編譯 叢寧麗 陳宇（成都體育學院）

《洞察力——實現(xiàn)夢想的指導法》一書是由成功培養(yǎng)了2屆奧運會4項冠軍的日本教練平井伯昌撰寫的，于2008年11月出版。平井了不起之處，就在于他對各自不同性格和性情的運動員具有敏銳的、準確的洞察力，并能針對不同選手采用不同指導方法，使學生登上各自的頂峰。通過對《洞察力——實現(xiàn)夢想的指導法》一書的通譯，筆者從中受益匪淺，感受頗多。因此，我們將書中重要觀點收集、提煉、匯集，為同仁學習和參考提供方便?，F(xiàn)在就讓我們細細品味平井的訓練指導思想，體驗他是如何重視運動員的“人格”培養(yǎng)，以及如何把一名普通運動員培養(yǎng)成為社會典范人物和做一個有用于社會人的成功“育人觀”。

01 關(guān)于教練員

1、洞察力并非是才能，而是一種人性。

2、把握好運動員自身的人性，洞察運動員的本質(zhì)，我認為這就是訓練運動員的第一起點。在此基礎(chǔ)之上，再選擇適合選手特性的訓練方法。

3、原原本本地接受你眼前的選手，這一點非常重要。

4、游泳教練員的職責是：讓學生通過參加游泳運動，成為人們學習的榜樣，成為發(fā)揮各自作用的社會人才。因為參加游泳訓練、比賽，能夠磨練人、造就人。

5、我想作為一名教練員，只有與學生成為一體地努力，才能夠成為一體地從事游泳訓練、成為一體地站在領(lǐng)獎臺上。

6、作為教練員，必須具備滿腔熱情來投入工作。開始你覺得好玩，但是如果作為競技游泳教練員的話，會勝任不了的！

7、 懂得選手自身特點，才能看清選手的才能。

8、總而言之，你始終要站在游泳池邊上，問題的答案就在現(xiàn)場，也就是說教法就是“現(xiàn)場主義”。

9、作為教練員，只有勇于放棄自己的固定觀念，制定新的假想，帶領(lǐng)運動員奔向共同的目標，才能完成任務(wù)。

10、如果說教初學者什么是最重要的？那就是用初學者同樣的目光面向初學者！

11、在選手達到一定水準之前，最好要默默堅持、耐心期待。

12、教練員要努力了解運動員的特性，運動員也要了解教練員的特性，如果成功的話，我想兩者彼此就是容易讀得懂對方的人。

13、在我遇到康介、禮子、春佳選手的時候，每一天都快樂地燃燒著夢想。

14、我所理解的教練員，就是“給與選手更多夢想的存在”。

15、因為教練有了熱情和干勁，所以把選手的干勁也調(diào)動了出來。

16、教練員和運動員在彼此相輔相成的關(guān)系中，共同看到了夢想和目標。

02 關(guān)于運動員

1、對游泳運動員來說，最重要的基礎(chǔ)就是忍耐力和克己心。

2、“做人”比“成績”更重要。

3、對運動員提出正確的“寒暄、言行、禮儀”的忠告。

4、 要想成為世界最高水平的選手，不僅是比賽成績最高，做人也必須做到最好。

5、在這個社會里，有各種各樣男女老幼的人，如果你不能成為被他們認可的人，你就稱不上是個合格的人。

6、能夠與大家保持良好關(guān)系的選手，就能成長為強大的選手，就能發(fā)芽成長。

7、要認識到無論誰，都要具有“與大家共同合作”的思想。

8、研究游泳，究竟研究什么？就是研究“做人的力量”。

9、奧運五環(huán)不僅是身體素質(zhì)，精神力量更重要。

10、可以說：各種素質(zhì)都在提高的選手，就是一位有發(fā)展力的選手。

11、 心理、技術(shù)、身體要平衡發(fā)展。

12、在培養(yǎng)運動員的過程中，需要培養(yǎng)他們的“身體能力”、“游泳能力”、“精神力量”等各種素質(zhì)。教練員應(yīng)該根據(jù)選手最需要彌補的地方，選擇培養(yǎng)方法。

13、年輕的時候可以靠體力和力量游泳，但具有一定水平的時候，如果沒有心理能力支撐身體的話，就不能提高成績。

14、能快速提高成績的選手并非真有才能。

15、運動員，有義務(wù)讓自己天生具備的才能開花結(jié)果。 那么，沒有天賦的運動員，就必須付出比別人更多的努力。

16、 選手提高成績，要靠做人素質(zhì)的全面提升。

03 關(guān)于品質(zhì)

1、培養(yǎng)運動員如同挖礦找礦脈、真正能夠不放棄地努力挖掘礦脈的教練和運動員并不多，也就是說很多教練員、運動員不能堅持努力，繼續(xù)開發(fā)和挖掘更深處的才能。如果不花時間、不下功夫挖掘的話，就不能發(fā)現(xiàn)未知的礦脈。

2、開采作業(yè)是根據(jù)土質(zhì)進行具有耐心的持續(xù)作業(yè)，如果想的是“煤炭”，或許就會發(fā)現(xiàn)“鉆石”。

3、作為教練員，就是從洞察運動員的眼睛開始嘗試。

4、從眼神中分辨選手的干勁。我把運動員有干勁的眼神叫做“眼力”。

5、洞察選手的專注力，每個選手的“能力”是有差異的，我發(fā)現(xiàn)：真正發(fā)揮力量的是選手的“專注力”的。

6、堅信：專心做事，前方必定有一個寬廣的嶄新世界。

7、在克服和解決各種課題的過程中，需要攀登許多階梯。首先，是解決問題的方法，教練員要事前想到各種解決問題的方案。其次，要讓選手理解他自己需要解決的問題是什么，并且，最終由選手自己分析、判斷。

8、教練員做的事情是協(xié)助運動員實現(xiàn)夢想。

9、通過第三者洞察選手的本意。

10、教練員必須懂得“可以對第三者說”的心理，所以教練員與運動員的關(guān)系，不僅僅是直線球的關(guān)系，有時是變化球的關(guān)系，這也是必要的。

04 關(guān)于競技游泳

1、通過身體錘煉精神。

2、 在水里游泳的選手，都會成為一名與自己戰(zhàn)斗的戰(zhàn)士。

3、 游泳的時候，人是被外界隔開的，很難聽到聲音，視野也變的狹窄，這是一個真正的孤獨世界。

4、競技游泳不只是對什么的忍受，或者一直堅持的毅力。競技游泳確實是需要與自我斗爭的，是需要“克己心”的。

5、從事競技游泳不僅僅要忍耐，還必須要努力自我超越。

6、所謂自己精神上的斗爭，既有向內(nèi)的斗爭，也有向外的斗爭。

7、我認為：忍受單調(diào)的訓練，就是肉體上的疲勞和精神上的消耗，這就意味著訓練就能夠錘煉人的“精神耐久力”。如果訓練完不成的話，比賽也就完不成。

8、提高語言表達水平，也能提高成績。要想成為頂尖選手，提高語言表達能力也是非常重要的。

9、把危機變?yōu)樾聶C遇，把肌肉拉傷的危機，轉(zhuǎn)變成新的機遇。10、用積極的心態(tài)行事。比賽前若有消極想法，或者有什么疑神疑鬼的想法，都屬于保守的心態(tài)。與其那樣消極，還不如積極面對前方，想想“我怎么做才能獲勝？”

05 關(guān)于教練員與運動員的關(guān)系

1、人類無論誰都有長處和短處，如果開始就說短處的話，長處就得不到發(fā)展。

2、我的觀點是：首先應(yīng)當發(fā)展選手的長處，到了短處影響長處發(fā)展的時候，再來糾正短處。

3、我一直在思考“教練員究竟應(yīng)該是什么角色”？如果只是從我與康介關(guān)系的角度分析，我認為我是“合作者”，也有一種“搭檔”的感覺，我不敢說這個用詞是否合適。作為教練員的我，督促他、指導他；在他困難的時候，緊隨著他；在他狀態(tài)不佳的時候，給他留些空間，悄悄地守護著他，這也是非常重要的。

4、教練員要充分信賴自己的選手，讓他們做好自己應(yīng)該做的事情，教練員則專心做好教練員的事情，我認為各自做好分內(nèi)（角色——譯者注）的事情是非常重要的。

5、“超級指導法”既含有超越距離感之意，也含有更接近之意。

6、教練沒有必要全部知道所有的事情，運動員如果不能管理好自己分內(nèi)的事情，就不能獨立成長。

06 關(guān)于訓練

1、準確表達技術(shù)動作要點。游蛙泳時要動員背部的肌肉，必須要動用肩胛骨?！耙獎蛹珉喂牵　辈荒苓@樣告訴運動員，要想使肩胛骨動起來，要這樣對選手說：“要像用頭頂去抓住水一樣”，只要選手用心去做，肩胛骨自然就動起來了。

2、教練必須不斷尋找所有的最佳訓練方法，不只是盡自己最大的努力讓自己做到最好，還要基于世界性的評判標準做到最好。

3、 我認為好的訓練是：具有充足的營養(yǎng)、正確的練習、足夠的休息。

4、即便是相同的練習，一種情況是被教練強迫去練；另一種情況是自己主動吃苦、努力練習。兩種心態(tài)，所獲得的效果則截然不同。

5、制定訓練計劃如同食譜菜單。

6、通常，我一周的計劃大致是這樣安排的：即以3天為一個小循環(huán)，基本上是一周內(nèi)循環(huán)2次，像吃飯一樣，不能暴飲暴食，要合理搭配一周的營養(yǎng)，還要禁止“偏食”。

7、從選手的優(yōu)勢素質(zhì)著手發(fā)展，我們不要整體素質(zhì)的100分，我們想要的是選手具有突出特點的100分表現(xiàn)。

8、練習與訓練的差異：在訓練中，具有身體和精神兩方面的效果。在歐美，有專門訓練耐力的計劃，也有專門鍛煉意志力的計劃，他們通常把身體和精神兩者區(qū)別開來。

9、一個計劃里，如果沒有包含多個要素的話，就不能稱之為“練習”（exercise——譯者注）。

10、據(jù)說與“練習”原本意思相對而言只包含一個要素，就是單純的“訓練”（training——譯者注）。

11、我大膽地讓選手在身體還沒有適應(yīng)高原環(huán)境之前，就讓他們豁出去地練習速度游。于是，乳酸很快堆積，練習就變成了一種很艱苦的事情，但也培養(yǎng)了選手的意志力和頑強拼搏力。

07 觀念與信息

1、作為教練員，有膽識、有勇氣突破所謂的常識和固有觀念是必要的。

2、 誓死打好情報戰(zhàn)。

3、說“制定情報戰(zhàn)的人，就是制定比賽的人”也不過言。

08 其他

1、我認真思考過：作為教練員，我應(yīng)當做什么？這就成為我最終的目標——“讓運動員放心地站在出發(fā)臺上”。的確，我認為這個想法就是我的“初心”。

2、記住初心和返回到原點非常重要，經(jīng)常準備好下一步努力的對策也是必要的。

3、奧運會結(jié)束了就結(jié)束了，但教練員還要回到“初心”，培養(yǎng)下面的運動員，期待新的挑戰(zhàn)。

4、“織田信長不用同樣成功的方法取勝，為此，他必須要花費很大的努力”。 既不重復同樣的失敗，也不重復同樣的成功——這句話一直烙印在我的心里。

5、我們往往在成功了的時候，容易重復同樣的模式。

6、“那么，我下一步，以什么為目標呢？”人生每天都在重復著這個問題。

7、追求最終目標，是非常重要的。如果問“指導運動員最困難的事情是什么”？那就是“提高運動員的目標意識”。

8、我對康介的培養(yǎng)，從開始就以奧運會為目標，所以，一切都是有程序地進行指導。定位就是從全國高中比賽、日本錦標賽、亞運會比賽開始，全都是為參加奧運會進行的練習內(nèi)容。

9、如果發(fā)現(xiàn)自己弄錯了的話，教練員要有果斷轉(zhuǎn)換方向的勇氣，這一點是必要的。

10、所謂人的成長停止了，就是因為不能放棄自己固有的想法，而是把自己的方法論固有化了。

11、壓力就是自己的伙伴。