肖　蕓

心理學(xué)家認(rèn)為，心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，從而達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

善良——心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

一個人心中充滿善意，多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使之?dāng)[脫困難，心中必定會涌起欣慰之感；一個人堅信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，這就會成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會使人心情舒暢，精神快樂，而一個人經(jīng)常處于愉快心境，心理狀態(tài)必然喜悅而平衡，必然能增強機體抵抗力，不易生病。所以說，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的“高級營養(yǎng)素”。

寬容——心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會交往中，吃虧、糾紛、被誤解、受委屈的事是不可避免的，此時最明智的選擇是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它顯示著一個人的氣度和胸襟、堅強和力量。寬容也能使你渡過“難關(guān)”。一個不會寬容的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容，就會嚴(yán)于律己，寬以待人，等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥，可以及時排泄掉煩憂、憤怒、仇恨、委屈等不良情緒。

樂觀——心理養(yǎng)生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格，它可以激發(fā)人的活力和潛能，戰(zhàn)勝挫折和困難；而悲觀則是一種消極的性格，它只能使人在矛盾、困難面前一籌莫展，滋生悲傷、煩惱、痛苦等不良情緒，損害身心健康。人到老年，身體逐漸衰老，在社會、家庭中會遇到不少矛盾和不愉快的事情，面對這些生活現(xiàn)實，須控制情緒，做到心胸開闊，同時要學(xué)會一些轉(zhuǎn)移情緒的方法，到外面走一走，或找老朋友去傾訴、談心。要想到“車到山前必有路”，把情緒穩(wěn)定下來，樹立樂觀情緒，生活中的困難就容易解決，傷心事也容易淡化。這樣對老年人常見的高血壓、心腦血管病的預(yù)防都是極為有利的。淡泊——心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一種崇高的境界，是高層次的人生追求?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，淡泊名利的人會健康，因為他們不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，就不會對身外之物得而大喜、失而大悲：就不會對世事、對他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。一顆平常心永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，保持心境愉快，讓一切有損身心健康的因素消失在萌芽狀態(tài)。

(編輯樊明)