沈偉民　鄭曉芳

上至總裁下至員工都不知壓力為何物時(shí),減壓才算真正完成

亞布力,每年冬天都會(huì)因“中國企業(yè)家論壇年會(huì)”的適時(shí)召開而吸引眼球。不過最近四年都因?yàn)橐粋€(gè)叫王梓木的人連續(xù)獲得亞布力企業(yè)家滑雪冠軍而成為又一大熱點(diǎn)。王梓木系華泰財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)股份有限公司董事長,他發(fā)現(xiàn)自己過去擅長的滑雪運(yùn)動(dòng)不僅存在著豐富的商道精神,而且可以在金融危機(jī)下用來減壓。

實(shí)際上,每年熱衷于亞布力滑雪的還有王石,遺憾的是這位以戶外生存出名的地產(chǎn)大腕,在這里卻從沒有戰(zhàn)勝過王梓木。不過這并不妨礙王石對(duì)滑雪的熱情,因?yàn)橥跏餐瑯影l(fā)現(xiàn),在驚險(xiǎn)而刺激的雪上疾馳時(shí),他暫時(shí)忘卻了萬科。這種暫時(shí)性的情緒釋放,幾乎讓大多數(shù)中國企業(yè)家們樂此不疲。

不過,當(dāng)金融危機(jī)持續(xù)到夏季,并同時(shí)把亞布力的雪徹底融化以后,顯然企業(yè)家們要另找情緒釋放的方式。

“盡管華泰去年位列全國9家保險(xiǎn)資產(chǎn)管理公司中財(cái)務(wù)收益率第一,但是金融危機(jī)沒有見底,因此董事會(huì)給我的壓力不會(huì)減弱?！蓖蹊髂静恍蕾p在一個(gè)壓抑的辦公室中沒有日夜的高壓工作,他需要通過一些緩解壓力的辦法,來適度調(diào)整情緒和心態(tài)。

在王梓木看來,通過高強(qiáng)度的激烈健身運(yùn)動(dòng)而揮汗如雨,是他在這個(gè)夏天找到的應(yīng)對(duì)壓力的新辦法。對(duì)此,慈銘醫(yī)院管理有限公司主任醫(yī)師張曉星解釋:“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺受體的敏感性,具有減輕應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)激反應(yīng)對(duì)生理的影響,從這個(gè)角度來說,運(yùn)動(dòng)是最有效的情緒疏導(dǎo)工具?！?/p>

不過,緩解壓力的辦法也并不限于健身運(yùn)動(dòng),那么還有哪些更適宜于企業(yè)家簡單掌握、卓有成效的辦法?

升高活力荷爾蒙

身處經(jīng)濟(jì)低谷期的企業(yè)高管,能否利用現(xiàn)代科學(xué)減壓法來緩壓?

人眾人教育集團(tuán)總裁杜葵最近和摩托羅拉的精英們做了一個(gè)游戲:請(qǐng)這些企業(yè)高層管理者們站在一堵20米長、2米高,并嵌有摩托羅拉LOGO的紙模巨墻前,讓他們親手抽出一塊塊“墻磚”,在那些“磚”上,貼著的是他們認(rèn)為“現(xiàn)在最嚴(yán)重、最急需解決的壓力問題”的標(biāo)簽,當(dāng)那些重要的“磚”被抽出1/3后,“摩托羅拉墻”也因無法支撐而轟然倒地。

杜葵告訴正滑入低谷的摩托羅拉的精英們:“這是一個(gè)寓言”。杜葵要讓他們了解到當(dāng)“壓力”過多、過大時(shí),就要警惕自身的崩潰隨時(shí)會(huì)到來。

實(shí)際上,杜葵兩年前就開始向那些企業(yè)高管們推銷一種叫HeartMath的減壓療法,現(xiàn)在使用HeartMath的,不僅有摩托羅拉公司,還包括惠普、殼牌和波音等跨國公司的高管們。

HeartMath是美國心理研究院院長達(dá)克 ? 丘仁教授在近20年的研究成果基礎(chǔ)上,開發(fā)的基于壓力與心臟機(jī)能關(guān)聯(lián)的系列壓力管理系統(tǒng)和培訓(xùn)方法。與國內(nèi)眾多的壓力管理培訓(xùn)不同的是,HeartMath壓力管理解決方案提供了一套全新的計(jì)算機(jī)管理系統(tǒng),它通過一個(gè)連在手指或耳朵上的簡單的傳感器,讓人可以通過計(jì)算機(jī)屏幕直接看到自己當(dāng)前的壓力狀態(tài)。HeartMath減壓法在電生物測試后的效果顯示:“壓力荷爾蒙(Corticosterone)”皮質(zhì)醇明顯降低,“活力荷爾蒙(DHEA)”明顯升高。

以跆拳道擺脫壓抑

排解壓力需要找突破點(diǎn),在生理上被稱為“情感排泄”,那么高管該如何找到突破點(diǎn)?

“最好的辦法,就是高管減少對(duì)自身的過分關(guān)注,多培養(yǎng)一些興趣愛好,豐富的活動(dòng)也可以幫助盡快脫離不安,擺脫壓抑?！睆垥孕潜硎?。

在當(dāng)下嚴(yán)峻的經(jīng)濟(jì)形勢下,沒有任何一個(gè)行業(yè)或企業(yè)可以肯定自己是“危機(jī)絕緣體”,而即使對(duì)于沖擊并不大的醫(yī)療行業(yè)來說,仍然需要謹(jǐn)慎以對(duì)。國內(nèi)規(guī)模最大的口腔連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)—佳美口腔醫(yī)療集團(tuán)董事長劉佳認(rèn)為,自己處于“居安思?！?他并不相信自己的行業(yè)能夠完全不受影響,最大原因是自己如果要想繼續(xù)擴(kuò)大“地盤”,那些VC、PE的合作伙伴正在“銀根縮緊”。不過,他表示自己仍然會(huì)隔三差五地去騎馬。劉佳很注重保持好自己的抗壓能力。

實(shí)際上,騎馬必然要集中心思,從醫(yī)學(xué)角度看,這完全可以降低腎上腺受體的敏感性刺激,從而達(dá)到緩解壓力效果。不過和戶外的騎馬相比,立佰趣(中國)控股有限公司CEO陳曉峰發(fā)現(xiàn),自己熟練已久的跆拳道,此刻正好運(yùn)用于減壓。

陳曉峰領(lǐng)導(dǎo)的立佰趣是一家專注于利用指紋識(shí)別技術(shù),并指供支付解決方案的專業(yè)運(yùn)營商和系統(tǒng)提供商,聯(lián)想和鼎輝等VC共同向其投資3000萬美金,意圖將其抬上云端。不過起步于2006年的指付通業(yè)務(wù)(PayByFinger),正遇金融危機(jī),來自股東層的壓力卻不會(huì)變小,因此在目前贏利微薄的時(shí)期,陳曉峰顯然要承受市場和董事會(huì)的雙重壓力。不過,曾經(jīng)是跆拳道黑帶三段的陳曉峰并不想沉默于壓力之中。

陳曉峰也深知他手下的高層管理群同樣忍受著壓力,不過好在這些人大多是自己過去的跆拳道學(xué)友,這樣可以選擇時(shí)機(jī)一起去跆拳道練習(xí)場。

上海傳奇跆拳道館館長宋奇表示:“職業(yè)高管工作繁忙,壓力比較大,時(shí)常會(huì)感覺煩躁,這些問題,通過學(xué)習(xí)跆拳道都能夠得到解決?！?/p>

立佰趣市場部高級(jí)經(jīng)理陳佳立過去是陳曉峰的跆拳道學(xué)弟,他告訴《經(jīng)理人》:“公司中很難有人是陳總的跆拳道對(duì)手,每次對(duì)擊后,老板第二天的工作精神就特別充足。”

以高爾夫化解壓力

為什么有那么多的企業(yè)家熱衷于高爾夫,這項(xiàng)與田園親密接觸的娛樂休閑方式,和舒緩壓力是否確實(shí)有關(guān)?

自稱“總裁位置可以讓,但高爾夫球不能不打”的杉杉集團(tuán)董事局主席鄭永剛,在企業(yè)家圈中是最倡導(dǎo)高爾夫減壓的。為此,他做了兩件事情:第一是以浙江系企業(yè)家為核心并逐步擴(kuò)散到其他企業(yè)家圈的高爾夫球迷組織;第二建立“三三三制”—即每隔三個(gè)月在第三個(gè)星期的星期三,讓那些老板們集體放下手上工作,離開辦公室,關(guān)閉手機(jī),去比拼一場高爾夫。

現(xiàn)在,比鄭永剛稍年輕的中信銀行副行長曹彤、上海復(fù)星高科總裁郭廣昌、百仕達(dá)實(shí)業(yè)有限公司董事長歐亞平則是“三三三制”最核心的力量。

從商歷史幾乎與30年改革開放時(shí)間相等的鄭永剛說:“經(jīng)濟(jì)危機(jī)是一個(gè)8至10年的常態(tài),不用夸大恐慌情緒,企業(yè)家們要用規(guī)律觀點(diǎn)審視?！?/p>

經(jīng)歷過企業(yè)創(chuàng)業(yè)危機(jī),以及1998年東南亞金融風(fēng)暴的鄭永剛,并不把本輪金融危機(jī)當(dāng)做難關(guān),在他看來,2016～2018年還會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)危機(jī),但那時(shí)現(xiàn)在這些正值壯年的企業(yè)家將偏老,未來又將如何帶領(lǐng)企業(yè)抵御“風(fēng)暴”?

“該低潮的時(shí)候低潮。就像跑步一樣,也要歇一會(huì)。我做事向來不猶豫不決。我現(xiàn)在每天工作不超過8小時(shí),每周兩次的高爾夫球打了9年,不僅從來沒有厭煩,還想退休以后天天都打。新鮮的空氣,燦爛的陽光,在綠草如茵的球道上從第一洞走向第十八洞,做個(gè)‘甩手掌柜感覺很好。”鄭永剛說。

附文:

知名CEO是如何緩沖壓力的?

博客減壓向文波(三一集團(tuán)總裁)

由于博客不受約束,這樣我就把自己的思考和觀點(diǎn)“曬”出來,從某種意義上說,也是我作為一家企業(yè)總裁所承擔(dān)巨大壓力下的一種緩解。

散步減壓汪潮涌(信中利投資董事長)

我緩解壓力的辦法其實(shí)很簡單,就是每天晚飯后散步,因?yàn)樵谏⒉街邪察o思考能夠降低煩躁情緒。

睡眠減壓陳早春(前沿控股董事長)

自然的睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最好的辦法。我每天睡覺十個(gè)小時(shí),睡到自然醒,不用鬧鐘,別人跟我約時(shí)間也都約在10點(diǎn)以后。

擊劍減壓姚忠偉(瑞士斯沃琪集團(tuán)天梭表中國區(qū)副總裁)

我最感壓力的時(shí)候,想到的是我需要去擊劍了,于是我就暫時(shí)把工作放下來。我發(fā)現(xiàn)這讓我精力充沛、思維敏捷。

解構(gòu)壓力羅紅(好利來食品總裁)

如果你是一家企業(yè)的老板,你要學(xué)會(huì)的是,把責(zé)任和權(quán)力分給團(tuán)隊(duì),然后你經(jīng)常去旅行。