孔麗涵,林建聰

(1.閩江學院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運動學校,福建福州350007)

淺析福州市區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀＊

孔麗涵1,林建聰2

(1.閩江學院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運動學校,福建福州350007)

采用訪談和問卷調(diào)查等方法,對福州市老年人體育健身活動現(xiàn)狀進行了調(diào)查研究.研究結(jié)果表明:福州市老年人參與體育健身的積極性都比較高,體育健身活動目的明確,健身活動項目豐富多彩;但健身的科學化程度不高,缺乏場地器材和專業(yè)的指導是影響參與體育健身的重要因素.

福州市;老年人;體育鍛煉

前言

人口老齡化是世界人口發(fā)展的必然趨勢.我國現(xiàn)有60歲以上人口1.37億,占總?cè)丝诘?0.1%,且每年還以3.7%的速度增長[1].據(jù)2006年有關(guān)學者統(tǒng)計福建省有60歲以上老齡人407萬,占全省總數(shù)的11.6%[2].人口學家指出:21世紀將會成為全世界對付人口老齡化的世紀[3].伴隨著社會人口的老齡化,老齡人的健康狀況及晚年安度逐漸成為一個比較嚴重的社會問題,引起人們的極大關(guān)注.法國著名醫(yī)生帝索說過:世界上的一切藥物對身體來說都無法代替運動的良好作用[4].體育鍛煉是一種全身性的保健方法,適當?shù)捏w育鍛煉,可使人體產(chǎn)生有利于健康的生理變化,體育鍛煉也是促進健康長壽的重要因素之一.對于老年人,適宜的體育鍛煉,使全身氣血通暢,代謝旺盛,體質(zhì)增強,還可調(diào)節(jié)和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善血液循環(huán)和增強各器官的功能,促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用,延緩衰老;老年人堅持參加體育健身活動,可以使其融入由體育構(gòu)建而成的社會關(guān)系中,人與人之間、人與環(huán)境之間關(guān)系的協(xié)調(diào),心態(tài)的不斷調(diào)節(jié)與平衡,提高了對環(huán)境的適應能力,這對于老年人的體質(zhì)與心理健康非常有利.因此,研究和分析老年人體育健身活動的現(xiàn)狀就顯得十分必要.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為福州市區(qū)老年人.

1.2 研究方法

訪談了福州市區(qū)正在鍛煉的老年人及社區(qū)居委會;向在福州市區(qū)五一廣場、三縣洲大橋下、省老年體育中心、西湖公園、社區(qū)體育場等正在鍛煉的老年人發(fā)放了調(diào)查問卷,內(nèi)容包括:鍛煉動機、時間、頻率、場所、項目、形式、體育消費以及影響鍛煉的因素等.發(fā)放問卷100份,收回問卷100份,有效率達100%.并對問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析

2 結(jié)果與分析

2.1 福州市區(qū)老年人體育鍛煉的動機

我國城市老年人體育健身活動動機呈現(xiàn)多元化特征,強身健體、娛樂身心、康復保健、調(diào)節(jié)精神及人際交往,是我國城市老年人體育健身活動的主要動機,體育所具有的強身健體、娛樂身心、康復保健、調(diào)節(jié)精神、促進人際交往等功能,日益為現(xiàn)代城市老年人所意識到[1].調(diào)查表明,福州市60歲以上老年人參加體育鍛煉的目的,65%為增強體質(zhì),保持健康, 21%為人際交往,53%為娛樂身心,49%為消磨時光,84%為康復保健,延年益壽,其它比如減肥健美、追求自我發(fā)展、滿足個人興趣等占54%.在訪談當中很多老年人還表示,參加體育活動是為了能夠自理,不拖累子女,還有就是省點醫(yī)療費用,因為老人家本來退休工資就不高,堅持鍛煉了就基本不用花錢看病吃藥了.訪談結(jié)果表明,目前老年人已對體育鍛煉強身健體的本質(zhì)功能有了充分的認識.積極地參加體育鍛煉對增強體質(zhì)有益,對延年益受有益,已成為吸引和激勵老年人主動參與體育健身鍛煉的主要動力.

2.2 福州市區(qū)老年人體育鍛煉時段相對集中,持續(xù)時間較長

福州市區(qū)老年人體育鍛煉時段主要集中在早晨5◇00～8◇00.其中持續(xù)鍛煉時間在90～120min的占12%,60～90min的占24%,30～60min的占59%,30min以下的占5%.可見有體育健身活動習慣與興趣的老年人每次活動時間相對固定,時間在1小時左右,且有長期堅持的習慣.下午和晚上也是福州市老年人體育健身活動的主要時段,但早晨活動人數(shù)最多,晚上次之.在訪談中了解到,一部分老年人堅持體育鍛煉有幾十年,每天都堅持,身體非常好,與同年齡的相比,有些已去逝,有些患慢性病,有些患老年癡呆,所以老人家總結(jié)說運動對老年人來說是肯定有好處的.福州市老年人體育鍛煉的時間與時段的選擇,是由他們的生活方式的特點和年齡特點決定的.

2.3 福州市區(qū)老年人體育鍛煉頻度較高

福州市區(qū)老年人每周參加體育鍛煉選擇5次以上的比例最高占40%,每周健身次數(shù)不足5次的占37%,每周健身次數(shù)低于3次的占23%.調(diào)查數(shù)計顯示,隨著人們生活水平的提高,生活環(huán)境的改善,老年人更加關(guān)心自身的健康,主動參與體育鍛煉的意識大大提高,有過半數(shù)以上的老年人每周參加了3次以上的體育活動,經(jīng)常性地參加體育鍛煉已經(jīng)成為福州市許多老年人生活方式的一個組成部分.

2.4 福州市區(qū)老年人鍛煉的場所

家庭院落、社區(qū)活動場所、學校場館、單位體育場館、馬路、公園廣場是福州市區(qū)老年人體育活動的主要場所.調(diào)查顯示福州市老年人在社區(qū)體育場鍛煉的占23%,在公園廣場鍛煉的占50%,在學校場所鍛煉的占8%,在家庭院落鍛煉的占8%,在馬路空地鍛煉的占7%,在收費場館鍛煉的占4%.可見,福州市老年人選擇的體育活動場所體現(xiàn)出環(huán)境好、相對固定、就近、方便、少花錢的特點.訪談中了解到一部分老年人為了滿足自己的鍛煉興趣,定期騎自行車環(huán)游整個福州市及周邊郊區(qū),最長時間達5個多小時,甚至在38攝氏度的太陽下也繼續(xù)前行,挑戰(zhàn)自己.可見在體育活動中展示能力、體驗成功是老年人參與體育鍛煉的重要表現(xiàn).體育運動已成為提高老年人自尊與自信、滿足成就感需要、改善老年人社會適應性的一種有效途徑.

2.5 福州市區(qū)老年人體育鍛煉項目的多元化

福州市區(qū)老年人經(jīng)常參加體育鍛煉的主要項目依次為散步、健身操(舞)、武術(shù)(太極)、球類等,所占比例依次為55%、54%、48%、45%.福州游泳場所較少且收費高,游泳技術(shù)性要求比較強,體能消耗相對也大,因此所占比例最小僅10%.其它如釣魚、棋牌、飛鏢等占34%,這些休閑運動可以調(diào)節(jié)心境,陶冶情操,延緩老年人大腦的衰退,也同時受到許多老年人的喜歡.近期一種門球和柔力球運動深得老年人的喜歡,打門球運動不會太激烈,有技術(shù)性和挑戰(zhàn)性,又有團隊合作的精神,這些符合老年人生理和心理的基本特點.

2.6 福州市區(qū)老年人參與體育鍛煉的形式趨向集聚化

福州市老年人體育鍛煉的形式是與朋友一起鍛煉的較多占56%,與家人一起鍛煉的占25%,單獨鍛煉的占19%.與朋友一起有打太極的,有打柔力球、門球的,有散步的,有跳舞的等等,他們既得到了鍛煉又廣交了朋友.有部分老年人,他們是同事的關(guān)系,不管刮風下雨他們都會聚在一起鍛煉,他們只喜歡散步,在西湖公園逛了一圈又一圈,因為他們年輕的時候工作一樣,都互相了解對方的生活習慣,所以他們在一起很放松,悠閑自在,無拘無束.其次是與家人一起鍛煉的,他們跟老伴一起散步,一起跳舞,一起打球.單獨鍛煉的這部分人比較特殊,有的是因為有慢性病,自己一人鍛煉情況好把握,有的是以前沒有鍛煉的習慣,認識的朋友不多,又有點內(nèi)向的人.

2.7 福州市區(qū)老年人體育消費的調(diào)查

體育消費是指個人用于購買體育服裝、運動器材、運動飲料、體育信息、體育門票、體育郵票,以及參加輔導班、到收費場館鍛煉和娛樂、俱樂部會費,體育彩票等方面的消費支出[5].據(jù)調(diào)查,福州市區(qū)老年人在體育運動上的花費不多,其中消費最多的是買運動服裝、鞋帽占62%,運動器材占23%,收費場館占10%,其它占5%.有種普遍的情況是每天在哪里運動需要用電的,就按月交電費,比如在五一廣場、西湖公園等.這表明福州市區(qū)老年人的體育消費偏低,這與老人家生活水平和對體育鍛煉價值的認識有關(guān).從其它資料來看,我國大部分老年人的體育消費都是不高的,“花錢買健康"雖然是深入人心,但是由于老年人普遍收入較低,從而使老年人的體育消費受到了一定的限制[4].

2.8 福州市區(qū)老年人體育鍛煉的科學化程度

對于每一個欲投身體育鍛煉的老年人來說,都會面臨著一個練什么、怎樣練的問題.這些問題在不同程度上制約著福州市區(qū)老年人對體育鍛煉的參與.大多數(shù)老年人參加體育鍛煉具有明確的目的性和針對性,但由于缺乏必要的體育知識、技術(shù)和技能,又怕在鍛煉中出現(xiàn)傷害事故,部分老年人只選擇跑、走等一些簡單的鍛煉方式.因此,我們應加強重視對老年人進行體育鍛煉知識的傳播.

準備活動又稱為熱身,目的是使人體有準備的從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài)[6].一般來說,運動器官的過渡較快,而內(nèi)臟器官的生理惰性較大、過渡較慢.只有通過做準備活動才能克服各器官的生理惰性,使其盡快適應運動狀態(tài),在鍛煉中發(fā)揮巨大的功能,取得良好的鍛煉效果.福州市區(qū)老年人鍛煉前有做準備活動的占61%,沒做準備活動的占34%.這表明福州市老年人鍛煉的方式正確率是比較高的.做準備活動能提高肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和彈性,對預防運動損傷也有巨大作用.所以在運動前一定要做準備活動,尤其是在冬季運動,準備活動的時間應該更長一些.

2.9 影響福州市區(qū)老年人鍛煉的因素

從調(diào)查結(jié)果看,福州市區(qū)不參加體育鍛煉的老年人,因體育設(shè)施匱乏占32%,體育指導員不足占24%,時間忙占23%,體弱不宜運動占21%.可見,體育設(shè)施和體育指導員不足,是影響福州市區(qū)老年人鍛煉的重要因素,這是由于社區(qū)作為政府的基礎(chǔ)職能部門,其可支配的經(jīng)費是屈指可數(shù),因此用于進行社區(qū)體育設(shè)施的經(jīng)費更少;現(xiàn)有的社會體育指導員的數(shù)量偏少、學歷低、整體素質(zhì)不高、非體育專業(yè)人員居多[7].社會各界及家庭成員應關(guān)心老年人的各種健康活動的需求,給老年人更多自己支配的時間去參加健身的活動,使之成為晚年生活的精神支柱之一.愉悅身心,更能使家庭增強親情和睦的氛圍,職能部門應逐步制定措施,妥善解決場地、技術(shù)指導等集體問題[8].

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1)福州市區(qū)老年人對體育鍛煉有著較強的參與意識,經(jīng)常參加體育鍛煉已成為大部分老年人生活方式的一個重要組成部分.他們鍛煉的動機明確,主要是強身健體、減輕病痛、休閑娛樂、減輕家人的負擔.

2)福州市區(qū)老年人每周鍛煉次數(shù)比較多,一般都有5次左右,鍛煉時間為30～60min的最多.這與他們的生活習慣有關(guān)系.

3)福州市區(qū)老年人鍛煉的項目種類繁多,以散步、武術(shù)、太極、舞蹈、打球為主.但針對性不強,隨意性較大.

4)福州市區(qū)老年人體育鍛煉的地點多選擇在住宅附近、公園廣場、非經(jīng)營性運動場所等.

5)影響福州市區(qū)老年人參加體育鍛煉的主要原因是家務繁重、缺乏場地和缺乏指導.

3.2 建議

1)居委會應加強體育知識的宣傳,建議鍛煉前要進行身體檢查,以了解自身的身體狀況;老年人在鍛煉中要加強自我監(jiān)督,注意做好鍛煉前后的準備活動和整理活動.

2)政府應針對老年人的鍛煉需求,開發(fā)出更多的免費場所,滿足老年人多樣化的鍛煉需求;鼓勵收費的鍛煉場所對老年人實行優(yōu)惠政策.

3)充分發(fā)揮大眾媒體的作用,對老年人積極宣傳鍛煉的好處,同時在健身鍛煉的科學方法和手段及推廣上應加大宣傳力度,使老年群體科學健身的意識得到加強.

4)建立健全社區(qū)體育組織,開展社區(qū)體育的基本保障.有了基本保障,社區(qū)居民就有可能主動積極地去鍛煉.這不僅能有效地增進市民健康,提高生活質(zhì)量,也讓老人家老有所樂.老有所為的想法得以實現(xiàn).

[1]王銳.我國城市老年人體育健身活動現(xiàn)狀的綜述[J].山東體育學院學報,2002,18(53):91-94.

[2]徐建清,周曉東.福建省三城市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀[J].福建體育科技,2006,25(4):1-7.

[3]楊軍.廣東全民健身10周年[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[4]康于民.一生的健身計劃[M].北京:中國電影出版社, 2004.

[5]藍濤,孔寧寧,張欣.石家莊市老年人體育消費需求分析[J].河北體育學院學報,2007,21(4):59-61.

[6]王燕鳴.老年體育學[M].濟南:山東大學出版社, 2001.

[7]孔小明.陜西省老年人體育鍛煉情況的調(diào)查分析[J].安徽體育科技,2005,26(3):76-78.

[8]程鵬宇.河南省城區(qū)中老年人體育健身現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].北京體育大學學報,2006,29(2):25-28.

The Analysis of the Elder People’s PE Exercise in Fuzhou City

KONGLi-han,L IN Jian-cong

(1.P.E.department,minjiang college,Fuzhou Fujian 350108,China; 2.Fuzhou P.E.school,Fuzhou Fujian 350007,China)

Using interview and questionnaire,the fitness status of the elderly in Fuzhou was investigated.The survey shows:they actively participate in PE exercises and have clear goal and their activities are rich and colorful. However it also shows:the scientific level of fitness is not high,and there lacks instruments and ground and professional guidance.Those are chief factors influencing their participation in physical fitness.

Fuzhou City;the elder people;physical exercises

book=9,ebook=342

G812.48

A

1673-2103(2010)05-0093-04

2010-09-10

孔麗涵(1963-),女,福建莆田人,副教授,研究方向:體育教育訓練學.