現(xiàn)實生活中的每個人都有著追求幸福的渴望，但什么是幸福?怎么樣才能幸福?許多人會認(rèn)為名譽、地位、金錢，成功，這些與生活質(zhì)量關(guān)系較大的因素是幸福的重要指標(biāo)。然而經(jīng)過眾多心理學(xué)家的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系，尤其是親子、夫妻、親密朋友等關(guān)系的和諧、融洽，才是決定人生是否幸福的最重要因素。

人際關(guān)系就像一種營養(yǎng)素，滋養(yǎng)著生活。那些聲稱自己不快樂的人，往往是缺乏人際營養(yǎng)的人。

夫妻關(guān)系是最親密的人際關(guān)系

最難相處的關(guān)系就是夫妻關(guān)系，因為在這個關(guān)系里，它復(fù)雜就復(fù)雜在不單單是夫妻，還必須是好友、親人，甚至是父女、母子、兄妹、姐弟般的關(guān)系，還可能是支配、服從、受虐、被虐、敵我、玩偶等關(guān)系。人類最復(fù)雜、最高級別的人際關(guān)系就是婚姻關(guān)系。

身為婚姻分析師的楊麗女士今年40歲，早年也遭遇過婚姻冰山期。那時年輕的她為了愛情背井離鄉(xiāng)和丈夫在外工作。身材嬌小的楊女士在高大帥氣的老公面前一直很自卑，而且在外地沒什么朋友，關(guān)注點幾乎都在老公身上。有女性打電話給老公，她都特別緊張，而且情況愈演愈烈，發(fā)展到了歇斯底里的程度，老公的手機(jī)都被她摔了3部。丈夫為此苦不堪言，楊女士更是身心疲憊，回憶當(dāng)初的生活，她說天天生活在焦慮、自卑、恐懼中，夜夜失眠，失去了生活的歡樂。后在國際婚姻分析師的培訓(xùn)中，她懂得了夫妻的相處之道，最大的收獲是找到婚姻的自信?，F(xiàn)在他們的孩子外出求學(xué)，兩人又回到了二人世界，感覺就像再次戀愛。

很多婚姻問題都涉及到夫妻溝通。結(jié)婚后，夫妻往往會揭開婚前溫情脈脈的面紗，交流溝通不再選擇對方可接受的方式，認(rèn)為兩口子沒有必要再“委婉”，將自己的認(rèn)識、感情徹底拋給對方，用最直接的方式溝通。感情是最不易說清楚的，有的夫妻喜歡爭辯是非，追根究底，在家庭的瑣碎事務(wù)上較真，往往將婚姻的矛盾擴(kuò)大化。時間一長，相互抱怨、指責(zé)就成了最常用的夫妻溝通方式。如果說抱怨是毒藥，那贊美就是婚姻保鮮的一劑良藥，對對方的肯定和尊重往往會比指責(zé)更加行之有效。雙方也會從良性溝通中體會到婚姻的幸福。

職場友誼與幸福感

收入豐厚、美麗能干、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、綜合素質(zhì)高，仿佛所有完美的詞匯用在都市“白骨精”身上都不為過。她們是女性羨慕模仿的對象，但是她們真像人們想象的那么百事無憂、滿身幸福嗎?首先辦公室的人際交往就是她們心中之痛。人才市場一項新調(diào)查顯示，五成以上的職場白領(lǐng)將同事列為競爭對手。大部分白領(lǐng)在辦公室沒有真正的朋友，也不想跟同事成為朋友，她們認(rèn)為職場如戰(zhàn)場，同事就是競爭對手，跟同事做朋友等于給自己埋下定時炸彈。

由于競爭壓力，一些職場人士，尤其白領(lǐng)很難與同事形成融洽的關(guān)系。一位從業(yè)35年的張女士認(rèn)為，這是由單位環(huán)境決定的，比如某部門兩個人，只能有一個升職，那么這兩人很難成為朋友。

然而跟同事做朋友是非常必要的。上班族大部分時間和同事在一起，沒有多少機(jī)會和同事以外的人交朋友。如果在單位孤立無援，煩惱無法及時傾訴，壓力不能及時排解，煩惱和壓力日復(fù)一日糾結(jié)于心，就會對身心健康極為不利。真實情況是，同事與你一樣，也有情感需要，只要以心換心，是能夠成為朋友的。那些在辦公室與同事相處愉悅?cè)谇⒌陌最I(lǐng)，往往有積極陽光的精神狀態(tài)，工作效率也很高。競爭與壓力依然存在，但她們卻能在幸福的感覺中經(jīng)營著自己的事業(yè)。

要讓職場友誼進(jìn)行到底，需要做到:

1.融入同事的愛好之中。俗話說“趣味相投”，只有共同的愛好、興趣才能讓人走到一起。

2. 不隨意泄露個人隱私 。同事能將自己的隱私信息告訴你，說明對你足夠的信任，你們之間的友誼肯定要超出別人一截。不隨意泄露個人隱私是鞏固職業(yè)友情的基本要求，如果這一點做不好，恐怕沒有哪個同事敢和你推心置腹。

3. 低調(diào)處理內(nèi)部糾紛 。在長時間的工作過程中，難免與同事產(chǎn)生一些小矛盾，要理性處理摩擦事件。不要表現(xiàn)出盛氣凌人的樣子，非要和同事做個了斷、分個勝負(fù)。

4. 不私下向上司爭寵 。要是當(dāng)中有人喜好巴結(jié)上司，向上司爭寵的話，肯定會引起其他同事看不慣而影響同事之間的工作感情。在私下做一些小動作，會讓同事懷疑你對友情的忠誠度，甚至還會懷疑你人格有問題，以后同事再和你相處時，就會下意識地提防你。

宅多了幸福流失

喜歡長時間獨自呆在家里的人，通常被稱作“宅男宅女”:干什么都聯(lián)想到網(wǎng)絡(luò)，即使沒事做也經(jīng)常掛網(wǎng)上;各大購物網(wǎng)站的忠實客戶，快遞對你家地址很熟;書桌上方貼著這一帶所有餐廳和超市的外賣電話;不愿遵守固定作息時間，體形要么偏胖要么偏瘦。網(wǎng)絡(luò)時代，宅是一種新的生活方式，年齡跨度在70后至90后，在白領(lǐng)和大學(xué)生之間尤為流行。

讀博士的黃小姐每天除了上課，其余時間就宅在家里，上網(wǎng)、看電視、聽音樂，聯(lián)系朋友可以通過電話網(wǎng)絡(luò)，吃飯叫外賣，買東西靠快遞，感覺這樣的生活很輕松。她認(rèn)為，在大城市出趟門，又是公交又是地鐵，人擠人不說，沒有半天時間還回不來，有這功夫，不如在家上網(wǎng)，足不出戶就能覽盡天下事?！罢币蛔逯?，抱有黃小姐的想法的人不在少數(shù)，特別是在金融危機(jī)的壓力下，不少白領(lǐng)也甘居家中，降低生活成本。然而，黃小姐也發(fā)現(xiàn)了“宅”的弊端，有時在家一連宅好幾天，出了門竟然感覺連話都不會說了。

由于缺乏與他人的交流與溝通，這一群人很容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產(chǎn)生情感障礙。有良好的、健康的人際交往關(guān)系會令人感覺幸福，人際交往關(guān)系建立得越廣、越深，幸福感就越強(qiáng)。因此，人都需要與其他人交往交流，與他人建立良好的人際交往關(guān)系。對于宅男宅女而言，應(yīng)努力走進(jìn)社會，讓自己擔(dān)負(fù)一定的責(zé)任，學(xué)習(xí)并嘗試與人建立良好的關(guān)系。

選擇宅生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西。無論如何，要與社會保持互動，多鍛煉身體，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

長時間在家，還容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

名譽和地位換不來幸福，金錢也買不來幸福。幸福從某種意義上來說，是一種心理感受，是一種心態(tài)，是一種生活態(tài)度和生活方式。在當(dāng)今社會，我們只有與他人產(chǎn)生人際互動，建立起良好的人際關(guān)系，才能感受到真正的幸福。只要我們真誠、友愛地對待他人，真情關(guān)心、體貼他人，懷著一棵感恩的心去理解和寬容地對待他人，我們就可以在現(xiàn)實生活中的人際交往中建立起良好、和諧的人際關(guān)系，獲得真正的幸福。