●王旅念

嫉妒別人怎么辦？

●王旅念

案例簡介：

小李是警衛(wèi)連的戰(zhàn)士，和同鄉(xiāng)小劉是同年兵，一起入伍參加軍訓(xùn)，同甘苦，共患難，摸爬滾打一路走來。當(dāng)初同分到警衛(wèi)連的時候，倆人樂得抱在了一起，發(fā)誓將來要互幫互助，共同進(jìn)步，那個高興勁兒啊，就甭提啦！后來他倆很幸運(yùn)地分到了一個班，軍事訓(xùn)練、值班執(zhí)勤、吃飯睡覺等都在一起，大家都開玩笑地說他倆是“有緣千里來相會”。可是好景不長，一種酸溜溜的感覺便開始在小李心里滋生和蔓延開了。小劉內(nèi)務(wù)好，被子疊得方方正正，物品擺放整整齊齊，經(jīng)常被評為“內(nèi)務(wù)先進(jìn)個人”，班長讓他在全班面前傳授經(jīng)驗(yàn)，還要求全班向他學(xué)習(xí)?？粗⒐獠蕣Z目地被班里人圍著演示整理內(nèi)務(wù)，小李心里挺不是滋味。警衛(wèi)連的班長都是由老兵擔(dān)任，優(yōu)秀的新兵通常會被任命為副班長。這樣榮耀的事如今落到小劉頭上了。小劉將這個好消息第一個告訴了小李，小李表面上也挺高興，可心里卻很不平衡，“我也不比他差??！”隊(duì)列訓(xùn)練時連長表揚(yáng)小劉軍姿站得好，小李心里就更不舒服了，眼睛直勾勾地看著小劉，費(fèi)盡心思想挑出小劉的不足之處，后來他“驚喜”地發(fā)現(xiàn)小劉有點(diǎn)羅圈腿，于是像找到寶一樣到處宣傳。班里一名戰(zhàn)友丟了500元錢，檢查時竟然在小劉的褥子下發(fā)現(xiàn)了，一分不少。小劉一臉無辜，漲紅著臉說自己從沒干過這種事?？纱蠹疫€是用異樣的眼光看他，小李此時卻是火上澆油：“小劉原來是這樣的人，真是知人知面不知心??！”“以前我丟了小東西也沒太當(dāng)回事，現(xiàn)在想想沒準(zhǔn)就是他偷的，真是家賊難防?。　闭?dāng)小李到處發(fā)表感慨的時候，連隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)對此事的調(diào)查結(jié)果也出來了，真相是小李拿了戰(zhàn)友的錢之后栽贓給小劉的。處分是不可避免的，當(dāng)小李在軍人大會上作檢討時，他萬分悔恨地說：“是嫉妒心使我失去了最好的朋友，也失去了大家對我的信任！”

心理診斷：

新兵小李有嫉妒心理。從本質(zhì)上看，嫉妒心理是一種不良心理。但嫉妒心理幾乎人人都有，它是普遍存在的。無論何種形式和內(nèi)容的嫉妒，都不利于保持正常的人際交往及健全的社會生活。在日常生活中，我們不知不覺受到別人的嫉妒，或自己不知不覺對別人產(chǎn)生嫉妒之心。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。“乞丐是不會嫉妒國王的財富的，他只會嫉妒另一個乞丐比自己多討了一元錢”。

調(diào)控疏導(dǎo)：

嫉妒是把雙刃劍，不但危害他人，給人際關(guān)系造成極大的障礙，還會摧毀自身。“一棵樹看著一棵樹，恨不得自己變成刀斧；一株草看著一株草，恨不得自己立刻化作熊熊烈火。”這就是嫉妒的可怕之處。新兵小李就是被這種可怕的力量支配著，才犯了這么嚴(yán)重的錯誤?？朔刀市睦?，可以用以下幾種方法：

1.正確認(rèn)知法。多數(shù)心理問題是由不正確的比較引起的。嫉妒是由于心理不平衡導(dǎo)致的，而心理不平衡則是不正確比較的結(jié)果。新兵小李在與小劉的比較中，把目光匯聚于自己的長處和對方的短處，結(jié)果認(rèn)為自己并不比小劉差，憑什么他可以得到那么多榮耀而自己什么都沒有，所以就導(dǎo)致了心理的不平衡。而他還有一個錯誤認(rèn)知就是，小劉取得了成績，便是對自己的否定，對自己的威脅，損害了自己的面子。其實(shí)，一個人的成功不僅要靠自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的，人們給予他贊美和榮譽(yù)，同時也是在贊美所有幫助過他的人。此外，進(jìn)行換位思考也是糾正不良認(rèn)知、撫平嫉妒心理的好辦法。試想，如果自己是小劉，無緣無故被好朋友中傷和背叛，在痛惜友誼的同時也會深受心理上的傷痛，將心比心，相信小李不會那么無情地去干損人害己的事情的。當(dāng)然，保持積極樂觀的心態(tài)也是對付嫉妒的好辦法。人生不如意之事十有八九，但人生又何其短，何苦讓自己短暫的生命籠罩在消極情緒的陰霾之中呢？萬事想開些，比上不足比下還有余！記得有一句非常經(jīng)典的話是這樣說的，“我一直很傷心，傷心自己沒有鞋穿，直到有一天，我看到了沒有腳的人——”

2.攻擊嫉妒法。嫉妒心理不一定會導(dǎo)致不良后果，只有當(dāng)其轉(zhuǎn)化為行為之后才會害人害己。所以，我們要在嫉妒念頭產(chǎn)生之初就予以攻擊，盡力將其扼殺在搖籃之中。如果小李能在產(chǎn)生“我也不比他差啊”的念頭之時好好羅列一下自己的缺點(diǎn)和小劉的優(yōu)點(diǎn)，并一一對照一名副班長需要具備的素質(zhì)的話，我相信他會對當(dāng)時的形勢有一個比較客觀的認(rèn)識的。如果他能在栽贓陷害小劉的時候想想兩人過去的患難與共，想想自己的行為可能導(dǎo)致的后果的話，我相信他會找一個合適方法來平衡心態(tài)的。

3.轉(zhuǎn)移注意法。當(dāng)一個人被嫉妒心理困擾的時候，他的思維會變得非常狹隘，注意力異常集中在引發(fā)嫉妒的人和事上，別無他念，這樣就很容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，越關(guān)注越是妒火中燒，越嫉妒越想關(guān)注。當(dāng)思維被禁錮在這樣一個怪圈中時，人容易作出不理智的事情來。在這種情況下，應(yīng)該及時地讓自己跳出那種狹隘思維的束縛，將目光投向更遠(yuǎn)的地方。生活中還有很多值得注意的事情，國事、家事、天下事，事事都可以關(guān)心；親情、友情、愛情，都值得珍惜。當(dāng)心理被更有意義的事情吸引時，嫉妒之心自然而然就會平靜下來。積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。

4.自我宣泄法。當(dāng)一個人被嫉妒心理控制無法自拔時，應(yīng)該尋找一些合理的方式宣泄自己的情緒，及時地釋放郁積的心理能量，否則必定導(dǎo)致心理“火山”爆發(fā)，產(chǎn)生難以掌控的結(jié)局。可以向值得信賴的親人朋友或心理咨詢師傾訴心中的苦悶，痛痛快快地說個夠，這樣可以阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展；也可以通過合理破壞的方式發(fā)泄自己，高聲吶喊、扎氣球、撕報紙、打宣泄人等，釋放心理能量；還可借助各種業(yè)余愛好或體育活動來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、練書法、下棋、跑步、打球等，給自己換個好心情。

91188部隊(duì)）

責(zé)任編輯：崔寶玲