②多吃新鮮蔬菜和水果。③補(bǔ)充膠原蛋白，可吃豬蹄、肉皮等膠原蛋白豐富的食物。④多喝水及各種湯，補(bǔ)充水分。
　?。罚m當(dāng)運(yùn)動。產(chǎn)后及時做健胸運(yùn)動，進(jìn)行胸部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)乳房的支撐作用，能使乳房看上去堅(jiān)挺豐滿。
　?。福榉堪茨?。每天起床前和臨睡前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外上緣開始向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止。
　　據(jù)《家庭醫(yī)生》
　　編輯／延一