房中養(yǎng)生話按摩

谷雨已過,立夏就在眼前。隨著氣候的變暖,春意盎然,惠風和暢,萬物麗日競自由。人們冬裝已卸,衣物漸減,性生活也越來越升溫,變得頻繁和奔放。然而,在這春暖花開的日子里李先生無心賞花。雖然已結婚數(shù)年,但李先生告訴我,他每次房事后總覺得疲勞不堪,只想獨自好好睡一覺。近來因房事頻繁更覺得腰酸背痛,兩膝酸軟無力,食欲不振,懷疑自己是否得了肝炎。去醫(yī)院檢查,肝功能都在正常范圍內,其他生化指標也沒問題,人卻一天比一天憔悴,時常有莫名的擔心出現(xiàn)。好友推薦他到我這里咨詢,我告訴他這是房事后沒有注意調理,神氣耗損所造成的,如若不馬上調整,便會影響睡眠及工作效率。

李先生對此有些疑問,請我詳細而解。我隨即引用中醫(yī)古典名籍《黃帝內經》條文,曰:“按摩勿釋……移氣于不足,神氣乃得復?！本褪钦f在身體剛出現(xiàn)不適的時候,可以采取長時間在一處按摩的方法,重點按揉穴位,將精氣輸送、集中到耗損的部分,就能夠恢復健康了。

李先生的腰酸背痛等不適是因房事過頻,失于調理所引起的,屬于腎虛范疇。因此每次房事以后不該馬上呼呼入睡,而應和太太溫柔片刻以期魚水之歡盡興。然后雙掌重疊,左手在下以掌心緊貼于肚臍下1.5～3寸的氣海與關元二穴,順時針方向揉動60次后再逆時針方向也揉動60次,使腹部有透熱感。再以雙手掌摩擦后腰部20～30次,這里是腎臟所在的位置,房事后導引經氣于此可以固腎益精,強身健體。關鍵是按摩手勢要輕柔,緩緩圖之。從此,或每天清晨或房事以后,李先生堅持不懈地按摩,不出兩個月諸癥皆除,房事和諧,李先生好像換了個人一樣了。

健康在臉上·眼專題

每個人都有一雙明亮的眼睛,明眸皓齒,人以為美。古人認為“心正則眸子正”,生活中我們對陌生人的第一判斷常常是從最初一瞥中所鎖定和形成的,一位好的演員,觀眾對他(她)的評價往往是“眼睛會說話”。更有甚者,有一位上海知名大學的校長告訴我,他心目中的好學生就是雙目炯炯有神能靈活轉動者,對一些眼神呆滯如死魚眼珠者即使成績優(yōu)秀者,他也不看好?？梢娧劬κ俏覀冃撵`的窗戶信然。

中醫(yī)學認為,眼睛不僅是心靈的窗戶,更是五臟的窗戶,是五臟精氣盛衰的晴雨表,何以見得呢?為了說明眼睛與五臟的密切關系,古人“五行學說”將眼睛劃分成五個區(qū)域以代表五個臟器。為了記憶方便列表如下:

眼內外角(內眥、銳眥)代表心臟

鞏膜(白睛,俗稱眼白)代表肺臟

虹膜(黑睛)代表肝臟

瞳孔(瞳子)代表腎臟

眼瞼(上下眼皮)代表脾臟

因為瞳孔是腎與骨髓的精氣所灌注的地方,而腎主水液,故又稱瞳孔為“水輪”;同樣虹膜(黑睛)是肝與筋膜的精氣所灌注的地方,肝在五氣中主風,故又稱虹膜為“風輪”;眼內外角(目眥)是心與血脈的精氣所灌注的地方,心主血脈,故又稱目眥為“血輪”;鞏膜(白睛)是肺的精氣所灌注的地方,肺主氣,故又稱鞏膜為“氣輪”;眼瞼(上下眼皮)是脾的精氣所灌注的地方,脾主肉,故又稱眼瞼為“肉輪”。

我們可以通過觀察眼睛來推測自己體內五臟的盛衰變化,因此望目是中醫(yī)“望診”的重要組成部分。

健康準流行

腰圍過粗增加患心衰的風險

人不僅要有健康的體重,還要有健康的體型。美國最新一項研究發(fā)現(xiàn),身高體重指數(shù)(BMI)超標和腰圍過粗者要比正常人更易患心臟衰竭。身高體重指數(shù)每增加1個百分點,女性和男性患心臟衰竭或死于心臟衰竭的風險會分別增加3%和7%;而對于那些身高體重指數(shù)相近的被調查者,其腰圍每增加10厘米,患心臟衰竭的風險都會大大增加。BMI是衡量體重是否符合健康標準的一個常用指數(shù),計算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方,通常認為BMI大于30為肥胖。

女性多吃南瓜絲瓜可保護乳腺

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,發(fā)病率占乳腺疾病的首位。據調查,有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生。有人稱它是婦女的“現(xiàn)代病”。乳腺增生的發(fā)生除了與雌激素等內分泌調節(jié)系統(tǒng)有關外,日常飲食不當也是很重要的因素。那么,如何來預防和治療乳腺增生呢?平時,應養(yǎng)成良好的飲食習慣,保持營養(yǎng)搭配均衡,同時要多攝入對乳腺有保護作用的食物,并采用健康的烹飪方法。專家建議,餐桌上主要應該增加以下幾類食物:有抗乳腺增生作用的食物,如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等;富含纖維素的蔬菜和水果;大豆食品;含不飽和脂肪酸的魚類;含碘食物;乳制品;菌類食物;富含維生素B6和維生素E的食物。

晨起空腹喝蜂蜜會影響機體排毒

有人說早晚一杯蜂蜜水有防便秘、養(yǎng)顏的功效。但有營養(yǎng)專家認為,清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的物質,那么新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合,不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質,殘渣的再次代謝更不利于健康。所以,在清晨飲用完白開水后,體內相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。睡覺前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水,也不是人人適用的。其原因是此時飲用蜂蜜水,由于飲用后會使血糖快速提高,夜里細胞本來就缺水,血液黏度相應較高,再飲用蜂蜜水,血黏稠度會更高,不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

多食紅肉增加老年人死亡率

研究人員10年前調查54.5萬名50至71歲中老年人的飲食習慣,并開始隨訪。調查結果顯示,與每星期紅肉食用量不到0.14公斤的男性相比,每周食用0.79公斤牛肉餡的男性死于癌癥的幾率高22%,死于心臟病的幾率高27%。女性方面,大量吃紅肉的女性與少食紅肉的女性相比,死于癌癥的幾率高20%,死于心臟病的幾率高50%。大量吃加工肉類也會增加患癌癥和心臟病的幾率,但不如紅肉增加的比率高。調查負責人說,食用雞肉、魚肉等“白肉”較多的人,早死的風險相對較小。不過參與調查的中老年人普遍身體素質好,因此這一調查結果可能并非適用于所有老年人。還是建議飲食均衡、適量食用瘦肉,輔助以鍛煉和戒煙能夠阻止慢性病發(fā)生。

常喝熱茶增加患食道癌風險

常喝水溫超過65攝氏度的熱茶會顯著增加患食管鱗狀細胞癌的風險,因此人們沏茶后應稍等片刻再飲。食管鱗狀細胞癌是發(fā)生在食管鱗狀上皮的一種惡性腫瘤,是最常見的食道癌,全球每年大約有50萬人死于這種癌癥。在歐美國家,食管鱗狀細胞癌常見于男性,主要由吸煙和喝酒引起。另外,喝熱飲也被認為是致病因素之一。研究人員調查了300名食管鱗狀細胞癌患者和571名健康人,這些人都有每天喝紅茶的習慣,且平均每人每天喝1升以上。結果發(fā)現(xiàn),與那些喝65攝氏度以下茶水的人相比,習慣喝65攝氏度以上熱茶者罹患食管鱗狀細胞癌的風險加倍,如果經常喝70攝氏度以上的熱茶,患食管鱗狀細胞癌的風險甚至高達8倍。

民間養(yǎng)生秘籍

用醋泡腳治療睡眠障礙

睡覺前,在半盆水中加入100-150克醋,水要溫熱,把腳放入其中泡大約半小時,可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度,調節(jié)、疏理、松弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,長期堅持,就可大大改變睡眠質量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。與此同時,用醋泡腳還有消除疲勞的作用。醋可以加速人體的血液循環(huán),改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài),增強各系統(tǒng)的新陳代謝。足是人之根,足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多,醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。(上海 繼明)