方　鳳

為什么要及早關(guān)注小兒睡眠質(zhì)量

小兒時(shí)期睡眠質(zhì)量的好壞與心智發(fā)育直接相關(guān),這是因?yàn)樾簳r(shí)期大腦細(xì)胞的代謝發(fā)育快,各種大腦指揮信號(hào)的路徑正在建立(醫(yī)學(xué)上稱為感覺(jué)統(tǒng)合過(guò)程),小兒每天需要通過(guò)睡眠使得大腦皮層細(xì)胞功能的消耗得到恢復(fù),以利于腦細(xì)胞的信號(hào)系統(tǒng)傳遞,達(dá)到促進(jìn)小兒智力發(fā)育和心理發(fā)育(即心智發(fā)育)的作用,并且年齡越小睡眠質(zhì)量越重要。

如何評(píng)估小兒的睡眠狀態(tài)

如果發(fā)現(xiàn)孩子具有以下列出的2項(xiàng),同時(shí)排除疾病因素,就提示孩子存在睡眠問(wèn)題了,要趕緊糾正:

1.睡覺(jué)無(wú)規(guī)律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒(méi)有規(guī)律性。

2.睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。

3.夜醒絕大部分小兒在1歲時(shí)晚上能連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時(shí)以上稱為夜醒。

4.入睡困難小兒晚間有睡意并且上床睡覺(jué)后,半小時(shí)以上不能進(jìn)入睡眠狀態(tài),稱為入睡困難。

5.睡眠少小兒睡眠時(shí)間少于同齡孩子的平均值。

6.睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時(shí)常喜歡咬被角或其他物品等,沒(méi)有所嗜物品就難入睡。

7.夢(mèng)囈即說(shuō)夢(mèng)話,指小兒在睡眠中,頻繁說(shuō)夢(mèng)話,常伴哭鬧或煩躁不安。

8.睡眠搖頭小兒在睡眠中有規(guī)律的點(diǎn)頭或左右搖頭,動(dòng)作頻率高,幅度大,甚至頭撞床或墻。

怎樣培養(yǎng)小兒睡眠好習(xí)慣

睡眠心智教養(yǎng)的成功實(shí)施,可幫助孩子獲得睡眠好習(xí)慣。包括制定睡眠時(shí)間表、睡前準(zhǔn)備和營(yíng)造睡覺(jué)氛圍等。

1.制定睡眠時(shí)間表睡眠時(shí)間表的成功實(shí)施,可帶動(dòng)孩子生活規(guī)律的建立,對(duì)孩子的身心發(fā)展有益。總體來(lái)說(shuō),白天的睡覺(jué)順其自然,重點(diǎn)是強(qiáng)化晚間入睡時(shí)間和早晨起床時(shí)間。

2.做好睡前準(zhǔn)備引導(dǎo)孩子進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作,讓孩子意識(shí)到睡前準(zhǔn)備工作做完就“該睡覺(jué)了”。通常提前10~15分鐘或更早的時(shí)間通知孩子(讓孩子有充分的準(zhǔn)備時(shí)間),或設(shè)立鬧鐘提醒。先引導(dǎo)孩子收拾玩具、書(shū)刊等,然后實(shí)施睡眠前的個(gè)人衛(wèi)生,如洗臉、洗腳、更換睡衣等。睡前準(zhǔn)備成功實(shí)施也有助孩子養(yǎng)成收放物品、自我服務(wù)和講衛(wèi)生的好習(xí)慣。

3.營(yíng)造睡覺(jué)氛圍內(nèi)容包括:①建立預(yù)定的方式道晚安。②完成約定道晚安后進(jìn)入寢室,與孩子一起唱約定的睡覺(jué)歌曲等。③當(dāng)孩子躺在床上進(jìn)入睡眠姿式后,有固定的結(jié)束模式,如家長(zhǎng)先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事,并有固定的結(jié)束語(yǔ)言。④孩子進(jìn)入朦朧睡眠狀態(tài)后,再放音樂(lè)故事(音量低一些)伴隨孩子入眠。營(yíng)造睡覺(jué)氛圍的所有內(nèi)容要固定一段時(shí)間,每實(shí)施一段時(shí)間后,再根據(jù)孩子動(dòng)作和語(yǔ)言能力發(fā)展情況進(jìn)行變更。

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