羅西安

李嘉欣,上個(gè)周末人逢喜事，神采飛揚(yáng)。面對(duì)如此豪奢的婚禮，李嘉欣和記者神侃減肥的秘決：沒(méi)有為這件事（結(jié)婚）而節(jié)食，想吃就吃。果然，她一口氣吃了十只生蠔，玩世不恭地對(duì)待減肥，居然還能保持在110磅左右，而且不需要太費(fèi)勁就可以保持……莫非她擁有什么神仙般的力量？和小編一起來(lái)看看纖體至尊的瘦身秘訣吧。

1．每天吃早餐

簡(jiǎn)單規(guī)律的早餐是必不可少的。據(jù)報(bào)道，李嘉欣數(shù)十年如一日地?fù)碛忻匀松聿氖桥c其健康飲食密切相關(guān)的。吃早餐就像是給氣筒里充滿燃料。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

2．保持營(yíng)養(yǎng)全面

每天的飲食要確保全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。如果攝入的那些低營(yíng)養(yǎng)食物無(wú)法保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需要—— “垃圾食品”就是那些缺乏營(yíng)養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。所以，有必要好好分析一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證其提供復(fù)雜而且平衡的營(yíng)養(yǎng)。

3．食用新鮮食物

多吃新鮮的食品比吃儲(chǔ)藏的食品對(duì)身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分的含量都是最佳的。健康的飲食有賴于維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪、蛋白、水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營(yíng)養(yǎng)元素只有在新鮮食品中才能找到。

4．運(yùn)動(dòng)愉悅心情

肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體，因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成什么優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美，表現(xiàn)得更有活力健康。喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且能從中得到愉快的信息，這就變成了你進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一種暗示，同時(shí)也能體現(xiàn)你的價(jià)值所在。

5．一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，受益終生

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，之所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椤阆胍\(yùn)動(dòng)。當(dāng)你進(jìn)行的是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)你而言就變得輕松多了。喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且能從中得到健康和快樂(lè)，這是兩全其美的選擇。

6．養(yǎng)成苗條的習(xí)慣

一些生活中的細(xì)節(jié)往往決定著減肥的成敗，比如要堅(jiān)持吃早餐；少食多餐——避免暴食的最有效方法之一，我們建議在三餐中間加餐，具體是上午、下午和晚飯后；別讓身體缺水，我們推薦每天八杯的量。在很多時(shí)候，當(dāng)你覺得想吃東西的時(shí)候，不妨先喝點(diǎn)水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體那時(shí)更需要的，很可能是補(bǔ)充水分。

責(zé)編：彤彤 margury0737@126.com