李金萍

摘 要:簡單介紹了唱歌療法的治療原理、適應(yīng)對象。詳盡闡述了唱歌療法治療心理疾病的應(yīng)用技巧。包括唱歌療法的選歌要領(lǐng)和唱歌療法的歌唱要領(lǐng)。通過具體個案的陳述,對唱歌療法的應(yīng)用技巧進行了詳細(xì)而具體的詮釋。

關(guān)鍵詞:唱歌療法;治療原理;選擇要領(lǐng);歌唱要領(lǐng)

中圖分類號:I253.5文獻標(biāo)識碼:A文章編號:1672-3198(2009)18-0243-02

1 關(guān)于唱歌療法

1.1 唱歌療法的生理治療原理

唱歌是音樂療法的一種最簡單、最有效的方式,通常又被稱作聲樂療法。之所以如此,是因為唱歌要求用腹部呼吸,這與我們平常所習(xí)慣的“胸式”呼吸不同,這種呼吸法可以合理地發(fā)揮肺的功能,使血液中的氧充實到最大程度,刺激腹腔工作,使血液涌向內(nèi)臟。同時,唱歌的好處還在于,唱歌過程中經(jīng)常會遇到呼氣時間遠遠長于吸氣時間的情況,即我們所說的不換氣,這時機體會出現(xiàn)輕微的缺氧。而這對人體會產(chǎn)生一種非同尋常的刺激。短促而有力的吸氣可以在一瞬間使血液富含氧氣。心血管系統(tǒng)因此得到強化,供血加快,血液指標(biāo)改善。另外,參與唱歌的并不僅僅是聲帶,而是整個機體。每個內(nèi)部器官都在以其特有的方式振動,而且不健康的和健康的器官以不同的頻率振動。唱歌所引起的振動仿佛是一種按摩,能促使血液流向有病的器官,從而達到治病的目的。當(dāng)然,這種按摩對許多重大疾病沒有什么治療效果。但在許多情況下,這種按摩就足以解決問題,因為疼痛經(jīng)常是由于器官活性不夠引起的。唱歌再配合藥物治療可以取得比單獨用藥更好的效果。唱歌對治療支氣管、肺和心血管系統(tǒng)方面的疾病有特別的效果。

1.2 唱歌療法的心理治療原理

唱歌療法的心理原理包括暗示性、激活性或抑制性和表達性。(1) 暗示性,是指所唱歌詞的針對性產(chǎn)生的暗示效果。唱歌被心理咨詢師作為治療手段時,讓來訪者唱的歌一般都是精心挑選后指定出來的。被指定的歌曲的歌詞對來訪者會產(chǎn)生積極的暗示作用。比如讓抑郁患者唱那些激昂的,有活力的歌曲,患者就會受到積極情緒的暗示,從而變得有活力和充滿生氣。(2)激活或抑制性,是指來訪者唱歌時的狀態(tài),讓自身的情緒被迫處于一種相對理想的狀態(tài),這樣就使得來訪者病態(tài)的遲滯狀態(tài)得以激活,煥發(fā)生機或者使來訪者過分狂躁的情緒得以抑制,變得舒緩而愉悅。所以當(dāng)心理咨詢師讓來訪者唱某首歌曲的時候,一般都會要求他們要在狀態(tài),要用心感受,這樣才能有真正的治療效果。3)表達性,唱歌療法之所以對抑郁癥有非常明顯的療效,就是因為唱歌療法讓那些不善于表達和交流的人,以歌唱的形式抒發(fā)了自己的情懷,表達了自己的心聲。讓自己得到了釋放,從而變得輕松,有很深的釋懷感。

1.3 唱歌療法的適應(yīng)對象

唱歌療法適應(yīng)的范圍比較廣泛。從年齡上講,老少皆宜。就文化上講,有無文化皆可。同時,唱歌療法對于各種心理疾病都有程度不同的療效,只是抑郁癥之類的病癥療效比較明顯,有些心理病癥的療效相對弱些而已。

2 唱歌療法的選歌要領(lǐng)

心理治療的效果往往取決于心理咨詢師實施治療的過程中的科學(xué)設(shè)置。比如催眠療法中導(dǎo)語的設(shè)置是否科學(xué)直接影響到催眠的效果。如果設(shè)置不當(dāng),很有可能適得其反。唱歌療法也一樣,歌曲的選擇和唱歌的方式直接影響到唱歌療法的療效。

唱歌療法中歌曲的選擇要根據(jù)來訪者的具體情況做針對性的選擇。主要考慮歌詞對歌唱者的暗示作用和歌曲旋律對歌唱者的激活或抑制作用。

首先,歌詞對歌唱者有很強的同步暗示性。歌唱者在唱歌的同時,內(nèi)心在感應(yīng)歌詞所帶給他們的境界和力量。比如,有一男患者,小時候是個很乖的孩子。在家聽父母的話,在學(xué)校聽老師的話,學(xué)習(xí)一直很優(yōu)秀。但他卻在高二的時候就得了抑郁癥,因為總是擔(dān)心考試會不理想,或者某些表現(xiàn)不夠讓爸媽滿意。因此高考失利。咨詢時主要表現(xiàn)為焦慮和恐懼。咨詢師針對其心智不成熟、沒有客觀認(rèn)知事物和理性把握自己的能力這一特點,讓他學(xué)唱歌曲“不怕不怕”。這對歌唱者起到了強烈的自我成長的暗示作用,暗示他要勇敢,要面對。來訪者從最初的拒絕唱歌,到勉強哼唱,到最后在心理咨詢師面前自由歌唱,經(jīng)歷了一個緩慢的過程,但最終讓來訪者敢于用歌唱的方式自由地表現(xiàn)自己,抒發(fā)情懷,人也變得開朗、快樂了。另一個女患者,因小時候父母在外打工,她被寄養(yǎng)在外婆家里。雖然外婆一家人對她很好,但她還是有很強的寄人籬下的感覺。處事非常的小心,學(xué)會了察言觀色,經(jīng)?？磩e人的臉色行事。人際關(guān)系變得非常敏感,別人稍有不悅,她就會懷疑那個人是不是在生她的氣,是不是她又惹別人不高興了。升大學(xué)后,盡管同一宿舍的人都很好,但她還是很謹(jǐn)慎,放不開自己。室友和她稍大聲點說話,她就懷疑是不是自己又惹人家不高興了。如果室友有誰明顯的不高興了,她就過去一遍遍地問人家,“是不是我哪做的不好,我讓你不高興啦?”。時間長了,室友對她的此類行為很反感,對她盡量避開,她因此而變得越發(fā)的敏感。加上經(jīng)常想起母親打工的辛苦,工作得那么累,她心理很歉疚,所以經(jīng)常郁郁寡歡,以淚洗面。她覺得自己快堅持不下去了,經(jīng)常有自殺的想法,書也不想讀了,可又怕媽媽會傷心,不知道怎么辦,所以來向心理咨詢師求助。咨詢師根據(jù)她抑郁、懦弱的特點,讓她學(xué)唱歌曲“隱形的翅膀”。當(dāng)來訪者第二次來咨詢的時候,咨詢師讓她把這首歌唱一遍,她羞澀地唱完一遍后說:“我知道你為什么讓我唱這首歌了,因為歌中有句話‘不去想他們擁有美麗的太陽。”可見來訪者對歌詞是有很強的感知力的。第三次來咨詢的時候,來訪者變得開朗活潑了,也可以自由地在心理咨詢師面前唱“隱形的翅膀”了。

其次,選擇歌曲要考慮到歌曲的旋律對歌唱者的情緒所起到的同步激活或抑制的作用。抑郁的人適合唱那些旋律激昂的歌曲,這會對歌唱者的情緒起到振奮性的激活作用。比如,咨詢師會經(jīng)常讓抑郁癥的患者唱“自由飛翔”、“月亮之上”、“打靶歸來”等歡快節(jié)奏的歌曲,這些歌曲的旋律能在讓人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài),起到振奮的作用,療效非常顯著。對于焦慮、躁狂的患者,咨詢師經(jīng)常會讓他們唱那些旋律上舒緩、輕松的歌曲,比如“鄉(xiāng)間小路”、“軍港之夜”、“搖籃曲”等。這些歌曲的旋律能讓人的神經(jīng)處于放松的狀態(tài),從而讓人變得安靜、舒適,感覺到美好。 另外,歌曲的選擇還要考慮到來訪者的年齡、職業(yè)、個人愛好等特點。對于兒童,盡量選擇兒童歌曲,而不是成人歌曲。對于喜歡流行歌曲的人就盡量選擇流行歌曲而不是民族歌曲。對于比較正統(tǒng)的來訪者就盡量選擇革命歌曲或民族歌曲而非流行歌曲。

3 唱歌療法的歌唱要領(lǐng)

唱歌療法作為心理治療的手段,在歌唱的方式上也是要做合理的設(shè)置,否則也會嚴(yán)重影響其治療效果。該設(shè)置包括歌唱的時間、狀態(tài)和方式等。

歌唱的時間,咨詢師要要求來訪者每天堅持唱規(guī)定的歌曲,不能隨心所欲,想唱的時候就唱,不想唱的時候就不唱,這樣是起不到治療的作用的。唱歌的持續(xù)性很重要,只有歌曲對來訪者的心理持續(xù)地作用,才能有明顯的效果。

歌唱的狀態(tài),咨詢師要要求來訪者唱歌的時候要用心,要在狀態(tài),要用心感受歌曲的意境和歌詞的意思,讓自己心隨曲動,這樣才會真正受益。

歌唱的方式,咨詢師要要求來訪者唱歌的時候盡量在安靜的環(huán)境,站立著唱。唱歌盡量唱得到位一些,這樣會在生理上起到補氧的作用,會讓人更有精神和活力。

唱歌療法簡單、有效,容易實施,方便普及。但唱歌療法也有其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性,值得我們繼續(xù)摸索和研究。心理咨詢師要盡量提升自身的音樂素養(yǎng),提高自己對音樂的感知力。平時要多聽多記,留意歌詞和旋律的治療作用,這樣才能在治療中有自如的歌曲指定能力。才能運用自如,恰到好處,收效顯著。

參考文獻

[1]@秦洪茹.唱歌療法對神經(jīng)癥患者心、腦電生理的影響[J].中華臨床新醫(yī)學(xué),2007,(5):429-429.