郭云飛等

性格內(nèi)向從本質(zhì)上看是一種個性特征。它不是心理疾病,也不是生理疾病,與疾病無關。但是性格內(nèi)向者的生理構造與外向者有所差別,因而表現(xiàn)在心理上也有不同的特征。主要表現(xiàn)在精力的來源不同,對外部世界刺激的反應不同。內(nèi)向者必須尊重這種特征,遵循它的規(guī)律,正確處理好工作和生活上的各種關系,學會科學養(yǎng)生。否則,就容易造成精疲力竭,甚至病魔纏身。

那么,性格內(nèi)向者應如何養(yǎng)生呢?

注意休息

性格內(nèi)向者較注重內(nèi)心世界,用腦較多,大腦營養(yǎng)消耗量大。而且,性格內(nèi)向者的血流通路和神經(jīng)傳導通路比外向者更長,更加錯綜復雜。所以他們的精力恢復較困難,需要更多的休息時間。如果長時間得不到休息,就會感到疲憊不堪,精力不濟。這時,你應該把活動停下來,靜靜地坐一會兒,聽聽音樂,或小睡一會兒,你才可以恢復原先的精神狀態(tài)。

減少刺激

性格內(nèi)向者的精力來源于內(nèi)部世界,如思想、情緒、觀念等;而性格外向者的精力來源于外部世界,他們需要在四處活動中尋求刺激,獲得充沛的精力。性格內(nèi)向者如果長時間處于喧鬧的、具有攻擊性的環(huán)境中,他們的精力很快就會被用光,并產(chǎn)生不適應的感覺,像熱鍋上的螞蟻一樣,焦躁不安,或表現(xiàn)得遲鈍麻木。所以,性格內(nèi)向者需要合理安排生活,避免過度的社交活動。

有氧運動

內(nèi)向者常常喜歡長時間在室內(nèi)獨處,低頭深思。須知這樣會吸入更多CO2,導致血液中的酸性增加,產(chǎn)生頭昏腦脹、眩暈、焦躁的感覺。所以,性格內(nèi)向者更需要多做戶外活動,通過戶外有氧運動,改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的不良狀態(tài),提高身體素質(zhì),使頭腦更加清醒,精力更加充沛。

飲食調(diào)理

內(nèi)向者容易產(chǎn)生精力不濟現(xiàn)象,應不時地補充體能。工作時如果感覺疲勞,可以喝一杯茶水,吃一點水果或零食。如有繁重的工作在身,出發(fā)前宜吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞蛋、豆制品、魚肉等。平常宜在飲食上多花點功夫,在品種上多種多樣,烹調(diào)方式上豐富多彩,補充體內(nèi)各種元素。

生活有序

內(nèi)向者由于應對外界刺激的能力較差,精力消耗快而恢復慢,所以應該科學安排生活,做到生活節(jié)奏合理有序,堅持有規(guī)律地生活,尊重生物鐘,不打疲勞戰(zhàn)。

心理呵護

內(nèi)向者專注于內(nèi)心世界,求索于內(nèi)心世界,因此,心理狀態(tài)的好壞對他們來說至關重要。任何焦慮、憤怒、恐懼、壓抑等不良情緒,都將使他們陷入狂亂之中,以致于喪失集中精力和思維的能力,將他們拖進疲憊和倦怠的泥潭。當您情緒不佳時,一定要及時調(diào)整心態(tài)?？梢缘綉敉馍⑸⒉?打打球,唱唱歌,聞聞香花。也可以找朋友聊聊天,請朋友幫助你解除焦慮,改善心情。笑,是沒有任何副作用的鎮(zhèn)靜劑和營養(yǎng)品,讓我們大家都笑起來吧!

誠然,性格內(nèi)向者也有許多優(yōu)勢。他們自我保護意識較強,善于保存自己的精力,生活節(jié)奏較慢,生活方式較簡單,有親密的親友支持,善于思考,因而普遍較長壽。

性格外向者精力充沛,活力四射。但也應加強養(yǎng)生保健意識,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,將事業(yè)和健康兼收并蓄。

〖編輯:安然〗