鄭惠方

青春期是女性成長過程中的重要時期。在這個時期,女性的卵巢會從長時間的"休眠"中醒過來,并逐漸發(fā)育成熟,為女性日后的生育奠定基礎(chǔ)。青春期少女的卵巢功能比較脆弱,容易受到生理和心理等多種因素的影響,如果受到某些因素的影響后,未能進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,很可能導(dǎo)致卵巢功能紊亂,從而引起月經(jīng)不調(diào)。據(jù)調(diào)查資料顯示,由于青春期少女受到許多舊觀念和不良生活習(xí)慣的影響,月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為她們較為常見的疾病。那么,青春期少女該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

1.要調(diào)節(jié)心情

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),心情不暢、憂郁煩惱、精神壓抑等負(fù)面的情緒可導(dǎo)致女性身體的免疫力下降,從而引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,使其出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。因此,青春期少女應(yīng)調(diào)整好自己的心理狀態(tài),保持愉快的心情、樂觀的精神,以維持正常的月經(jīng)周期。

1.膳食要合理

青春期少女因營養(yǎng)過?；驕p肥方法不當(dāng)而出現(xiàn)體重超標(biāo)或消瘦時,可引發(fā)多囊卵巢綜合癥。而多囊卵巢綜合癥患者最常見的臨床表現(xiàn)就是月經(jīng)異常,嚴(yán)重者甚至可出現(xiàn)閉經(jīng)。據(jù)調(diào)查資料顯示,實際體重比標(biāo)準(zhǔn)體重高或低10%～20%的青春期少女容易出現(xiàn)月經(jīng)異常的癥狀,而實際體重比標(biāo)準(zhǔn)體重高或低20%以上的青春期少女則常常出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀。因此,青春期少女應(yīng)合理地安排膳食、控制自己的體重,以維持正常的月經(jīng)周期。

3.要避免著涼

青春期少女如果腹部或下肢受涼,會使盆腔的血管收縮、痙攣,從而影響卵巢血液的供應(yīng),引起卵巢功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)異常。因此,青春期少女應(yīng)根據(jù)氣候的變化適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物,避免著涼,并且保證在經(jīng)期不喝冷飲,以免使身體受到損害。

4.要注意經(jīng)期衛(wèi)生

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象。女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)盆腔充血、生殖道開放、機體免疫力下降等現(xiàn)象。因此,青春期少女在月經(jīng)期應(yīng)格外注意維護自己生殖器官的衛(wèi)生,以防止因生殖道感染而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

5.要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動

體育運動能加快女性的血液循環(huán),促進(jìn)卵巢等生殖器官的正常發(fā)育,維持女性生殖器官的正常生理機能。同時,體育運動還能消耗女性體內(nèi)過多的脂肪,具有預(yù)防肥胖的作用。因此,青春期少女應(yīng)在平時多參加一些體育運動,以維護自己的身體健康。需要注意的是,青春期少女在經(jīng)期應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運動,否則會加重盆腔血管的充血,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。青春期少女的經(jīng)期運動應(yīng)以快走、做廣播體操等舒緩的運動為主。

6.要采取正確的睡眠資勢

很多青春期少女都不會想到,睡眠姿勢會對其身體健康產(chǎn)生影響。例如,左側(cè)臥位的睡姿會使其心臟受到壓迫,從而影響其心臟的功能,甚至可引發(fā)心臟疾病。而仰臥位的睡姿會使青春期女性的子宮體向后傾。青春期少女如果長期采取此種睡姿,就容易使子宮的位置向后偏移,從而影響其生育能力。同時,子宮向后偏移會拉動輸卵管和卵巢向后、下方移動,這會使青春期少女卵巢的血管發(fā)生扭曲,導(dǎo)致卵巢供血不足,使其出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。因此,青春期少女最佳的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位。

7.要避免過量地攝入雌激素

青春期少女的月經(jīng)運行機制比較脆弱,額外地補充雌激素可能影響其正常的月經(jīng)運行,從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。目前,市場上銷售的滋補品、豐乳霜及某些化妝品等都含有一定的雌激素,因此,青春期少女應(yīng)謹(jǐn)慎地選用這些產(chǎn)品,以免攝入過多的雌激素,從而危害自己的健康。

8.要慎用緊急避孕藥

當(dāng)前,青年女性在婚前就有性生活的情況普遍存在,其中不少女性采取在性生活后服用緊急避孕藥的方法來避孕。殊不知,緊急避孕藥內(nèi)所含的高濃度的性激素會干擾其正常的月經(jīng)運行機制,從而引起月經(jīng)失調(diào)。所以,青年女性應(yīng)盡量采用其他的避孕措施,以保證其月經(jīng)的正常。