牛奶作為“美容圣品”,能夠在健身的同時(shí),有效的改善皮膚晦暗的狀況。實(shí)現(xiàn)美白肌膚,已經(jīng)是眾所周知的秘密,但是各位愛(ài)美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎?

牛奶減肥原理

調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開(kāi),結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn),每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含300毫克的鈣),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米,體重則可下降近1公斤之多。

雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女,但諾瓦特妮表示,多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說(shuō)法,她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時(shí)也能均衡體重。不過(guò)她也提醒人們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。

“豆腐+牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng),只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。

蘋(píng)果牛奶瘦腹法

蘋(píng)果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天。喝奶減肥成功,雖然研究結(jié)果剛剛出爐,但是利用多喝牛奶實(shí)現(xiàn)減肥,早已不是什么秘密。

安以軒在介紹她的獨(dú)門(mén)減肥秘訣中,就提到了這個(gè)。安以軒身高167厘米、體重46公斤,保持這樣頂級(jí)標(biāo)準(zhǔn)身材的她,用的卻不是一般女孩子所采取的饑餓縮食法。

她介紹說(shuō):“除了一般的蔬菜、水果,我每天大量喝牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝,當(dāng)時(shí)我還覺(jué)得很煩”。安以軒長(zhǎng)大后,才了解到媽媽的用心良苦,因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會(huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫,且身體自然就會(huì)瘦下來(lái)。

每天早上起床后:一杯牛奶

午餐后:一杯酸牛奶。

晚上入睡前:一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子,并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶,則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,刺激胃分泌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清理腸道,抑制有害菌生長(zhǎng),避免體內(nèi)毒素堆積,纖瘦的身材就隨之而來(lái)了。

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