馬悅凌

成年人長得高大,給人的感覺健壯、健康,長的瘦小,感覺與體弱、多病相連。確實,一個人個子能不能長得高大,與遺傳因素及他小時候的營養(yǎng)狀況、體育鍛煉有直接的關系。先天足,后天營養(yǎng)好,經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子,普遍發(fā)育良好,身體長得高大、結(jié)實。而先天不足,后天營養(yǎng)不良,又缺乏體育鍛煉的孩子,普遍長得瘦小,發(fā)育不全面、不強壯。

雖然身高與遺傳有一定的關系,但我們經(jīng)常可以看到這樣的景象,夫婦兩人都長得高大,可他們的孩子卻沒有超過父母,甚至十分矮小瘦弱;父母兩人都偏矮小,可他們的孩子卻長得高出他們許多。

身高是由孩子在生長發(fā)育階段幾個因素共同決定的,一是營養(yǎng)狀況,二是能否保證充足的睡眠,三是心情是否長期受壓抑,四是是否經(jīng)常參加體育鍛煉,五是遺傳因素。

從身材的高低是大致能看出一個人成年以前的身體狀況的,但這也只是一個方面的參考。另一方面,我們也發(fā)現(xiàn),真正長壽的老人卻多為那些身材矮小、偏瘦的老人,為什么?為什么先天不足、后天營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、而長得瘦小的人卻容易長壽呢?

“你可要比我多吃一碗,否則你的身體會缺血的?！?/p>

真正的原因是出在飲食上,個子高大的人,身體內(nèi)的血管要長,身體內(nèi)的臟器要大,連皮膚的面積都要比瘦小的人多出許多,這樣,個子高大的人如果與個子矮的人吃同樣飯量的飯,那么個子矮小的人吃進去的食物而生成的血液很快就容易布滿全身,全身各臟器的正常運轉(zhuǎn)就有了保障,而個子高大的人,血管那么長,身體消耗也多,血液分布下去,真正供應臟器的,能被臟器利用的就少了,自然在吃同樣的飯,飯量相等的情況下,大個子身體內(nèi)的臟器就不易吃飽,久而久之,大個子的人各臟器的功能就會下降,自然患病的幾率就要多于小個子。所以,大個子的人的飯量只有比小個子的飯量大,才能滿足身體的需要,才能保證健康、長壽。

一次,一位一米八八的中年男士患上了頭暈的毛病,心臟也不適,到醫(yī)院檢查,什么病都沒有,可就是老心慌,動不動頭暈,特別是突然站立后頭暈明顯。他說以前自己是運動員,身體可棒了,現(xiàn)在工作忙,沒時間運動,沒想到身體虛成這樣,而且頭發(fā)花白,頭發(fā)掉得也厲害,頭頂上都沒頭發(fā)了。我問起他的飲食、飯量的情況,他說以前做運動員的時候飯量大,現(xiàn)在在單位上班,消耗的少,飯量就減少了,每頓就是一碗飯,而且以素食為主,主要是擔心活動量減少后再多吃葷食不容易消化。針對他的情況,我告訴他:你身體這么高,血管要比別人長,臟器要比別人大,維持身體正常運轉(zhuǎn)的營養(yǎng)需求也比別人大。不論你工作性質(zhì)如何,你都要保證充足的飯量,運動量少了,消化能力減弱了,只需要將食物燉爛了吃,多吃糊狀的有營養(yǎng)的食物,就能隨時補充身體內(nèi)的血液,你現(xiàn)在身體感到的不適就是體內(nèi)血少造成的。你的個子高,要增加飯量,運動量少時盡量做到將食物燉爛了吃,這樣利于消化,這樣堅持下去,身體內(nèi)就不會缺血了,當身體有能量后再去做適當?shù)倪\動,更加利于食物的消化,就走上了良性循環(huán)的路了,就不會輕易患上缺血性的疾病了。大個子也可以做到健康長壽。他聽了我的建議,先是將食物粉碎了吃,同時少食多餐,只過了幾天,心臟不適、頭暈的毛病就明顯緩解了。

編輯/豆角