丁春暄

孫思邈是我國(guó)杰出的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家。孫思邈在自身修煉中,用祛病之法,強(qiáng)身健體,他重視養(yǎng)生而獲得長(zhǎng)壽,享年101歲。他用醫(yī)術(shù)救人危急,免去災(zāi)禍,使人不枉死。

孫思邈煉氣養(yǎng)神,修煉內(nèi)丹,即以身為爐鼎,以體內(nèi)精氣神為藥物,在體外修煉凝成大丹的養(yǎng)生術(shù)。他精讀先賢之書(shū),通學(xué)名醫(yī)佳作,并常到群眾中采集偏單驗(yàn)方,煉制各種外丹,給群眾防治疾病。

孫思邈一生習(xí)醫(yī)研藥,修身養(yǎng)性,他慈心萬(wàn)物,為救治病人,不問(wèn)其貴賤貧富、長(zhǎng)幼妍丑、親疏善惡,都普同一等。他認(rèn)為只有一心赴救,方能稱之為“蒼生大醫(yī)”。他主張“膽欲大而心欲小,智欲圓而行欲方”。他認(rèn)為“人命至重,有貴千金”。他在麻風(fēng)病流行時(shí)曾說(shuō):“形體有可愈之疾,天地有可消之災(zāi)?！彼群笾斡?00多例麻風(fēng)病人。

孫思邈對(duì)老年保健延壽有著獨(dú)到的見(jiàn)解,他對(duì)養(yǎng)性、食療、氣功、導(dǎo)引、按摩等養(yǎng)生學(xué)方面成就顯著,提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”的養(yǎng)生法。

唐太宗被孫思邈的醫(yī)德醫(yī)術(shù)所感動(dòng),封他為“真人”,并寫下《孫真人贊》:“鑿一徑路,名魁大醫(yī);羽翼三圣,調(diào)和四時(shí);降龍伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之師?！?/p>

孫思邈的養(yǎng)生知識(shí)十分豐富,他在百歲時(shí)用通俗易懂的文字,瑯瑯上口的語(yǔ)言寫成《養(yǎng)生歌》,值得我們學(xué)習(xí)和運(yùn)用,達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽之目的。

現(xiàn)將《養(yǎng)生歌》抄寫下來(lái)并附譯文,供讀者品味。

原 文

天地之間人為貴,

頭象天穹足免地。

父母遺體宜保之,

箕裘五福壽為最。

衛(wèi)生切要知三戒,

大怒大欲并大醉。

三者若還有一焉,

須防損失真元?dú)狻?/p>

欲求長(zhǎng)生先戒性,

火不出焉神自定。

木還去火不成灰,

人能戒性延性命。

貪欲無(wú)窮亡卻精,

用心不已失元神。

勞形散盡中和氣,

更仗何能保此身。

心若太費(fèi)費(fèi)則竭,

形若太勞勞則怯。

神若太傷傷則虛,

氣若太損損則絕。

世人欲知衛(wèi)生道,

喜樂(lè)有常嗔怒少。

心誠(chéng)意正思慮除,

順理修章去煩惱。

春噓明目夏呵心,

秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食,

三焦嘻出熱煩除。

發(fā)宜常梳氣宜練,

齒宜頻叩津宜咽。

子欲不死修昆侖,

雙手指摩常在面。

春月少酸宜食甘,

冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛不宜苦,

秋辛可省但加酸。

冬月少咸甘略戒,

自然五臟保平安。

若能全減身康健,

滋味嗜偏多病難。

春寒莫放錦衣薄,

夏月汗多須換著。

秋冬衣冷漸加添,

莫待病生才服藥。

唯有夏月難調(diào)理,

伏陰在內(nèi)忌冰水。

瓜桃生冷宜少食,

免至秋來(lái)成瘧痢。

心旺盛衰色宜避,

養(yǎng)精固腎當(dāng)節(jié)制。

常令腎實(shí)不空虛,

日食欲知忌油膩。

太飽傷神饑傷胃,

太渴傷血多傷氣。

饑餐渴飲莫太過(guò),

免至膨脝損心肺。

醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食,

去此二者不生疾。

人資飲食以養(yǎng)生,

去其甚者自安逸。

食后徐行百步多,

手摩脘腹食消磨。

夜半靈根灌清水,

丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性,

拒飲過(guò)多防百病。

肺為華蓋倘受傷,

咳嗽勞神能傷命。

慎勿將鹽去點(diǎn)茶,

分明引賊入人家。

下焦虛冷令人瘦,

傷腎傷脾防病加。

坐臥防風(fēng)來(lái)腦后,

腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。

更兼醉飽臥風(fēng)中,

風(fēng)入五內(nèi)成災(zāi)咎。

雁有序兮犬有義,

黑鯉朝北知臣禮。

人無(wú)禮義反食之,

天地神明終不喜。

養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛,

五辛不節(jié)反傷身。

莫教引動(dòng)虛陽(yáng)發(fā),

精竭容枯疾病侵。

不問(wèn)在家并在外,

若遇迅雷風(fēng)雨至。

急須端肅敬天威,

靜室收心宜謹(jǐn)戒。

恩愛(ài)牽纏不自由,

利名縈伴幾時(shí)休。

放寬些子自家福,

免至中年早白頭。

頂頭立地非容易,

飽食暖衣寧不愧。

思量無(wú)以報(bào)洪恩,

晨夕梵香頻懺悔。

身安壽永福如何,

胸次平夷積善多。

惜身惜命兼惜氣,

請(qǐng)君熟記衛(wèi)生歌。

譯 文

天地之間人最貴,

頭象天空腳象地。

父母授體要保養(yǎng),

祈求五福壽第一。

養(yǎng)生要知有三戒,

大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到,

難免損傷真元?dú)狻?/p>

長(zhǎng)壽要戒暴脾氣,

肝火不動(dòng)神自定。

心平氣和不成災(zāi),

戒除暴躁延壽命。

欲望無(wú)窮耗真精,

費(fèi)盡心機(jī)損元神。

過(guò)度勞累失元?dú)?

全靠精氣神護(hù)身。

操心過(guò)度失血液,

勞倦過(guò)甚會(huì)丟精。

過(guò)分傷神氣就虛,

氣傷過(guò)頭會(huì)送命。

世人要知養(yǎng)生道,

喜怒憂思定要少。

誠(chéng)心誠(chéng)意除思慮,

順其自然去煩惱。

春夏噓呵肝心養(yǎng),

秋冬呬吹肺腎寧。

四季常呼食消化,

三焦嘻嘻身沸騰。

發(fā)應(yīng)常梳氣常練,

齒應(yīng)常叩津常咽。

人想長(zhǎng)壽常摩頭,

雙手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜。

冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣減苦,

秋少吃辛多吃酸。

季月(季末)咸甜皆略戒,

五臟自然保平安。

五味全減身體健,

五味嗜偏病出現(xiàn)。

春寒不要早著單,

夏天汗多常洗換。

秋冬衣服逐漸添,

生病吃藥已經(jīng)晚。

夏天炎熱難調(diào)理,

陰氣入內(nèi)冷應(yīng)忌。

瓜果生冷應(yīng)少吃,

免得秋季生瘧痢。

心旺腎弱節(jié)性欲,

節(jié)制性欲養(yǎng)腎精。

腎氣不傷常充實(shí),

少吃油膩脾不困。

太飽傷神饑傷胃,

太渴傷血又傷氣。

饑餐渴飲莫過(guò)頭,

免得膨脹傷心肺。

醉后再飲飽還吃,

丟掉二者不生疾。

人要生存靠飲食,

適當(dāng)飲食身安逸。

飯后慢走一百步,

按摩脘腹助消化。

半夜靜坐津嗽口,

呵出濁氣笑哈哈。

少量飲酒陶情操,

拒絕多飲防百病。

肺為華蓋若受傷,

咳嗽傷神會(huì)喪命。

茶里加鹽傷脾胃,

等于引賊入人家。

腎腸虛冷人消瘦,

脾腎虛弱防病加。

坐臥防風(fēng)腦后入,

風(fēng)入腦后減壽命。

酒醉飯飽倒風(fēng)中,

風(fēng)入五臟災(zāi)臨門。

雁行有序狗護(hù)主,

鯉魚(yú)向北敬君禮。

人無(wú)禮義反食它,

天地始終不歡喜。

保養(yǎng)身體節(jié)五辛,

不節(jié)五辛?xí)怼?/p>

辛辣致使脾陽(yáng)傷,

精血耗盡疾病生。

不論在家或外出,

遇到風(fēng)雨和閃雷。

必須莊嚴(yán)敬天神,

靜室養(yǎng)心保真氣。

妻兒之情不由主,

追名逐利何時(shí)休?

寬心享受自家福,

免到中年早白頭。

頂天立地不容易,

飽暖安寧不疚愧。

思念無(wú)啥報(bào)大恩,

早晚燒香多懺悔。

健康長(zhǎng)壽靠什么?

心理健康好事多。

養(yǎng)氣護(hù)身能長(zhǎng)壽,

請(qǐng)君細(xì)讀《養(yǎng)生歌》。

〖編輯:遲昊〗