孔　蓓

人和床最密切，這話一點(diǎn)也不假。因?yàn)槿说囊簧蠹s有1／3的時(shí)間是在床上度過的。那么，能使人“健康”的床應(yīng)滿足什么條件呢?

避風(fēng)而置唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出，床鋪不要“當(dāng)風(fēng)而立”，“避風(fēng)如避箭”。因?yàn)槿嗽谒咧械挚沽?huì)下降，若經(jīng)風(fēng)吹，極易傷風(fēng)感冒，并引起哮喘、氣管炎、偏頭痛等。

坐北朝南關(guān)于床頭擺向也有講究，目前較為科學(xué)的觀點(diǎn)是頭沖北腳朝南，因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng)，磁力線貫穿南北，人體隨時(shí)隨地都受它的影響睡眠過程也不例外。這種睡眠方向可以使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜，醒后精力充沛。

高略過膝床鋪高低也對(duì)人的健康產(chǎn)生一定影響。床鋪過高，易使人產(chǎn)生緊張感而影響睡眠；床鋪過低則易于受潮，容易造成關(guān)節(jié)損傷。而且在過低的床鋪上睡眠，往往呼吸不到新鮮空氣，對(duì)人的健康極為不利。一般來說，以略高于就寢者的膝蓋為宜，這種高度上床不吃力，下床伸腿就可著鞋，亦便于臥時(shí)取床下之物。

軟硬適宜床墊選擇很關(guān)鍵。人在躺著休息時(shí)，只有在自然下垂線與床墊的凹下形狀相吻合，才能感到舒服，得到充分的休息。因此，要求床墊能使身體保持自然狀態(tài)、便于翻身，透氣和保暖性好。如床墊過硬，人在平臥時(shí)的脊柱就會(huì)上弓，不能保證脊柱恢復(fù)到自然狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞；如床墊過軟，會(huì)導(dǎo)致人體下陷，下垂線過度彎曲，易造成脊柱變形，使人感到全身酸痛不適。

有了好的床墊，還必須用好的床架來支撐。健康床架最重要的就是其穩(wěn)定性，要能使床墊保持在一個(gè)水平面上，睡在上面不傾斜、不搖晃，翻身時(shí)不會(huì)產(chǎn)生噪音和振動(dòng)。

小貼士：

怎樣選擇健康床墊呢?

當(dāng)大家用手重壓于健康床墊上時(shí)，可感到繃緊而有力，表面雖柔軟，但下部牢固平坦；用手在表面來回?fù)崦苿?dòng)，手掌過處應(yīng)無受阻和不均衡的感覺。

目前大多家庭選用“席夢(mèng)思”床墊，原因是它外形美觀、彈力均勻、柔軟舒適。但是從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢(mèng)思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床。最佳的是木板床，因?yàn)樗欣谌梭w的骨骼發(fā)育；其次是棕棚床上墊上褥子，棕繃床墊是利用棕繩經(jīng)緯編織而成，具有平整、挺括、彈性好、透氣等優(yōu)點(diǎn)。

老人睡略帶硬性的床好，如棕繃、藤繃和鋪板床等。有些老人較瘦，睡鋪板床覺得太硬，可在上面鋪上床墊或褥子。但不要鋪海綿或塑料墊子，因它們透氣性差，對(duì)身體健康不利。

少兒骨骼發(fā)育尚未完全，骨骼也比較軟，如果睡過軟的床，會(huì)隨彎就彎，不利于骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，容易使體型畸變。少兒應(yīng)選擇繃得較緊的棕床，既可以讓全身肌肉放松，又能避免彈簧床的副作用，使身心得到充分放松，保證睡眠的質(zhì)量。