編者的話

大腦是人體最重要的器官，它當(dāng)中包含了許多奧秘，和人的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系。

科學(xué)表明，大腦是人體中衰老最慢的器官，因?yàn)榇竽X有著巨大的潛力。盡管人從30歲開始，每天即有3萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞相繼死去，但到年老時(shí)，也只不過(guò)耗掉了腦細(xì)胞的20％，尚有80％腦細(xì)胞處于未開發(fā)狀態(tài)，說(shuō)明大腦存在著驚人的儲(chǔ)備力量。

《易經(jīng)》說(shuō)：“生生之謂易”，就是說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，大腦是人體進(jìn)行思維活動(dòng)最精密的器官，心腦是全身五臟六腑的總轄，養(yǎng)生首先要健腦。腦細(xì)胞的活動(dòng)同樣在于應(yīng)用。養(yǎng)生保健當(dāng)中，我們要學(xué)會(huì)正確運(yùn)用我們的大腦。

繼一月份本刊“愛(ài)心奉獻(xiàn)”介紹了首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家楊力教授關(guān)于養(yǎng)生的一些知識(shí)之后，我們?cè)谶@里再次推出她的最新研究成果——腦養(yǎng)生，希望您閱讀之后，能夠有所啟發(fā)，從而達(dá)到普及養(yǎng)生知識(shí)、促進(jìn)延年益壽的效果。

我們?cè)谶@里為您奉獻(xiàn)的是《大腦不衰全身不衰》，《養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體》將在7月(下)為您特別奉獻(xiàn)。

最后，要特別感謝鄭良蘋先生為我們提供此內(nèi)容。同時(shí)，也歡迎廣大熱心讀者為我們推薦此類有助于老年人健康長(zhǎng)壽、通俗易懂的知識(shí)和相關(guān)信息。

大腦不衰全身不衰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮?！?，意思是要全身不衰，首先必須大腦不衰，足見(jiàn)延緩大腦衰老具有的重大意義。另外據(jù)文獻(xiàn)記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比，哺乳動(dòng)物中人的腦最發(fā)達(dá)，壽命也最長(zhǎng)，說(shuō)明腦與壽命確實(shí)相關(guān)。據(jù)此我們也得出這樣一個(gè)結(jié)論：“腦不衰則全身不衰”。

那么，這就給我們提出一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，該如何保護(hù)我們的大腦?

勤用腦才能保護(hù)大腦

這要從如何運(yùn)用我們的大腦說(shuō)起，因?yàn)橹灰竽X運(yùn)用得好就不容易讓它衰老。很多人都很愛(ài)護(hù)大腦，深怕用腦過(guò)度，但這是一種十分錯(cuò)誤的做法。因?yàn)榇竽X是不會(huì)使用過(guò)度的，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在人死亡的時(shí)候，大腦的重量比他最重的時(shí)候減少了6.6克，這就說(shuō)明大腦根本沒(méi)有萎縮，還是原樣的。

尤其令人興奮的是科學(xué)家們用動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了腦細(xì)胞可以再生。美國(guó)科學(xué)家通過(guò)老齡鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在險(xiǎn)惡而復(fù)雜的環(huán)境里(關(guān)在有貓威脅的地方)會(huì)長(zhǎng)出新的神經(jīng)根，能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生。雖然僅是動(dòng)物試驗(yàn)，但也給人類抗衰老帶來(lái)了曙光。此外，還有科學(xué)家觀測(cè)到近一個(gè)世紀(jì)以來(lái)人腦的平均重量在增加，也提供了腦再生存在的可能性。還有學(xué)者發(fā)現(xiàn)女性腦細(xì)胞雖然從40歲時(shí)就開始萎縮，但過(guò)50歲后其萎縮速度又會(huì)變慢，變得比男人還慢，提示腦的活性在一生中可能存在著周期性。

大腦是人體的中樞器官，對(duì)人體的生命活動(dòng)具有重要的調(diào)控作用。因此，抗衰老的重心應(yīng)放在腦。只要腦不衰，身體的其他部位就有希望了。

那么，怎樣才能延緩大腦衰老?其關(guān)鍵就在于要用腦，逆水行舟不進(jìn)則退。我們看有很多退休了的老同志，實(shí)際上還年輕，還能做很多很多的事。結(jié)果退休之后他就不用腦了，大腦很快就衰退了，大腦一退化以后血液供應(yīng)變緩了，這樣得老癡呆、腦梗。腦動(dòng)脈硬化的幾率就比常人大很多。所以說(shuō)，其實(shí)很多人退休以后，我們還可以做很多事，比如孔子五十歲才研究《易經(jīng)》，對(duì)《易經(jīng)》做出了杰出的貢獻(xiàn)。如果我們老同志退休后什么都不做了，大腦退化以后全身也跟著衰老了，整個(gè)人也衰老得快。這就說(shuō)明延緩腦衰的原則仍然是“用進(jìn)廢退”。

人的生物鐘的“總鐘”其實(shí)就在大腦內(nèi)。雖然各個(gè)細(xì)胞皆有自己的鐘(如人已死，但離體的細(xì)胞并不會(huì)馬上死去)，然而，這些小鐘都是受大腦中的總鐘控制的，一旦腦鐘失控則小鐘必然失靈。因此，勤用腦是延緩全身衰老的重要環(huán)節(jié)。

人腦也是一個(gè)太極圖

《易經(jīng)》說(shuō)：“一陰一陽(yáng)謂之道?！备嬖V我們?nèi)f世萬(wàn)物都是由陰和陽(yáng)組成的，都是陰陽(yáng)氣化，那么我們的大腦也不例外。天是一個(gè)大太極，人是一個(gè)小太極，我們的腦也是一個(gè)太極。我們的腦和太極一樣，也是一個(gè)陰一個(gè)陽(yáng)。這里的“陽(yáng)”就是我們的顯意識(shí)，“陰”則代表大腦的潛意識(shí)。

《易經(jīng)》有一句話，叫做：“伏羲知幽明之故”，就是伏羲這個(gè)人他知道幽暗的和明顯的思維規(guī)律，因此他能夠知生死之術(shù)。通過(guò)這段話，《易經(jīng)》告訴我們天下的事物有明也有暗，有顯露的也有隱諱的。也就是說(shuō)，現(xiàn)在還有很多事情其實(shí)我們并不知道，并不了解。顯露的事情我們知道了，那還有不顯露的事物可能就不清楚了。我們的大腦思維也是這樣，我們既要知道顯露的，也要知道不顯露的。我們有很多科學(xué)的道理，現(xiàn)在的科學(xué)研究其實(shí)都是顯露的，我們還是很難進(jìn)入到不顯露的，就是隱諱的那部分。

大腦的太極圖，陰極部分表示的是潛思維，陽(yáng)的這一部分表示的是顯思維，一個(gè)幽一個(gè)明。我們?nèi)嗽跊](méi)有語(yǔ)言之前，不會(huì)說(shuō)話的時(shí)候，是以潛意識(shí)為主的，只能通過(guò)潛意識(shí)進(jìn)行思考和交流。但是自從會(huì)說(shuō)話以后，顯意識(shí)就飛速地發(fā)展，潛意識(shí)就被壓抑下去了。所以說(shuō)，現(xiàn)代人的思維就形成了潛意識(shí)和顯意識(shí)兩種思維，下邊是深層的潛意識(shí)，上邊是表層的顯意識(shí)。

潛意識(shí)是一種深層的意識(shí)，它是人類進(jìn)化的很長(zhǎng)時(shí)間里，千千萬(wàn)萬(wàn)年以來(lái)祖祖輩輩的人積累的智慧，這是一個(gè)暗流，而上邊的表層意識(shí)，是表層的智慧。我們不禁要問(wèn)，這兩種意識(shí)它們能夠溝通嗎?我們要運(yùn)用它們的話，能調(diào)動(dòng)潛意識(shí)嗎?答案是肯定的，我們能夠調(diào)動(dòng)我們的潛意識(shí)，也能夠促進(jìn)顯意識(shí)和潛意識(shí)之間的溝通。

太極圖中一陰一陽(yáng)，陰和陽(yáng)是在什么地方溝通的呢?陽(yáng)極避陰，陰極避陽(yáng)，陰陽(yáng)的交接處就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的地方?！瓣?yáng)極避陰”就是說(shuō)我們思維在白熱化的狀態(tài)下，在顯意識(shí)思維發(fā)展到極端的時(shí)候，就可以和潛意識(shí)溝通，就可以出更多的智慧。我們都知道“詩(shī)仙”李白，他的故事叫“李白斗酒詩(shī)百篇”，說(shuō)的是李白寫出詩(shī)來(lái)的時(shí)候他要喝一斗酒，寫出來(lái)的詩(shī)才是好詩(shī)。這就是說(shuō)在陽(yáng)極狀態(tài)下，他就可以調(diào)動(dòng)潛意識(shí)。這也就是說(shuō)人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中，就很容易形成這個(gè)陽(yáng)極避陰，把藏在深層的潛意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)。一旦調(diào)動(dòng)了深層的潛意識(shí)，我們的思路就會(huì)很快，智慧也就源源不斷地出來(lái)。我自己的體會(huì)就是在夜深人靜的時(shí)候，罄一切干擾沒(méi)有的時(shí)候，集中自己的注意力，可以說(shuō)智慧就如噴泉一樣地噴出來(lái)。

顯意識(shí)的高度白熱化可以調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，有的時(shí)候潛意識(shí)也會(huì)經(jīng)過(guò)夢(mèng)境等直觀的體驗(yàn)體現(xiàn)出來(lái)。比如說(shuō)發(fā)現(xiàn)化學(xué)元素苯的化學(xué)家，研究了很長(zhǎng)時(shí)間，白天冥思苦想都想不出來(lái)，結(jié)果就在夢(mèng)里邊夢(mèng)到了結(jié)果，這就是潛意識(shí)的顯示。顯意識(shí)是外向的，在白天的時(shí)候是最明顯的；潛意識(shí)是內(nèi)向的，在夜晚的時(shí)候容易出來(lái)。

當(dāng)然我們也能知道，牛頓坐在蘋果樹下被蘋果砸了腦袋發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力定律，如果說(shuō)他沒(méi)有經(jīng)過(guò)非常艱苦的腦力思考，即使被砸破了腦袋也是發(fā)現(xiàn)不了的。就是說(shuō)蘋果樹下如果是別人，是不會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)萬(wàn)有引力定律的。所以說(shuō)智慧是

不光顧懶漢的，只有在經(jīng)過(guò)了白天激烈的思考以后，到了夜晚的時(shí)候睡著了，或者在一種朦朧的狀態(tài)下，潛意識(shí)就比較容易同顯意識(shí)溝通。

左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生

人腦左半球主管語(yǔ)言和抽象思維，右半球主管音樂(lè)藝術(shù)形象，顯意識(shí)在左半腦，潛意識(shí)在右半腦，二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性，左腦的特長(zhǎng)在于抽象思維、計(jì)算，右腦則偏于形象感受及藝術(shù)，但右腦同樣也具有左腦的思維功能。為什么在“潛意識(shí)”狀態(tài)，如夢(mèng)中及做其他活動(dòng)時(shí)能夠產(chǎn)生思維，這就是因?yàn)橛夷X在工作。

這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細(xì)胞的依據(jù)，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬(wàn)有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的，化學(xué)家發(fā)現(xiàn)苯分子結(jié)構(gòu)則是在夢(mèng)里獲得的……如果把右腦也開發(fā)出來(lái)，讓左右腦交替應(yīng)用，那么防止腦衰的可能性就更有條件了。

讓我們先來(lái)看一個(gè)愛(ài)因斯坦的例子。大科學(xué)家愛(ài)因斯坦，他既熱愛(ài)科學(xué)，又喜歡拉小提琴，他常常在一番激烈的腦力勞動(dòng)之后，練一會(huì)兒小提琴，然后工作智慧就出來(lái)了。這是什么原因呢?其實(shí)就是左右腦交替運(yùn)用的結(jié)果。

右腦是和形象思維、藝術(shù)和音樂(lè)等相關(guān)的，而左腦則是和抽象思維相聯(lián)系。往往在左腦進(jìn)行了一段時(shí)間的緊張的抽象思維后，如果能使右腦和左腦交替運(yùn)用就可以收獲靈感，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、彈彈琴。這也就是說(shuō)一段緊張的工作以后，用音樂(lè)、藝術(shù)等形象思維放松，就會(huì)使?jié)?、顯意識(shí)進(jìn)行溝通。

著名科學(xué)家錢學(xué)森，他的夫人就是一位音樂(lè)家，他的很多重要科學(xué)理論其實(shí)并不是在他研究科學(xué)的時(shí)候想出來(lái)的，而是在聽(tīng)過(guò)他夫人的音樂(lè)之后才冒出來(lái)的，這也說(shuō)明了左右腦交替使用、緊張和放松的重要性。

具體至《每個(gè)人對(duì)左右腦的開發(fā)上，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時(shí)間。當(dāng)每天剛睡醒時(shí)，再起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過(guò)自勺東西，往往就會(huì)產(chǎn)生新的智慧，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)白天的緊張以及夜晚的松弛后，智慧就猶如泉涌。

事實(shí)上這也是有效運(yùn)用大腦的方法，前面已經(jīng)講過(guò)大腦是人體中衰老最慢的，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進(jìn)行，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果，最有效的一條保護(hù)大腦的方法就是勤用腦。

古代著名歷史學(xué)家司馬遷曾說(shuō)：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。”現(xiàn)實(shí)實(shí)踐也證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。因此我們得出了一個(gè)結(jié)論：大腦保健，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

健腦氣功人人皆可做，尤其適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

1靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡(jiǎn)單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法，其目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢?

腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所說(shuō)“定能生慧”，即安定靜養(yǎng)可改善腦功能。人一天約有13億個(gè)念頭，念頭對(duì)大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大。據(jù)國(guó)外研究，妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠。可見(jiàn)人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長(zhǎng)壽。

腦靜功的目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國(guó)道家、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏·度人經(jīng)》提出專一、內(nèi)斂、斷妄念，《老子》提出“虛靜”，“無(wú)為”，佛家推崇“空”、“戒”，都是腦靜功的宗旨。

腦靜功主要適用于從事繁重腦力勞動(dòng)的工作者，這種養(yǎng)腦方法會(huì)緩解大腦的疲勞?？梢酝ㄟ^(guò)采取靜坐，然后把氣通過(guò)意念從百會(huì)穴引人大腦的籬王，在百會(huì)穴下邊三寸左右，是整個(gè)大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個(gè)部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開眼睛的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到大腦得到了充分的休息，就能感覺(jué)到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。

腦靜功分為獨(dú)步靜功及靜坐功兩種。獨(dú)步靜功為獨(dú)自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨(dú)自漫步于幽靜之處；然后逐漸想一個(gè)美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬(wàn)念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來(lái)，處于無(wú)念無(wú)欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無(wú)欲的澄清程度。此時(shí)是一種“視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞”。的狀態(tài)，讓大腦有一個(gè)積極的充分休整的機(jī)會(huì)，這樣有利于休整后的智力開發(fā)，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨(dú)自漫步效果最佳。腦力勞動(dòng)者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨(dú)坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導(dǎo)入靜，此時(shí)入靜決不等于大腦皮層抑制，人靜后必須進(jìn)行積極的內(nèi)視意守，即“返光內(nèi)照”。方法是內(nèi)視于泥丸(腦)，意守百會(huì)下三寸(相當(dāng)于腦垂體部位，為生命中樞)。適時(shí)緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新的感覺(jué)油然而生。這時(shí)再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說(shuō)，“水靜極則形象明，心靜極則智慧生?！币舱缈鬃铀岢摹白?。如顏回答孔子曰：“何謂坐忘?墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘?！奔椽q如忘掉自己的形體而人靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧人靜，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應(yīng)用。

在辦公室里我們也可以有效運(yùn)用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過(guò)后，很多人會(huì)感覺(jué)到頭昏腦脹，其實(shí)這并不是用腦過(guò)度，而是沒(méi)有科學(xué)用腦。我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說(shuō)過(guò)大腦是用不完的，人到死大腦才用了20％，還有80％沒(méi)開發(fā)，所以感到頭昏并不是用腦過(guò)度而是不科學(xué)使用。所以我們?cè)诠ぷ髦忻ν暌欢芜^(guò)后，就坐下來(lái)做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

2?；顒?dòng)按摩手腳也能健腦

除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個(gè)心臟，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。

那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢?我們知道如果人體的大腦出問(wèn)題了，往往首先就反應(yīng)在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來(lái)?yè)u搖晃晃。頭為諸陽(yáng)之首，故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過(guò)經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽(yáng)經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。

往往大腦有病的人就會(huì)反應(yīng)在手上，手慢、手抖或手指無(wú)力，比如60歲上下的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腔梗，就是體內(nèi)一些老化的小毛細(xì)血管堵塞，導(dǎo)致雙手無(wú)力，寫字沒(méi)力氣，筆都拿不動(dòng)。所以為了預(yù)防這種狀態(tài)，就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)雙手，因?yàn)槭帜X是相通的，所謂十指連心就是這個(gè)道理。

無(wú)論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。手為陽(yáng)氣之源，許多經(jīng)絡(luò)都起源于手部，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)可以說(shuō)是全身的信息流，所以，按摩手部經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)內(nèi)臟陽(yáng)氣的盛衰狀況。

因?yàn)槭稚嫌辛?jīng)絡(luò)，進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)時(shí)十指交叉，叩擊膻中穴，因?yàn)殡醒ê托呐K有關(guān)；之后再把雙手高舉，叩擊百會(huì)穴。我們還可以把手放在右邊進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂?huì)穴，后脖子發(fā)際處的風(fēng)池穴，以及旁邊一點(diǎn)五寸處的風(fēng)府穴。同時(shí)，我們還可以半握拳叩擊后腦，因?yàn)楹竽X里面有元腦，是神經(jīng)中樞，叩擊它的目的就是促進(jìn)血液循環(huán)。

同時(shí)還要用手指按摩頸部動(dòng)脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個(gè)頸部動(dòng)脈直接聯(lián)通大腦的血管，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，一旦它們堵住了就會(huì)形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。

心氣不足的重點(diǎn)則在練習(xí)手功，因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達(dá)于心。心與小腸相表里，再由小腸經(jīng)上頭入目達(dá)腦。方法是兩手心勞宮穴處各運(yùn)兩個(gè)核桃或鋼球，并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)人心，再經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)上頭貫?zāi)X。

可見(jiàn)，做好手腦功，確實(shí)能極大地改善腦功能。與此同時(shí)，我們?nèi)梭w的腳同樣有大量經(jīng)絡(luò)上通于腦，所以做好足的保健功對(duì)腦也極有好處。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣，同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，盲接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運(yùn)動(dòng)。

腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)腎的保養(yǎng)有很大好處，我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要先保養(yǎng)腦，這是因?yàn)槟X和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運(yùn)足功，因足的涌泉穴通過(guò)腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，并用意念引導(dǎo)經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎，再?gòu)哪I經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦。如手足并用，坎離交泰，填精補(bǔ)腦效果更好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓海”，所以說(shuō)養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過(guò)度虧了腎精，或是勞累過(guò)度傷了腎。人如果用腦過(guò)度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。

通過(guò)按摩腳底的涌泉穴來(lái)保養(yǎng)腎對(duì)養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運(yùn)動(dòng)，如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運(yùn)動(dòng)。

3仿生養(yǎng)腦法

大自然中，眾多的鳥獸動(dòng)物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。仿照各種動(dòng)物的養(yǎng)生方法，就叫仿生養(yǎng)生。于是，聰明的人類就向動(dòng)物學(xué)習(xí)，習(xí)其之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，悟出了許多養(yǎng)生之道。

《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜，它為什么長(zhǎng)壽呢?它為什么不得腦梗呢?就是因?yàn)樗刻於荚诓煌５淖鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)一脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動(dòng)物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧。

健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

4通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅(jiān)果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦體質(zhì)的人，因?yàn)榍允墙?，金卦是在高空的，因此和它相?yīng)的就是木果，也就是長(zhǎng)在樹上的果實(shí)，像榛子、長(zhǎng)壽果都是長(zhǎng)在樹上的果實(shí)。

常吃核桃因?yàn)楹颂议L(zhǎng)得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

以腦補(bǔ)腦常吃魚頭、雞頭，正是取“補(bǔ)頭用頭，補(bǔ)足用足”的道理。動(dòng)物大腦更是峻補(bǔ)人腦。

用高巔清空之品補(bǔ)腦長(zhǎng)在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補(bǔ)腦益腎。

金性食品補(bǔ)腦在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補(bǔ)腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對(duì)腦都有補(bǔ)益作用。

補(bǔ)腎健腦食品《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓海”。因?yàn)椤澳I生髓”的緣故，所以說(shuō)養(yǎng)腦必先補(bǔ)。腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過(guò)度虧了腎精，或是勞累過(guò)度傷了腎，尤其是用腦過(guò)度，都必須益腎，單純健腦是不行的，因?yàn)槟X髓是由腎所生的。

補(bǔ)腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸，以及山芋肉、枸杞，再加上健腦的益智仁、丹參以及菖蒲葉，十多副以后則可安然入睡。補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類，其次為動(dòng)物骨髓湯、含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵花籽、花生、蛋黃等等，同時(shí)還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。