為什么有些人經(jīng)常生病。有些人卻身體強(qiáng)壯?美國醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握以下秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

把好口腔關(guān)

芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙，使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

有一雙干凈的手

醫(yī)學(xué)博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒。

社會交往要廣泛

美國卡耐基·梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓·科恩說，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人患感冒的概率更低。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

多吃紅蘋果

“每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！泵绹淌诖笮l(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人?；己粑兰膊〉娘L(fēng)險會降低40％。

每天動一動

醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌來襲，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。

睡眠要充足

“每天睡上8個小時，絕對讓您少生病。”諾斯魯普說，一碰枕頭就能睡著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。

別忽視維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、蛋、奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低人的免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

(摘自《濟(jì)南晚報》)